Tudnod kell - hogyan lehet elkerülni az émelygést; terhesség alatt
Szerkesztő: Sorina David
A terhes nők csaknem felének reggel hányingere van. Szakértők szerint ezek normális körülmények, és a test hormonális változásai miatt következnek be. Szakértők szerint azonban elkerülhető lenne a reggeli betegség, ha a terhes nők megfelelő étrendet követnek.
Először is el kell kerülni a modern diétákat, mert sok olyan terméket tartalmaznak, amelyek nem tartalmaznak elegendő vitamint és ásványi anyagot, amelyekre a szervezetnek szüksége van - írja a Fox News. Az orvosok szerint a vitaminok és ásványi anyagok, például a magnézium és a B6-vitamin elégtelensége felerősíti a terhes nő reggeli rosszullétét, de a nappal is. Tanulmányok kimutatták, hogy a terhesség alatti fokozott vitamin- és ásványianyag-fogyasztás jelentősen csökkentheti a toxikózis tüneteit a terhesség alatt. Az orvosok azt is javasolják a terhes nőknek, hogy végezzenek vérvizsgálatot, hogy pontosan megtudják, mi az ásványi anyagok és vitaminok hiánya a szervezetben.
Az orvosok szerint a magnézium szintje a szervezetben csökken az erős izzadás, a stressz, a só, a kávé, az alkohol és még a foszforsav túlzott fogyasztása miatt. Ezért az elvesztett magnézium visszanyerése érdekében mandulát, kesudiót, spenótot, babot, avokádót stb. Mivel a D-vitamin, a B6, a B12 és a kalcium fontos szerepet játszik a magnézium felszívódásában, ezeket is ellenőrizni kell.
Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a reggeli rosszullét a terhesség első trimeszterét követően is folytatódhat. Ezek elkerülése érdekében azonban gyakrabban kell enni, de kis adagokban, fehérjében és egészséges zsírokban gazdag ételeket. Stabilizálják a szervezet cukorszintjét. Az ilyen étrendeket szigorúan be kell tartani, mert akár egy kis falatozás lefekvés előtt és ébredés után is ismét toxikózist okozhat - magyarázzák a szakemberek.
A gyömbér segíthet a reggeli betegség elleni küzdelemben is. Ezért az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Kongresszus szakemberei 250 milligramm gyömbér napi fogyasztását javasolják. Fogyasztható minden reggel vagy este lefekvés előtt. Ugyanakkor a B6-vitaminban gazdag ételek, például csirke, pulyka, marhahús, lazac, édesburgonya, spárga és brokkoli tartják a hányingert. De nem csak ezekre a termékekre kell korlátozódnia. Szüksége van friss gyümölcsökre és zöldségekre is.
Az egészséges zsírok és a koleszterin szorosan összefügg a terhes nők toxikózisával is. Szakértők szerint zsírokra van szükség a hormonok képződéséhez, a koleszterin pedig a hormontermelés és az epe általi emésztés szabályozásához. Ha a test zsírjai nem elegendőek, akkor elsősorban nemi hormonok - progeszteron és ösztrogén - képződésére szolgálnak, és ha a zsírokat nem dolgozza fel az epe, akkor hányinger jelentkezik. Az orvosok szerint a vér koleszterinszintjének ellenőrzése elengedhetetlen, mert az alacsony koleszterinszint fogyatékosság kialakulásához vezethet a meg nem született magzatban. A fő zsírforrásnak tojásnak, tejterméknek, zsíros halnak (például lazac vagy hering), kókuszdiónak és olívaolajnak kell lennie.