Tudja valaki, hogy melyik sportgyakorlat hatékony, hogy ne fogyjak, hanem azért gyarapodjak, mert
3 válasz
A legjobb dolog az, ha olyan gyakorlatokat hajtunk végre, amelyek az izomépítésre irányulnak, és nem azokat, amelyek inkább a kalóriák elégetésére szolgálnak. Az izomépítés ezután a felülés, a guggolás stb., A kalóriaégető gyakorlatok, például a guggolás, ugró emelő stb. Irányába mutat. Csak azt javasolnám, hogy bemelegítsen.
Amíg eleget eszik, a testmozgás során nem fog fogyni - hacsak nem extrém állóképességű sportokat űz.
Mennyit akarsz nyerni és mérlegelsz most?
Tehát jelenleg körülbelül 160 magas vagyok és 42 kg vagyok 12 éves. Tegyen napi edzéseket a YouTube-tól körülbelül 30 percig.
Feltétlenül meg kell híznia izmok formájában. Tehát folytasson olyan szép edzéseket, mint a YouTube-ból származó izomépítés és sok fehérjefogyasztás. Ehet nagy mennyiségben kvarkot, joghurtot és más tejtermékeket is, mivel ezek nem híznak el. És nem túl kevés kalória, különben az izmoknak nincs mit táplálniuk, és nem fognak növekedni.
Kb. 5 kg-ot is szeretnék hízni, mert nem érzem jól magam a bőrömben. Tudom, hogy mikor érem el igazán a pubertást, nőiesebb alakot kapok, de körülbelül 5 kg-ot szeretnék hízni azzal, hogy sokat eszek és sportolok az izmok felépítéséhez.
Po, a has a legnépszerűbb, mondhatnám
Köszönöm, megpróbálom
hasonló kérdések
Körülbelül 1,70 méter magas vagyok és 46 kg-os vagyok. Nagyon szeretnék felszedni néhány kilót, de ez nem igazán megy nekem, és néha nehéz teljesíteni a napi kalóriaigényemet, mert nem eszem sok mindent.
Most meg akartam próbálni a súlygyarapodást a súlygyarapítóval (vagyis inni azon kívül, amit napközben szoktam enni).
Ihatok vele csak Súlynövelőt, vagy sportolnom kell, hogy hízhassak?
Ps: Már voltam orvosnál, és nincs semmi oka annak, hogy ennyire hízom.
Van egy kérdésem nektek, akik edzenek, vagy akár edzők! 😁💪
Mégpedig . nő vagyok, hamarosan 18 éves leszek, 1,60 magas és meglehetősen alsósúlyú és gerincferdülésem van. 41 kg-os vagyok és eszem-eszem-eszem, de sajnos nem hízok. Már jártam orvosnál és megvizsgáltam magam, mert gyanítottam, hogy van valami a pajzsmirigyben, de nagyon jó. Az a kívánságom, hogy hízzak és izmokat építsek, mert én is elég gyenge vagyok, és gyakorlatokat akarok végezni a gerincferdülésem miatt . ami őszintén szólva nagyon rossz nekem, mert ez már nagyon jól látható . Több éve fizikoterápiát végeztem, amit meg is csináltam nem sokat csinált . Egyébként otthon szeretnék gyakorolni a gerincferdülésemet, és valahogy felépíteni az izmokat otthon és hízni. Gyakran sportolok, lovagolok, kocogok, és nagyon szeretnék többet edzeni, de nem tudom pontosan, mi a legjobb ott nekem ez az. Csak azt nem tudom, hogy mit kell tennem közvetlenül a gyakorlatokhoz, mert nem tudom, hogy az izomépítés edzése valamilyen módon megint károsítja-e a gerincferdülést. Szóval nagyon hálás lennék, ha valakinek van ötlete, és tudna nekem egy kicsit tanácsot adni, melyek a jó gyakorlatok és más tippeket is arról, hogyan tudnék hízni . Nagyon köszönöm. LG Jasmin 😊
Helló, enyhén alulsúlyos vagyok és hízok. Most az a kérdésem, hogy van-e értelme előbb felszedni néhány kilót, majd elkezdeni edzeni? Vagy edz most, miközben hízom ?
