Tudod, mit eszel Hogyan védhetjük meg gyermekeinket a megfázástól a mobil étellel
Olyan időszakban vagyunk, amikor a nátha uralkodik, abban az évszakban, amikor a sürgősségi osztályok tele vannak beteg emberekkel, és az iskolák és az óvodák bezárulnak a közelgő influenzajárvány miatt.
Sajnos a gyermekek az expozíciónak kitett korosztály részét képezik, de sérülékenyek is az immunrendszer hiányos fejlődése miatt, különösen az 5 éves kor alatti gyermekeknél.
Azonban nem minden gyermek érintkezik az influenzavírussal vagy "megfázik", még akkor sem, ha kapcsolatba kerültek a betegséggel. Sőt, néhány közülük ugyanazon vírus rendkívül enyhe formáit mutatja.
Mi teszi egyeseket ellenállóbbá, vagy hogyan erősíthetik meg a szülők gyermekeik immunitását természetesen drága tabletták és beavatkozások nélkül?
Íme néhány alapvető élelmiszer-ötlet, amely támogatja és erősíti a gyermekek immunrendszerét:
Zöld zöldségek
Különösen a levelek vannak tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal és sok más antioxidánssal, amelyek támogatják a DNS-helyreállítást, ami rendkívül fontos folyamat a természetes antitestek képződésében és aktiválásában - azok a sejtek, amelyek akkor keletkeznek, amikor testünk érintkezik "idegen" anyagokkal. ", például. influenza vagy influenza vírusok.
Bár a gyermekek nehezebben fogadják el, a leveles zöldségek ízletes ételké válhatnak egy sok fantáziát tartalmazó szendvicsben vagy egy színes salátában, amely kísérheti a gyermek kedvenc ételeit (sült snitel, házi hamburger vagy csirke pép barbeque).
kaliforniai paprika
Már ismert, hogy az ismert legerősebb antioxidáns a C-vitamin, és hogy az e vitaminnal kiegészített kiegészítők jelentősen lerövidíthetik az influenza vagy a megfázás epizódját. Természetes, hogy a C-vitamin különféle zöldségekben és gyümölcsökben található meg, de a legnagyobb mennyiségben ebben találunk. banális paprika, nem citromban vagy narancsban.
Gyermekek számára a fél bors helyettesíthet egy szelet kenyeret egy szendvicsben, vagy jó támogatás lehet a krémsajt vagy padlizsán saláta számára.
A teljes kapacitású működéshez az immunrendszernek fiatal limfocitákra van szüksége, azokra a fehérvérsejtekként ismert sejtekre, amelyeknek cinkre van szükségük.
A gomba félelmetes cinkforrás lehet, különösen azért, mert a zöldségek részét képezik, amelyeket a gyerekek könnyebben elfogadnak olyan ételekben, mint a töltött gomba vagy darált hússal és paradicsommal készített quesadilla.
Ezenkívül bizonyos típusú gombák olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek közvetlenül képesek harcolni a vírusok, baktériumok vagy daganatos sejtek ellen - ez további ok arra, hogy egy doboz gomba, pleurotus vagy shiitake gomba kerüljön a bevásárlókosárba.
Tojás, hús, hal = FEHÉRJE
Valamennyi antitest, az immunrendszer által a mikroorganizmusok elleni küzdelem céljából képzett sejt fehérje alapú.
Tehát a gyermekek étrendjének soha nem szabad kihagynia a teljes és minőségi fehérjeforrásokat, amelyeket tojásban, érlelt sajtban, sertésizmokban, pulykacombban vagy halban, a kicsik által hamburgerekben könnyen elfogadott ételekben és főtt húsgombócokban találunk. sültek, levesek vagy pörköltek, steakek.
Vegetáriánus gyermekek számára ajánlott hüvelyesek fogyasztása, például borsó, lencse, csicseriborsó vagy bab rizzsel vagy gombával kombinálva, hogy minden étkezés biztosítsa az aminosavak változatos bevitelét.
Bizonyos mikroorganizmusok a bélre is hathatnak, olyan tüneteket okozva, mint émelygés, hányás, hasmenés, amelyek a megfázás klasszikus tüneteihez társulnak.
Az emésztőrendszer saját védekezéssel rendelkezik a nyálkahártyákban, ezt a rendszert a bél mikrobioma vagy a bélnyálkahártya összes jó szaprofita baktériuma erősíti, amelyek megakadályozzák a rossz mikroorganizmusok kolonizációját.
A joghurt, a kefir, a szana vagy a savanyú (kovászit) vidéki tej kiváló forrása a pre- és probiotikumoknak, amelyek támogatják és helyreállítják a test e csodálatos rendszerét.
A joghurtot, gabonapelyheket és gyümölcsöket tartalmazó reggeli, akár szárított is, elegendő a gyermek immunrendszerének javításához.
Amellett, hogy természetes antibakteriális és vírusellenesnek ismerik el, a hagyományos fokhagyma a fehérvérsejtek kialakulásában is részt vesz, mivel hozzájárul az antioxidánsok gazdagságához.
Húsgombócokban és hamburgerekben egyszerű fűszerként, vagy salátákhoz és salátákhoz készült salátakészítmények előállításához használt napi 50 g fokhagyma elegendőnek tűnik az influenza és a megfázás elleni küzdelem jelentős növeléséhez.
Mindezek mellett, a harcra kész immunrendszer érdekében a gyerekeknek minden nap a lehető legkülönfélébb gyümölcsöket és zöldségeket kell fogyasztaniuk, hogy változatos vitamin- és elegendő mennyiségű vizet biztosítsanak, hogy legalább egy órát mozoghassanak a szabadban. és legalább 2 óra alvás biztosítása 24 óra előtt, csak hogy időt nyújtson a test természetes növekedési és gyógyulási folyamataira.
A cikket Dr. Elena Tambrea, a KiloStop Junior Táplálkozási Klinika és az Oktatói Táplálkozási Akadémia táplálkozási szakértője írta alá "Egészség, szeretlek!"
A cikk a kampány része Ziare.com Tudod, mit eszel? - információs és figyelemfelkeltő kampány arról, mennyire fontos tudni, hogy mit eszünk, és milyen hatással vannak bizonyos ételek vagy összetevők egészségünkre.
Miért fontos, hogy minden terméken olvasható lista szerepeljen az összes összetevőről, valamint minden más olyan elemről (feldolgozás típusa, csomagolás stb.), Amely befolyásolhatja egészségünket?
Mit jelentenek a címkén szereplő összetevők vagy említések? Mit mondanak a tanulmányok a különféle ételek vagy összetevők egészségre gyakorolt hatásáról? Ezekre a kérdésekre válaszolunk ebben a kampányban.
Ha kérdése van, vagy be akar jelenteni olyan szabálytalanságokat, amelyekkel találkozik az üzletekben, ahol vásárol, küldjön egy e-mailt a következő címre: [email protected] .
Legyen része ennek a kampánynak, amely az egészséges élet érdekében szól!