Tudni a HV-nél Fogyjon reménytelenül elhízott

Kiváló minőségű újságírói tartalmat kínálunk online ajánlatunkban. A jó újságírás pénzbe kerül, és a miénkhez hasonló ajánlatot meg kell finanszírozni, hogy tarthasson. Annak érdekében, hogy elolvashassa a DAZ.online tartalmát anélkül, hogy közvetlenül fizetne érte, hirdetési partnerekkel és nyomon követéssel keressük meg a pénzünket.

A követés jelentése: Az eszközén tárolt információkkal, például cookie-kkal vagy eszközazonosítókkal vagy hasonlóval, a hirdetések és a tartalom a felhasználói profil alapján adaptálható. Ezekből az információkból a célcsoportra vonatkozó ismeretek levezethetők és felhasználhatók a termék fejlesztésére.

Az ajánlatunkban használt nyomkövetők részletei megtalálhatók adatvédelmi nyilatkozatunkban. Weboldalunk csak a sütik használatának hozzájárulásával használható.

kedves felhasználó,
megértjük, hogy az adatvédelem az Ön prioritása. Kérjük, értsen meg minket is, munkánkkal pénzt kell keresnünk, hogy fenntartani tudjuk ajánlatunkat.
A lehető legérzékenyebbek vagyunk, amikor ügyfeleink adatait kezeljük.

Az intézkedések többek között a teljes, modern titkosítást HTTPS-en keresztül, a legújabb szoftverek és hardverek használatát, valamint hirdetési partnereink gondos kiválasztását tartalmazzák.

Ezért ajánlatunk jelenleg nem tekinthető meg a fent leírt hirdetési és nyomonkövetési intézkedésekhez való hozzájárulás nélkül. Jelenleg is dolgozunk egy alternatív előfizetéses megoldáson digitális tartalmainkhoz. Ezen a ponton szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy a nyomtatott előfizetés nem egyben digitális előfizetés.

Tudás a közgyűlésen: fogyni

Stuttgart - 2018.01.01., 10:00

hv-nél

Az „elhízás” önmagát okozza, és „csak” diéta szükséges? (Fotó: adrian_ilie825/stock.adobe.com)

Aki diétát keres, gyorsan megtalálja az interneten. És úgy tűnik, hogy csak el kell kezdenie a fogyást. Az a tény, hogy ez nem olyan egyszerű, ugyanolyan mindenütt jelen van a világhálón, mint a következő étrend-terv. Mert a statisztikák azt mutatják: a világ egyre nagyobb. Az egészségtelen harapnivalók elérése néha úgy tűnik, mint a következő "esés az embertől". Fény van a bűntudat, az étrend és a statisztika sűrűjében?

Ennyit lehet rosszul tenni. Mert nem mindig "csak" az álomfiguráról van szó, hanem egy sokkal nagyobb jószágról: az egészségünkről. A mediterrán étrend például különösen egészséges hírnevet élvez. Állítólag még növeli az asszisztált reprodukció sikerének esélyét. A cukorbetegségben szenvedőknek pedig a legjobb a mediterrán étrend fogyasztása. Valójában mindig úgy tűnik, hogy ez a helyes tipp, amikor az egészséges táplálkozásról kérdezik.

Az egyik probléma továbbra is fennáll: a megvalósítás. Hogyan áll pontosan egy ilyen mediterrán étrend? Talán ez az oka annak, hogy a - néha ellentmondásos - kereskedelmi étrend továbbra is keresett a lakosság körében.

A mediterrán étrend fő összetevői:

  • gyümölcs
  • zöldségek
  • olivaolaj
  • hüvelyesek
  • Gabona
  • hal
  • egy kis vörösbor

Higgy, hazugság, tudás ...

