Tudja meg, mikor mérlegelje FIT FUN
A legkisebb súlyt reggel kapod, amikor felkelsz és először WC-re jársz, de még reggeli előtt.
Különböző online fórumokon azonban felkelés után ajánlott meginni egy pohár vizet, hogy ellensúlyozzuk a kiszáradás és az izzadságvesztés éjszakai hatását. Akkor várjon kb. 30 percet, amíg megmérkedik, és akkor állítólag megkapja a legőszintébb súlyát.
Másrészt az esti mérlegelés nem túl hatékony, mivel a nap táplálkozási hatása nagyon különböző - valamint az, hogy sportoltál-e vagy esetleg beteg vagy sem.
Mérleged: Nem így tesznek boldogtalanná!
- Ne mérj minden nap! Számos olyan napi tényező játszik szerepet a testsúlyodban, amelyek miatt az egy kiló rövid távú ingadozása teljesen normális. A nők esetében például a ciklus állapota is befolyásolja a testsúlyt. Tehát ne tegye ki magát a mérleg súlya alatt: elegendő a heti egyszer-kétszer mérlegelni. És nem vagy rosszabb ember, ha a mérleged egy fonttal többet mutat.
- Soha ne használjon más mérleget! Különböző mérlegek vannak a fitneszstúdióban/nyaralóapartmanban/medencében stb., Mint otthon? Rendben - hadd álljanak és csak távolról nézzék őket. Súlyának meghatározásához mindig egy és ugyanazon skálát használjon ugyanazon a felületen (ami szintén befolyásolhatja az eredményt) egy és ugyanazon időablakban! Ez az egyetlen módja annak, hogy megbízható naplót készítsen a testsúly alakulásáról.
- Veszély: Ha olyan testösszetétel-analizátort használ, amely a bioimpedancia-elemzéssel (BIA) működik, akkor jobb, ha este leméri magát! Ok: Este megfelelően kiegyensúlyozta a testében az egyik napról a másikra elsüllyedő folyadékmennyiséget - és ezzel biztosítja a helyes mérési eredményt. Mivel e folyadékegyensúly nélkül a mérleg túl magas testzsírszázalékot mutathat!
Előnyök és hátrányok: mérlegelj minden nap?
Hátrányok: Nem csak egy szám
Laura hindelang a FIT FOR FUN sportosztályon dolgozik, és ahelyett, hogy számokat használna a mérlegen, hagyja, hogy személyes jóléte megítélje a súlyát.
"Természetesen van mérlegem! De ez a konyhámban van, súlya zabpehely, liszt és burgonya. Régóta nem álltam mérőeszközön, nem is tudom, mikor volt utoljára, nemhogy Mert akkor hány kilót vittem magammal. Miért? Egynél több szám használatával definiálom a testemet. Hosszú távon ez megőrjít. Ha két napja szénhidrát nélkül vagy, hirtelen fél kiló vagy a mérleg szerint Ha burgonyával sült krumplival kedveskedik - vagy ha csak csúnyán puffadt a hasa -, egyik napról a másikra felhízott két kilót. Ezenkívül a skála nem képes megkülönböztetni a zsírt, a folyadékot és az izmokat. A skála plusz lehet bosszantó helyett A plusz fontok az edzés sikerét is jelentik. Természetesen egy skála nem képes mérni az egészségi állapotot és az életminőséget. Étkezési rendellenességek idején az esetek általában felhalmozódnak n a rendszeres mérlegelés megszállott neurózissá válik. Számok helyett két tényező árulhatja el, hogy változik-e teljességem és hogyan: a farmerem és a személyes közérzetem. "
Pro: Minden ellenőrzés alatt áll
Sandra Herch a hamburgi FIT FOR FUN szerkesztőségében dolgozik, a főszerkesztő asszisztenseként, és naponta mérlegeli magát.