Tudja, mennyi kalóriát fogyaszt a napi tevékenységek alapján; Popas Păcurari

Amikor a kilogrammok száma felhalmozódik és problémákat kezd okozni nekünk, akkor az ételre irányulunk, mennyi kalóriát nem szabad meghaladni naponta, és mennyi testmozgás szükséges a fogyáshoz.

A táplálkozási szakemberek tudatják velünk, hogy a napi kalóriaégetés sok tényezőtől függ, és nem mindenki számára érvényes. Ezek a tényezők az életkor, a nem, a testmagasság, a testalkat, a testsúly, a genetika és az életstílus, mindennel együtt, amit jelent - étrend, pihenés, stressz, aktív vagy ülő élet.

Ha nem élvezi az intenzív testmozgást, vagy egyszerűen nincs ideje, tudja, hogy napi tevékenységeink jelentős mennyiségű kilogramm fogyásban segítenek az alábbiak szerint:

◦ Alvás: 432 kalória 6 óra alatt;

◦ Irodai munka: 720 kalória 8 óra alatt;

◦ Autóvezetés: 120 kalória 1 óra alatt;

◦ Ételkészítés: 150 kalória 1 óra alatt;

Sitting Étkezés ülve: 90 kalória 1 óra alatt;

◦ Zuhany a fürdőszobában: 60 kalória 30 perc alatt;

◦ Takarítás: 90 kalória 30 perc alatt;

◦ Szupermarketi vásárlás: 69 kalória 30 perc alatt;

◦ Séta, esetleg kutyával együtt: 90 kalória 30 perc alatt;

◦ Futás - 10 km/h: 300 kalória 30 perc alatt;

◦ Öltözködés/vetkőzés: 60 kalória 30 perc alatt;

TV TV-nézés: 120 kalória 2 óra alatt.

Összességében a fent felsorolt ​​tevékenységek összesen mintegy 2300 kalóriát jelentenek egy nap alatt. Az egyes tevékenységeknél elégetett kalóriák száma természetesen tájékoztató jellegű, de súlyától, életkorától és magasságától függően nem sokban különbözik egymástól.

Ezeket a számításokat meglehetősen nehéz végrehajtani, de nem lehetetlenek. Tőlük függően egészségesebb életmódot alakíthatunk ki mind étrend, mind alvás és testmozgás szempontjából.

Célszerű mindenféle tevékenységet végezni otthon vagy a szabadban, és meglátja, milyen gyorsan égeti el a kalóriákat, anélkül, hogy feltétlenül edzőterembe járna.

---