Néhány ember számára az étrend állítólag vált helyettes vallássá. Az olyan kifejezések, mint a „koleszterin hazugság”, azt mutatják, hogy az evés nemcsak a tudásról szól, hanem a piaci érdekekről és érzelmekről is. Tehát míg a koleszterin egyre kevésbé aggaszt, a cukrot új bűnösként azonosították. A német táplálkozási társaság a közelmúltban módosította szabályait.

többet a témáról

Összpontosítson a fogyásra

Az "US News" diétaranglistát tesz közzé

Az étrendem - a diéta

A jóváhagyott és nem jóváhagyott elhízás elleni gyógyszerek hatásairól és kockázatairól

A kívánt súlyú gyógyszerekkel?

A jelek szerint mindenki egyetért abban: A világnak le kell karcsúsodnia. Tavaly októberben a Zeit online jelentést tett: „Az elhízott gyermekek száma tízszeresére nőtt.” A DAZ.online beszámolt az elhízás világnapja alkalmából a Lancet-ben megjelent megfelelő tanulmányról is. Köztudott, hogy ez a trend nemcsak „, hanem„ sajnos ”is érinti a gyerekeket. Az elhízás globális trendje csillapodni látszik.

Ez is ijesztő: „A németek kövérebbek az EU átlagánál.” 2016 októberében a Spiegel beszámolt az Európai Unió „Eurostat” statisztikai hivatalának megfelelő statisztikáiról.

A Robert Koch Intézet (RKI) felmérése szerint, amelyet 2008 és 2011 között végeztek, Németországban a férfiak 67, a nők 53 százaléka túlsúlyos. A felnőttek negyede elhízott.

Az elhízás prevalenciája nőtt a korábbi felmérésekhez képest. Az egyértelmű növekedés különösen a fiatalabb korosztályokban nyilvánvaló.

RKI, Journal of Health Monitoring

Az RKI újabb adatokat közölt a GEDA tanulmány részeként („Gesundheit in Deutschland aktuell”). A 2014/2015-ös értékelés szerint a nők 46,7 százaléka, a férfiak 61,6 százaléka túlsúlyos vagy elhízott. Az RKI "változatlanul magasnak" írja le a túlsúly és az elhízás prevalenciáját. Azonban az életkor előrehaladtával növekszik, és az utóbbi években jelentősen megnőtt, különösen a fiatalabb korosztályokban.

... a saját hibád?

Mindezek az emberek hibásak a túlsúly miatt? Az idén januártól készült német tanulmány szerint legalábbis a nagyközönség így látja. Akárcsak az alkohol- és dohányfüggőség esetében, Németországban, Nagy-Britanniában és az USA-ban is felmerült az a vélemény, hogy az „elhízás” is hibás. Sok tudós a megváltozott környezeti feltételeket szokta azonosítani a probléma okaként.

A tanulmány célja az volt, hogy kiderítse, mennyiben ígéretesek a politikai intézkedések az elhízás elleni küzdelemben. A három országban összességében kevés volt az adó- és szabályozási intézkedések támogatása. A tanulmány szerzőinek következtetésében a német politikának sem megy jól: Összehasonlításképpen, kevés megelőző erőfeszítést tettek az elhízás elleni megelőző intézkedések végrehajtására. Fel kellene ismerni a párhuzamot a dohányiparral.

Úgy tűnik, Németországban viszonylag kevés erőfeszítést tettek az elhízás megelőzésére irányuló politikák végrehajtására. Ez a minta tükrözi a dohányfogyasztás ellenőrzésére alkalmazott szabályozásokat és politikákat: a dohányzás-ellenőrzési skálán az Egyesült Királyság számít a legerőteljesebben a dohányzás-csökkentési politikát végrehajtó országnak; Németország a 26. helyet foglalja el (a 31 ország között).

Jutta Mata, Ralph Hertwig; Annals of Behavioral Medicine, doi.org/10.1093/abm/kax003

A gének a hibásak?

