Tudok neked lefogyni, hogyan programozd agyad fogyásra - sovány vagy zsír
A szerző kezdettől fogva azt ígéri, hogy valami mást tesz le az asztalra, és azzal kezdi, hogy a súlyt hízó embereket 3 mintában foglalja össze: azokat, akik megszállottak a diéták iránt, és nagyobb súlyt híznak a korlátozó étrend befejezése után, akik érzelmileg étkeznek (akkor amikor stresszesek, fáradtak, csalódottak) és azok, akik meggyőzték magukat arról, hogy kövérek és nincs módjuk lefogyni.
Paul McKeena a kezdetektől kezdve demizálja a diétákat egy novellával a második világháború alatt végzett tanulmányról: olyan emberek, akik éheztek és napi 1500 kalóriát ettek (kb. Annyit, amennyit egy a "hagyományos" étrend!) ingerlékenyek voltak, és 3 hónap elteltével egyre többet kezdtek gondolkodni az ételről és nyolcszor többet enni, mint a vizsgálat megkezdése előtt. Alapvetően ugyanez történik, ha korlátozó étrendet követ, majd visszatér a régi életmódhoz.!
Hogyan lehet hosszú távon lefogyni?
Annak érdekében, hogy teljesen megváltoztassa az ön és az elfogyasztott ételek észlelését, Paul McKeena csak 4 szabályt kínál fel Önnek, amelyeket nagyon részletesen kidolgoz 4 szakasz alatt. Ezek a szabályok így hangzanak:
1. Egyél, amikor ÉHENES vagy.
2. Egyél, amit szeretnél, ne azt, amit szerinted "kellene".
3. Egyél tudatosan és élvezz minden kortyot.
4. Hagyja abba az evést, ha jóllakottnak érzi magát.
A Paul McKeena által tervezett súlycsökkentő módszer alapgondolata az, hogy a titok benne van, abban, ahogyan érzékeli, mi van a tányérján, és mit lát a tükörben. Abban a pillanatban, amikor elfogadod a tested kinézetét, és megtanulsz magadba nézni egy olyan ember szemével, aki valóban szeret, akkor képes lesz arra, hogy hosszú távon és visszafordíthatatlanul megváltozzon.
Annak érdekében, hogy élvezni tudja az életét és örömmel fogyjon, javasoljuk, hogy élvezze az ételek minden falatát, ne egyen, amit nem szeret, csak éhes állapotban fogyasszon (először igyon meg egy pohár vizet, megkülönböztetni a valódi éhséget a szomjúságtól vagy a kéjtől), lassan rágni és abbahagyni az evést, ha jóllakik. A 0-10-es skálán el kell kerülni az erős éhség vagy részegség szélsőségeit, és meg kell tanulni hallgatni a testét, hogy mindig semleges vagy kielégítő állapotot tudjon fenntartani.
Ebben a könyvben Paul McKeena számos mentális programozási technikát kínál, amelyek segítenek elérni céljait, tökéletes testtel vizualizálni önmagát, pozitív megvilágításban érzékelni önmagát, fenntartani a fogyás motivációját és Gátolja kontrollálhatatlan étvágyát és másokat, ugyanolyan hasznos a fogyásban. Ezenkívül a könyv tartalmaz egy mentális programozási CD-t, amelyet teljes kikapcsolódás állapotában hallgathat meg, de semmiképpen sem a volán mögött, mert álmosságot válthat ki (egyébként ajánlott a mentális programozási módszerek meglétéhez) legjobb hatások).
Kétségtelen, hogy Paul McKeena könyve érdekes és egyedi perspektívát kínál a fogyás folyamatáról, és a gondolkodásmód megváltoztatásának módszere mosolygásra készteti sok olyan embert, aki divatos diétákat tartott, akik megígérték, hogy segítenek 5 kg-os fogyásban. 7 nap alatt, és csak az anyagcserét sikerült lelassítaniuk.
Még akkor is, ha nem nyújt értékes táplálkozási tanácsokat, és nem irányítja az olvasókat az egészséges, zsírmentes ételek fogyasztására, a „Tudok fogyni” módszer mentális programozási technikákat tartalmaz, amelyek könnyebben fogynak és tartsa kontroll alatt a kiegyensúlyozatlan életmódot, nyitva a szemed a test és az élet radikális megváltoztatásának lehetősége előtt, pozitív értelemben.