10 egyszerű ötlet a kalóriák elégetésére; Legfrissebb hírek online
A sport nagyon jót tesz az egészségnek, de néha a motiváció teljesen hiányzik. Pihenjen. Minden nap kalóriát égethet el anélkül, hogy túl sok dolgot vagy erőfeszítést tenne a mindennapi életben. Néha elegendő egy telefonhívás és egy bevásárlási alkalom ... Nézzük meg, milyen tevékenységek miatt fogyaszthatunk anélkül, hogy észrevennénk.
Séta minden nap. Sétálok vagy vezetek? Nehéz döntés! Még akkor is, ha sokkal kényelmesebb az autóval, kihasználja a megjelenő szép időt és gyakrabban jár. Ideális esetben napi fél óra és egy óra között kell járnia. Az eredmény - megszabadul a kalóriáktól, 150 és 300 kcal között. Ezenkívül nagyszerű módja a stressz megszabadulásának.
Engedje szabadjára magát a táncparketten. Ki gondolta volna, hogy a táncparkett lehet az ideális szövetséges a fogyáshoz? Az egy és négy óra közötti tánc 150 és 600 kcal közötti kalóriát spórol meg! Természetesen feltéve, hogy korlátozza az alkoholfogyasztást.
Üzlet. A heves divatmesterek lesznek a legizgatottabbak, az biztos. Kombinálják a hasznosat a kellemesgel anélkül, hogy tudnák. Körülbelül 3 órás vásárlási alkalom legalább 640 kcal megtakarítást jelent. Ha több táskája van, fontolja meg a két karon való egyensúlyozást a hátfájás elkerülése érdekében. Kérni fogja a hasát, de a bicepszét is.
Lépcsőzni. Otthonában, de a munkahelyén is hagyja el a liftet, és menjen fel a lépcsőn. A lépcsőn mászva kettőnként megszabadulhat 7 kcal-tól 2 emeleten, vagy kb. 150-től 15 perces tevékenységig. Kapsz néhány álmodozó feneket és javítod a szív- és érrendszeri ritmust.
Használjon hideg vízsugarat. Miután a zuhany készen áll, futtasson egy hideg vízsugarat az egész testen 2 percig. Nem túl kellemes, de az eredmény megéri. 100 kcal mínusz és feszesebb bőr.
Csókollak. A kalóriák elűzéséhez semmi sem hasonlítható a csók kúrájához. Percenként 2 és 3 kcal, vagy 10 perc alatt 25 kcal veszteséget okoz. Szüksége lesz 12 ajk izomra és 19 nyelvre. Az arcok is sokkal feszesebbek lesznek. Függővé válhat!
Többet nevet A nevetés növeli a test energiafelhasználását. 10 és 40 kcal között éghet el 10-15 perc alatt.
Telefonon beszélni. Telefonon beszélve körülbelül 102 kcal-tól szabadulhat meg óránként. Minél magasabbra emeli a hangját vagy a gesztusát, annál jobb.
Moss fogat. Ez nem vicc. Ez egy olyan tevékenység, amely hosszú távon jótékony hatással bír. Ha naponta kétszer 2, 3 percig mossa a fogát, havonta körülbelül 342 kcal ég meg. Nagyon jó ok arra, hogy gyakrabban mosson! Fehérebb fogak, de álomsziluett is!
Vákuum. Ez nagyon hatékony tevékenység az alak számára. Egy óra - 200 kcal kevesebb!