Tudjon meg mindent a masszázsokról; tre - Benefits Magazine
Hozzáadás az istock kedvencekhez
Nem kell profinak lennie, hogy masszírozza szeretteit és enyhítse őket a mindennapi feszültségektől. A bizonyíték ezzel a 4 nagyon egyszerű és gyors kéz-, láb-, borjú- és hátmasszázzsal.
A jó masszázs 4 aranyszabálya
- Szeretne masszírozni és enyhíteni a másikon, a masszázs mindenek felett áll egy pillanatnyi megosztás.
- A masszázsnak nem szabad soha ne légy fájdalmas (még a hatékonyság ürügyén is).
- Hogy valóban pihentető legyek, a mozgásnak "be kell burkolnia" (nem koncentrál egy pontra), és lassan kivégzik.
- Jobbhasználjon masszázsolajat vagy akár hidratáló krém, amely megkönnyíti a kezek csúszását a bőrön.
Kézmasszázs, zen szünetre
Ez a masszázs a tiszta kikapcsolódás pillanata az elalvás előtti este.
Noha nagyon megterheltek, a kezek izmait ritkán csomózzák, ezért nem különösebb feszültségterület. Különösen a bizalom masszázsáról van szó, mivel az egyik "kezét adja" a másiknak.
A technika: a kéz jobban mozgósul, mint tömegesen. A nyomás gyengéd. Mindkét hüvelykujjával a tenyerében tegyen kis köröket, és menjen felfelé a csukló felé. Ezután az ujjak tövében lévő húsos részektől kiindulva csúsztatjuk a végeket, mintha az ujjakat szeretnénk meghosszabbítani. Az áramkört négyszer vagy ötször megismételjük mindkét kezünkön.
Tudni: ha hiányzik az idő vagy az energia, akkor csak az egyik kezét masszírozhatja, ez nem eredményez egyensúlyhiányt.
Talpmasszázs a teljes kikapcsolódáshoz
A lábunk kulcsfontosságú terület, amelyet egy nagy izomtömeg és a keringési csere ülése alkot. Masszírozásukkal a feszültség enyhül, miközben fokozza a vénás visszatérést. Több reflexpontjuk is van, amelyek stimulálhatók más szervek távolságtartására (a lábreflexológia szakorvosához).
A technika: mindkét kezedbe veszed a lábad, egy nagyon lassú és széles mozdulattal beburkolva, hogy ne csiklandozza meg túlságosan. Ez felmelegíti és felkészíti a tényleges masszázsra. 3 perc kondicionálás után a két hüvelykujjat a lábüregbe helyezzük a láb íve szintjén, és közepes nyomással megyünk felfelé (a hüvelykujjak a bőrön csúsztatva egy kis barázdát képeznek) a lábujjak.