Tudod, hogyan kell fogyni diéta és éhezés nélkül - InfoCS
diéták gyakran veszélyesek, vagy azért, mert kiküszöbölnek bizonyos élelmiszercsoportokat, és így a szervezet tápanyaghiányban szenved, vagy azért, mert drasztikusan csökkentik a napi fogyasztás kalóriáinak számát, ami éhezéshez vezet. További hátrány az a tény, hogy általában egy drasztikus étrend után nagyobb súlyt kapunk, mint korábban, a jo-jo hatás ismert. Kiegyensúlyozott étrend, amely nem tartalmaz túlzásokat: édességek, liszt, telített zsírok sokkal jobb eredményeket hoznak az egészségi állapot és a fogyás szempontjából. Fogadjon el egészséges életmódot néhány változtatással, amelyek nagyszerű eredményeket hoznak.
- Növelje a zöldségrészeket a tányéron, és csökkentse a telített zsírban gazdag hús, különösen a vörös hús adagját. A zöldségfélék vitaminokban, ásványi anyagokban és főleg rostokban gazdagok, a rost a fogyás titka.
- Cserélje le az összes nedvet, még az otthon készítetteket is, sima vízzel; jobb meginni egy pohár vörösbort, amely antioxidánsokat (resveratrolt) tartalmaz, mint inni egy pohár kereskedelmi levet, amely vizet, cukrot és természetellenes ízeket tartalmaz. A víz viszont nem hiányozhat, legalább napi 2 liter.
- Ne harapjon unalomból; gyakran előfordul, hogy unalom miatt megyünk hűtőbe. Amikor így érzel, találj olyan foglalkozást, amely megváltoztatja a gondolataidat. Ne rágja akkor sem, ha ideges vagy; az idegeken elfogyasztott ételeket nem lehet mennyiségileg ellenőrizni, és az ezekben az államokban felszabaduló kortizol szintje általában egészségtelen ételeket igényel: édesség.
- Szorítson csak a tányéron lévő részre, és ne főtse túl a hűtőszekrényt vagy a tűzhelyen lévő edényeket. Ügyeljen arra, hogy ne legyen zsíros étel a hűtőszekrényben; gyümölcsöt és zöldséget tegyen kéznél.
- Tartsa tiszteletben az étkezéseket, ha kihagy egy étkezést, akkor a következő étkezéskor többet és gyorsabban fog enni, és a kilogramm megnő.
- Sokan azt mondták, hogy sokat segítettek nekik az étkezési napló vezetésével és esetleg a napi elfogyasztott kalóriák számával. Szerintem jó ötlet; így hetente figyelemmel kísérheti a súlyingadozásokat és intézkedhet.
- A fizikai gyötrelem nemcsak a testsúlyát, hanem az egészségét is megőrzi, ezért próbáljon meg napi 20-30 percet gyakorolni.