Tehát egy hét múlva 16 éves leszek, súlyom körülbelül 53 kiló, 173 cm magas vagyok. Mindig elég vékony voltam, de soha nem tettem semmit, mert nem zavart. A közelmúltban elég kényelmetlenül éreztem magam. Főleg a felkaromon és a lábamon szeretnék hízni. Természetesen nem kövér, hanem izmok. Tudna valaki kérni néhány jó edzésgyakorlatot, amelyekről tudja, hogy hatékonyak. Köszönöm ❤
Tehát elégedetlen vagyok a testemmel, mert személy szerint túl vékonynak találom magam. Szeretnék hízni, főleg a lábamon. Sajnos nagyon nehéz hízni, bármennyit is eszem ... és ha hízok, nagyon kevés vagy az összes zsír a hasamba kerül xD. Van valami tipp, hogyan tudnék gyorsabban hízni?
Hamarosan bemelegítenem kell a sportban, és fogalmam sincs, mit csináljak ott, olyan klasszikus dolgokat szeretnék csinálni, mint futókörök, gyenge körök és így tovább. Meg kellene állnunk Fej a lábakhoz/lábakhoz bemelegítés. Jó lenne, ha meg tudna csinálni néhány gyakorlatot könnyű de hatékonyan vannak, tudnának írni. LG Vanessa:)
Régóta keresek hatékony módszert az olcsó és hatékony hízásra. Van ötlete, hogyan működhet az olcsó súly?
Az a bajom, hogy elég vékony vagyok, de bármit is eszek, nem hízok. Sok zsírt és tésztát, burgonyát és sok édességet is eszem, például csokoládét vagy ilyesmit, de egyszerűen nem hízok. Én sem sportolok. hát tudod, hogyan tudok hízni? a lábam is nagyon vékony és ez engem zavar.
Lehet, hogy csak képzelem, de az az érzésem, hogy a testmozgás révén inkább hízok, mint hogy lefogyjak. Az elmúlt hónapokban nem sportoltam, sőt egy viszonylag egészségtelen étrendet is ettem, de nem hízottam látható súlyt. Néhány napja kezdtem el újra sportolni, és kevesebbet is eszem, de azt hiszem, hogy nagyobbnak látszom, mint korábban. Meg tudja valaki mondani, hogy miért lehet ez? köszönöm.
Az elmúlt hónapokban nagyon sokat híztam, és szeretném tudni, hogy mely gyakorlatok nagyon hatékonyak az oldalsó zsír ellen.
Remélem, tudsz nekem segíteni.
Csak teljesen őrült vagyok, és szeretnék hízni, de csak bizonyos testrészeken, például a lábakon és a karokon, de most attól tartok, ha túl sokat gyarapítom, hogy összegyűjtöm a gyomrom minden zsírját, és így tudod, mire gondolok, én így akarom hogy a zsír a test bizonyos részein lerakódjon, és ne minden a gyomorban
Hosszú ideje sportolok, nagyon lefogytam és most szeretnék izmosodni. Velem is ilyen. Nem mondhatod el, hogy erős vagyok, de sok ismétlést viszonylag jó súlyokkal végzek. Ha esetleg kevesebb futópadot csinálnék, mert különben túl sokat fogyok, vagy folytatom a futópadot, csak egy hatos csomagot szeretnék. Mindig 25 perc vagyok 12 km/h sebességgel az övön, majd 2,5 óra erő/állóképesség/gyomor. SEM MEGRázza CSAK A TERMÉSZETET!
Helló emberek, mennyire hatékony valójában, ha a nap folyamán felosztja a sportját? Reggel mindig hasi gyakorlatokat végzek, majd 30–40 percig a cross edzőn. Aztán este 20–30 percig újra és újra végzem a hasi gyakorlatokat a cross edzőn, esetleg még 2-3 percig ugrókötélen.
Most azon gondolkodom, hogy nem szabad-e naponta egyszer sportolni? Célom egyébként a megfelelő diétával és testmozgással lefogyni.
(16 éves, nőstény, 172cm, 49kg)
Az elmúlt hetekben nagyon lefogytam, főleg az iskolai stressz miatt. Azt kell mondanom, hogy általában nagyon gyorsan fogyok.
Szeretnék hízni, mert jelenleg nem érzem jól magam. Legfőképpen teljesen elégedett voltam korábbi súlyommal és testemmel. Most elég egészségtelenül nézek ki.
Van tippje, hogyan tudok egészségesen hízni (!)? és a sport segít-e vagy sem?
Röviddel ezelőtt kezdtem el sportolni (egészségügyi okokból), de egyszerűen nem volt időm az iskola miatt.