D; fi személyzet m; mondjuk minden nap 365 napig; Előnyök az egészségemre
Mindent, hogy jól érezzem magam a testemben, a fejemben és a tányéromon !
"Meditálni ... annyit jelent, hogy megállunk és jelen vagyunk, semmi több. "
John Kabat-Zinn
Ki vagyok én?
Először bemutatkozom. Én vagyok Aurélie kápolna, Képzett dietetikus dietetikus vagyok, de mindenekelőtt szenvedélyesen személyes fejlődés, pszichológia és bármi, ami boldogabbá tehet az életemben, futás, izomépítés, tánc, ének ... Mindig is személyes jólét. Ezért döntöttem úgy, hogy létrehozom ezt a blogot, és megosztom veletek ezeket a dolgokat, amelyeket megtanultam és tovább fogok tanulni, mindazok, amelyek segítettek nekem jobban érzem magam a fejemben, a testemben és a tányéromban! Szeretem az utazást, és rajongok a nyelvekért, különösen a spanyol és az angol nyelvért. Ausztráliából írok Önnek, hogy folyékonyan beszéljen ezzel a nyelvvel. És itt most egy teljesen új kihívás elé állítottam, a meditáljon minden nap 365 napig.
Tudatosság meditáció, mi ez?
Az éberség meditáció rendben van, de mi is ez valójában? Azok számára, akik még soha nem hallották ezt a kissé barbár szót, ne essen pánikba, ez nagyon egyszerű.
Az éberségi meditáció a buddhizmusból ered. Mindfulness (mindfulness angolul) a lét gyakorlata teljes tudatában a jelen pillanatnak, érzéseit, gondolatait és érzelmeit ítélet nélkül. Más szavakkal, ez egy olyan állapot, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ne gondolkozzunk a múlttal, ne számítsunk a jövőre, hanem teljes mértékben éljük meg a jelen pillanatát.
És ez nem olyan, mint gondolná egy relaxációs technikát, vagy egy technikát, amely abbahagyja a gondolkodást és annak tisztázását. A gyakorlatban, bár sok módszer létezik, lényegében arról van szó, hogy a testére és különösen a testére összpontosítson lélegző, az orrlyukakból ki-be áramló levegő érzése. És amikor megjelenik egy gondolat, légy tisztában vele és koncentrálj újra a légzésedre.
"Meditálni ... annyit jelent, hogy megállunk és jelen vagyunk, semmi több. John Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn, az Egyesült Államok Massachusettsi Egyetem orvosprofesszora a kezdeményező MBSR program (Mindfulness Based Stress Reduction) francia nyelven "a teljes tudatosságon alapuló stressz csökkentése". Ez a technika célja, hogy segítse az embereket a stressz, szorongás, fájdalom vagy betegség leküzdésében.
Az éberségi meditáció sokak témája volt tudományos tanulmányok*. Ha többet szeretne megtudni ezekről a tanulmányokról, ugorjon a cikk végére.
Valójában mára bebizonyosodott, hogy számos előnnyel jár:
- a vérnyomás csökkenése és a krónikus fájdalom,
- az agy jobb oxigénellátása,
- az agy működésével kapcsolatos cselekvés, amely jobbá teszi koncentráció, figyelem és memória,
- csökkentése stressz, szorongás és depresszió
Röviden, az előnyök számosak, ezért is olyan csábító ez a gyakorlat.
A kihívásom, a projektem
A projektem, érteni fogja, hogy meditálok minden nap 365 napig, legalább napi 5 percig, átlagosan 10-15 percig vagy még tovább, ha az idő engedi. Ez a projekt természetesen mindent megteszek annak megvalósításáért és főleg a végéig. Tudom, hogy ha az izgalom és az izgalom időszaka lejárt, vagy a nehezebb napokban nem lesz olyan könnyű megfelelni ennek a kihívásnak. De egyrészt teljes mértékben szándékomban áll megtenni, mert mindig szívemben áll, hogy sikerrel járjak abban, amit vállalok, másrészt, mert megosztom veletek ezt a kihívást, amitől jobban érzem magam. Bátorítson többet, hogy ne engedje el !