Így táplálja magát Elle Macpherson
A 90-es évek legjobb modellje esküszik erre a táplálkozási formára.
Annak érdekében, hogy ismét visszaszorítsák a felesleges téli fontokat, olyan sztárok, mint Jennifer Aniston, Victoria Beckham és Kirsten Dunst a jelenleg népszerű "lúgos diétára" támaszkodnak. "A test" Elle McPherson testét is csúcsmodell szinten tartja 52 évesen.
Lúgosító ételek
Az mit jelent? Ahogy a neve is sugallja, csak lúgosító ételekkel táplálkoznak, mint például nyers és friss gyümölcs és zöldség. A cél az, hogy a test természetes pH-értéke 7,36-7,44 legyen. Ez az elfogyasztott ételektől függ, amelyek lehetnek semlegesek, savasak vagy lúgosak. Ha a test savas, az alapvető tápanyagok, például a kálium, a magnézium, a nátrium és a kalcium gyorsabban fogynak. A savas baktériumok savas környezetben is gyorsabban szaporodnak, fertőzéseket és betegségeket okozva. Ezek a baktériumok nem képesek túlélni egy lúgos testben.
Bizonyos ételek lúgosak, ha nyersen fogyasztják őket, de főzve nagy mennyiségű savat fejlesztenek, például spenótot. A "lúgos étrend" nemcsak az alak számára előnyös, sőt bizonyos körülmények között meg is fordíthat bizonyos betegségeket.
A menün
Az egészséges étrend 80% -ban lúgos ételeket tartalmaz: uborka, búzafű, árpafű, brokkolacsíra, lucernacsíra, petrezselyem, kelkáposzta, tengeri zöldségek, avokádó, paprika, cékla, brokkoli, káposzta, zeller, endívia, káposztalevél, gyömbér, zöldbab, fokhagyma, Mustárzöld, saláta, hagyma, paradicsom, spenót. Néhány dió, mag (szezámmag) és olaj szintén jó lúgforrás, különösen a tökmag, a mandula és a hidegen sajtolt olajok, például a tőkehalmáj, a ligetszépeolaj, a hidegen sajtolt olívaolaj, a lenmagolaj, a halolaj. Savas ételeket, például húst, tenger gyümölcseit, tejtermékeket, tésztát és fehér lisztet, rizst, kávét vagy alkoholt legfeljebb 20% -ban lehet fogyasztani.
Mellékhatások
Nem csak egészséges étrendnek hangzik, hanem azért is, mert a lúgos étrend csökkenti a szívkoszorúér-betegség, a rák, agyvérzés és a cukorbetegség kockázatát is. A frissen facsart citrusfélék felgyorsítják a fogyást és erősítik az immunitást. Ezenkívül a lúgos étrend megkönnyíti az emésztést, több energiát biztosít, és csökkenti a fej- és izomfájdalmakat.
Egyébként Elle MacPherson egy másik táplálkozási formára esküszik: Meggyőző pescetárius - tehát hús nélkül is, de halat eszik.
Diavetítés: Hírességek fogyókúrája
Táplálkozás: JLo esküszik az Optimal-Cleanse-Detox-Methodra, amely fehérje turmixokból áll, amelyeket táplálkozási szakértője, Haylie Pomroy (www.hayliepomroy.com) fejlesztett ki, és amelyeket öt napig kell inni egymás után. Ehhez a JLo-nak tejtermékek nélkül kell lennie, Pomroy szerint ez csökkenti a narancsbőrt. Edzés: A JLo heti 4 alkalommal edz Tracy Anderson mellett. A híresség edzője Pilates-t és izomedzést írt elő Lopez számára. Eredmény: 4 kilóval kevesebb egy hónap alatt!
Diéta: Rihanna következetesen csak három fő ételt és két harapnivalót eszik naponta. Fontos: Csak egészséges zsírok (olívaolaj), sovány fehérje (csirke, hal) és összetett szénhidrátok (gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona) megengedettek. Edzés: Napi körverseny Harley Pasternak hírességedzővel.
Táplálkozás: A "Clean & Lean" étrendet James Duigan személyi edző dolgozta ki, ezzel a fogyókúrás programmal két hétig csak alacsony zsírtartalmú húsból, halból és zöldségből álló kis ételeket lehet fogyasztani. A cukor szigorúan tilos. Edzés: 30 perc erősítő edzés az edzőteremben hetente ötször.
Táplálkozás: Az énekesnő három extra kilóval táplálkozott, miután elvált Russell Brandtől, súlya 61 kilogramm volt, magassága 1,73 méter. A három kiló plusz már elmúlt. Mivel Katy a Master Cleanse módszerrel, szigorú méregtelenítő kúrával veszítette el szalonnáját. A nap folyamán Katie-nak hat pohár vizet kell inni citromlével, juharsziruppal és cayenne-borssal, amely ideális a méregtelenítéshez. Edzés: Katy Perry nem hisz a súlyzós edzésekben, de szereti a szórakoztató sportokat. - A kötélugrás a szenvedélyem. Ugyanolyan szórakoztató, mint a tánc! ”Ahol Katy-nak igaza van, abban igaza van. Végül is, a kötél ugrása hatékonyabb, mint a kocogás; 500 kalóriát éget el 30 perc alatt!
Táplálkozás: Az amerikai Victoria's Secret kultikus márka legszebb angyala egy beszélgetés során felfedte titkos alakját: szigorú diéta és rendszeres edzés. Az Adrianánál például csak zöldségek szerepelnek az étlapon, étvágyától függően, nyersen, párolva vagy sütve. Ezenkívül a szépség egy maroknyi különféle fehérjével kedveskedik: három óránként fehérje turmix vagy müzliszelet. Edzés. Adriana Lima napi két órát edz az edzőteremben, az edzés elsősorban bokszból és kötélugrásból áll. Csak a saját testsúlyoddal edzel, a súlyzók tabuk.