Nem mindenki van meggyőződve arról, hogy egy életmódváltás elegendő ahhoz, hogy lefogyjon. Ismert, hogy a gének befolyásolják a testsúlyt is. Azonban: Ez év januárjában a BMJ-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a diéták is segítenek a genetikai elhízás kockázatában. Különösen jó esélyük van a sikerre a genetikai kockázattal küzdő embereknél. A tanulmány szerzői nem tudják megmagyarázni, miért van ez.

De a sok diéta közül melyik kínálja a legjobb esélyt a fogyásra hosszú távon? 2016-ban a DAZ nyomtatott kiadása egyebek mellett az étrend rangsoráról számolt be, amely az "US News" amerikai hírmagazinban jelent meg.

A diéta a kiút?

Tehát az egyének étrendje kínál-e kiutat a globális nyomorból? A US News 2016-ban összesen 38 diétát vizsgált meg. 2018. január 3-án a rangsor nyolcadik alkalommal jelent meg újra - „U.S. Hírek a legjobb diétákról: Hogyan értékeltük 40 étkezési tervet ".

Hónapok kellettek a rangsor összeállításához: tudományos folyóiratokat és kormányzati jelentéseket kerestek. Ezenkívül mindent megvizsgált egy nemzeti szakértői csoport. Az étrendeket a csapat összesen hét kategóriában értékelte.

  • megvalósíthatóság
  • Rövid távú fogyás
  • Hosszú távú fogyás
  • A diéta teljessége
  • Biztonság
  • Hatás a cukorbetegségre
  • és szívbetegség

A szerkesztők ezután kilenc csoportra osztották az étrendeket:

  • A legjobb étrendek összességében
  • A legjobb kereskedelmi étrendek
  • A legjobb fogyókúrás étrendek
  • A cukorbetegség legjobb étrendje
  • A legjobb diéták a szív egészségére
  • A legjobb étrend az egészséges táplálkozáshoz
  • A legkönnyebben megvalósítható diéták
  • A legjobb növényi étrend
  • A legjobb fogyókúrák a gyors fogyáshoz

"A valaha volt legjobb diéta"

Ahogy 2016-ban, úgy 2018-ban is a „DASH Diet” első helyezést ért el a rangsorban, összesen 40 diéta közül. A DASH az "étrendi megközelítés a hipertónia leállítására". A DASH étrendet a Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet (NHLBI) dolgozta ki. Ez valójában a magas vérnyomásban szenvedő betegek étkezési terve.

Idén a DASH diéta megosztja az első helyet a mediterrán étrenddel. Mindkettő 4,1-es pontszámot ér el. Legfeljebb öt pontszám érhető el.

A harmadik helyet 2018-ban a "The Flexitarian Diet" szerezte meg. Pontszáma csak valamivel rosszabb: 4.0. Mind a legjobb cukorbetegség-diéták rangsorában, mind a biztonságra és egészségre összpontosító diétákban az első három helyet ugyanabban a sorrendben osztották ki (mint az általános rangsorban).

2016-ban a MIND étrend és a TLC diéta megosztotta a második helyet. 2018-ban csak ötödikek, és ezt megosztják a Volumetrics Diet-szel. Mindhárman 3,8 pontot kapnak.

Ezért megelőzte őket a jól ismert Súlyfigyelők Diéta, amely a legjobb diéták között a negyedik helyet (3.9 pont) szerezte meg 2018-ban. Egyébként a Súlyfigyelők étrendje az első helyen áll a kereskedelmi fogyókúrák és az elsősorban fogyásról szóló diéták között.

A legegyszerűbben a mediterrán étrendet követi, ezt követi a Flexitarian Diet és a Weight Watchers Diet. Ha a lehető leggyorsabban szeretne fogyni, akkor a HMR Programmal van a legnagyobb esélye a sikerre. Azonban csak 2,7-es pontszámot ért el, és ebben a kategóriában megosztja az első helyet a Súlyfigyelők diétájával.

Az egyes étrendek részletei megtalálhatók a 2016-os cikkben is.