Tudja, mit kell tenni a ROmedic bevásárlókosárba
A szupermarketek polcain található termékek széles választéka minden alkalommal csábít minket, amikor vásárolni megyünk. Fontosabb-e teli táskával távozni, mint hogy csak egy egyszerű listára szorítkozunk?
A 2013. november 20-án Nagyváradon megrendezett "Táplálkozás, egészség, hosszú élettartam" rendezvény ötödik kiadásában jelen lévő szakemberek a háziorvosokkal megbeszélték a kiegyensúlyozott és változatos étrend fontosságát, valamint állapotunkra gyakorolt jótékony hatásait. Egészség.
"A súlyos egészségügyi problémák elkerülése érdekében nagyon óvatosnak kell lennünk a megvásárolt termékekkel kapcsolatban. A legegyszerűbb módszer a címke elolvasása. Fontos, hogy olyan ételeket válasszunk, amelyek kielégítik a napi kalóriaigényünket. A friss gyümölcsökben és zöldségekben, gabonafélékben, tejtermékekben gazdag étrend, valamint a rendszeres hal-, fehérjében gazdag hús fogyasztása segíthet megelőzni az egészségügyi problémákat. A kiegyensúlyozott étrend az első lépés a cukorbetegség megelőzésében is, amely betegség egyre több román embert érint "- mondta Prof. Dr. Amorin Popa, a nagyváradi Cukorbetegség, Táplálkozási és Metabolikus Betegségek Központjának vezetője.
Ennek az interaktív tanfolyamnak az előadói megosztották a rendezvényen jelen lévő háziorvosokkal a korrekt, mérsékelt, változatos és arányos étkezési stílusra vonatkozó hasznos információkat.
"Bármelyik kezelés olyan étrend megjelölésével kezdődik, amely megakadályozza vagy ellenőrzi a különböző betegségeket. Rendkívül fontos, hogy a mindennapi rutinban sikerül tiszteletben tartanunk a három fő étkezést és két vagy három harapnivalót. A napi menünek kalória-kiegyensúlyozottnak kell lennie, az összes tápanyagot megfelelő arányban kell tartalmaznia. Kerülni kell a finomított zsírokat vagy szénhidrátokat, a nem megfelelő étkezési időket és a nagy adag ételeket. Nincsenek tiltott ételek vagy italok, a sikeres étrend kulcsa a mértékletes, kis adagokban történő fogyasztás "- mondta Dr. Romulus Timar docens, a temesvári Diabetes, Táplálkozási és Metabolikus Betegségek Központjának vezetője.
A rendezvény során bemutatták az egészséges vásárlás néhány alapvető szabályát. A szakemberek összetett szénhidrátokban és rostokban (gabonafélékben) gazdag, vitaminokban, ásványi anyagokban, vízben (gyümölcsök és zöldségek), valamint fehérjékben, többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírokban (tejtermékek, hal, tojás, hüvelyesek, diófélék) gazdag ételeket javasolnak.
"Bevásárláskor meg kell terveznünk egy menüt, lehetőleg egy egész hétre, amely tiszteletben tartja a nap három fő étkezését és azokat a kombinációkat, amelyek biztosítják a test megfelelő működéséhez szükséges kalóriabevitelt. Legtöbbször a szükségesnél többet eszünk, nem megfelelő kombinációkban, így nem meglepő, hogy az elhízás és a túlsúly egyre hevesebb egészségügyi problémák "- mondta Dr. Luiza Demian docens, a Klinikai Kórház Belgyógyászati Klinikája Nagyvárad megye.
Az orvos szakorvosok is riadót adtak a magas testtömeg-index következményeiről. A magas BMI hatása egészen a depresszióig, a neurotikus állapotok kialakulásáig és az öngyilkosság kockázatáig terjed. Társadalmi szempontból elszigeteltség, diszkrimináció és rossz testhigiéné fordul elő.
A kaotikus és kiegyensúlyozatlan étrend minden következményét figyelembe véve, a megfelelő információk, speciális forrásokból, feltétlenül szükségesek az életmód javításához, kezdve a gasztronómiai szokásoktól a napi társadalmi tevékenységekig.
A test harmóniája érdekében anyagcsere-egyensúlyi állapotban kell lennie, vagyis a különféle elfogyasztott ételek energiafogyasztása megegyezik az energiafogyasztással. Ebben a tekintetben a napi fizikai aktivitás ösztönzése kiemelt fontosságú.