Tudja, milyen változásokat hoz az új Dukan-rendszer
Hogyan ünnepelte születésnapját Mircea Radu. - Voltak túlzások és néhány szenzációs bor!
Az őslakosok, akik bármit megtennének azért, hogy a figyelem középpontjába kerüljenek - az állatöv legfelsőbb egocentrikusai
Valentina Pelinel, a kémia kapcsán Cristi Borcea-val: "Néha két-három órát töltünk beszélgetéssel"
FOTÓ Hogyan mulattak a román diákok a papnõk házában a kommunizmus idején
A vitatott Dukan étrend, amely rekordidő alatt 10 kg-mal kevesebbet ígér, szerzője nemrégiben felülvizsgálta és javította. Melyek az új verzió előnyei? Tudja meg alább!
A régi Dukan-rendszert erősen bírálták, mert káros az egészségre. Mono-diéta lévén, főként a fehérjebevitel alapján, úgy gondolják, hogy vitamin- és ásványianyag-, rost- (így a székrekedés magas kockázata) hiányához, valamint krónikus fáradtság, ingerlékenység, energiahiány kockázatához vezethet. (a megengedett ételek listáján szereplő teljes szénhidráthiány miatt).
Sok nő azonban követi ezt a rendszert, mert látványos eredményeket ad.
Mi az új rendszer
Az étrend új változatában a hangsúly a növényi fehérjékön van, és megengedett az aszpartám vagy a Stevia édesítőszer használata. A kúra szerzője szerint ez a diéta a vegetáriánusokra is érvényes.
Az étrendnek felróható vitaminok hiányával kapcsolatban dr. Dukan azt állítja, hogy ez valójában átmeneti tápanyaghiány, amelyet az elfogyasztható ételrészek természetes csökkenése okoz. A szerző vitaminkészítményeket is javasol a kúra "támadása" alatt, vagyis az első héten. A kívánt súly elérése után az emberek minden nap megeszik az egészséges életmódhoz szükséges 5 gyümölcsöt és zöldséget.
Mi változik az új rendszerben
A "fehérje nap" - "fehérje és zöldség nap" váltakozása már nem ajánlott. Minden napnak megvan a maga programja, amelynek ötlete az engedélyezett ételek körének fokozatos bővítése.
Hétfőtől csütörtökig intenzíven fogy (legalább 1 kilogramm), péntek a stabilizáció napja, a hétvége pedig nem olyan szigorú a tiltott ételek szempontjából.
Milyen volt a kezdeti rezsim
A régi rendszer 4 különálló szakaszt javasolt:
- A támadási szakasz, amely 5 és 10 nap között tartott, és amelynek során az ember csak állati fehérjét (sovány húst, csirkét, halat, tenger gyümölcseit, sovány sonkát, tojást, sovány tejet) fogyasztott, mennyiségi korlátozás nélkül.
- Az állati és növényi fehérjék váltakozó szakasza, amikor az előző szakasz összes fehérje fogyasztható, plusz nyers vagy főtt zöldség, korlátozás nélkül.
- Konszolidációs szakasz: amikor az a személy, aki elérte a kívánt súlyt, bevezethette az étrendbe kis adag keményítőt (bab, lencse), sajtot, teljes kiőrlésű kenyeret, gyümölcsöt. A héten egy nap azonban továbbra is a fehérjéknek szentelték.
- Stabilizációs szakasz: heti egy nap fehérjéből áll, különben főtt ételek megengedettek.