Tudnia kell - A reggeli hiánya szívbetegséget okozhat
Szerkesztő: Sorina Bukharov
Az emberi egészség szorosan összefügg az általuk fogyasztott ételekkel, állítják a szakértők. Így a napi főétkezések be nem tartása súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Egy Harvard-i kutatócsoport által végzett tanulmány azt mutatja, hogy azoknak, akik kihagyják a nap első étkezését, 27% -kal magasabb a szívroham kockázata - tájékoztat a doctorulmeu.net. A kutatást 27 000 45 és 82 év közötti férfival végezték 1992 és 2008 között.
A vizsgálatban szereplő férfiak, akik azt mondták, hogy reggel nem ettek, többnyire munkaképesek voltak, dohányosok, magas rangú vagy egyszerű alkalmazottak, egyedülállók, ülő vagy alkoholisták. Így tanulmányok kimutatták, hogy ezek az emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek szívrohamban vagy meghalnak szívbetegségben, mint azok, akik általában reggeliznek.
"A reggeli hiánya bizonyos kockázatokhoz vezethet, például elhízáshoz, magas vérnyomáshoz, magas koleszterinszinthez és vércukorszinthez (cukorbetegség), ami idővel szívrohamhoz vezethet" - mondta Leah Cahill, a tanulmány vezető szerzője.
Így azok a férfiak, akik azt mondták, hogy nem ettek reggel, általában kétszer annyit ettek a nap hátralévő részében, mint azok, akik korábban reggeliztek.
A táplálkozási szakemberek pedig azt állítják, hogy a reggeli hiánya valóban veszélyezteti az egészséget. A vércukorszint jelentős csökkenése miatt a nap első felében azok az emberek, akik reggel nem esznek, napközben arra csábítanak, hogy mindenféle egészségtelen ételt fogyasszanak: süteményeket, fánkokat, csokoládét, hamburgereket, kolbászokat stb.
Szakértők szerint azok, akik naponta egészséges reggelit fogyasztanak, jobban kontrollálják a testsúlyukat, és több rostot, kalciumot, A- és C-vitamint, valamint kevesebb zsírt és cukrot fogyasztanak.
A reggelinek friss gyümölcsöket és zöldségeket, tejtermékeket, alacsony zsírtartalmú fehérjét és teljes kiőrlésű gabonákat kell tartalmaznia.