Tudta, hogy a harag és a szomorúság gyengíti a rendszerét?
Egészség
A szeretett ember elvesztésének fájdalma komolyan befolyásolhatja az érzelmi egészséget, és a problémák nem szűnnek meg. A rendkívüli stressz, amely ebben a nehéz időszakban jelentkezik, kihat a pszichére, és így a krónikus betegségek könnyen megnyilvánulhatnak.
A stressz fontos szerepet játszik az immunrendszerében, és komoly hatással lehet a vérnyomásra, a koleszterinre, az agyra, a vércukorszintre és a hormonális egyensúlyra.
Ha a hormonális egyensúly sebezhető a mentális szenvedés és fájdalom miatt, akkor sebezhetővé válik az immunrendszert gyengítő fertőzések és egyéb betegségek iránt. Úgy tűnik, hogy az időseket érinti a leginkább.
Az idős emberek gyengébb immunrendszerrel rendelkeznek, ha gyász vagy érzelmi szorongás időszakában vannak.
Kutatások kimutatták, hogy a fiatalok stressz idején nem olyan érzékenyek, mint az idősebbek.
Ez az eltérés két "stressz" hormon, a kortizol és a dehidroepiandroszteron-szulfát (DHEAS) miatt következik be, amelyek az életkorral járó érzelmi izgatottság idején másképp viselkednek. Röviden meg kell említeni, hogy a kortizol hormon elnyomja az immunrendszert, míg a DHEAS lendületet ad neki, ezért nagyon fontos, hogy egyensúly álljon fenn a kettő között.
Tanulmányok kimutatták, hogy a fiatalabbaknak sikerült fenntartani a két hormon egyensúlyát, ellentétben az idősebbekkel.
Így a kutatók azt tapasztalták, hogy a neutrofil sejteknek nevezett sejtek, amelyek a test fertőzései ellen küzdenek, kis számban voltak idősebbek, akik részt vettek a vizsgálatban.
Úgy tűnik, hogy ennek oka az egyensúlyhiány, különösen a kortizol, amely ebben az esetben felesleges.
Hogyan lehet megbetegedni, ha ideges, ha a CORTIZOL felesleges
A szomorúság nemcsak a megfázáshoz és a torokfájáshoz kapcsolódik; krónikus betegségeket okozhat, például fekélyes vastagbélgyulladást, reumás ízületi gyulladást, asztmát, szívbetegségeket és rákot. A legnagyobb "hiba" a kortizolé.
Amikor az egyesült államokbeli Carnegie Mellon Egyetem kutatói szándékosan hideg vírussal fertőzték meg a tanulmány résztvevőit, a stressz hatására lévők kétszer olyan gyorsan megbetegedtek. Amikor stresszel jár, teste felszabadítja a hormonokat, például a kortizolt, amely felkészíti a testet a harcra egy stresszes esemény esetén.
A szívverés fokozódik, a tüdő több oxigént vesz fel, megnő a véráramlás, és immunrendszerének egy része átmenetileg elnyomódik, ami késlelteti a kórokozókra adott reakciót. Amikor a stressz krónikussá válik, például szeretett személyének elvesztése vagy szörnyű szenvedés, az immunrendszere meggyengül a kortizolszint miatt.
Ezért az emberek köhögni, tüsszögni és más megfázás-specifikus tünetekkel járnak, fogékonyabbá válnak a betegségre. És ha valaki még influenzát is kap, a tünetek rosszabbak, ha a szomorúság felerősíti őket.
Dr. Sheldon Cohen, a Carnegie Mellon Egyetem pszichológus professzora elmondta: "A gyulladást a kortizol hormon szabályozza, és amikor nem engedik működni, akkor a gyulladás kikerül az irányításból. Az immunrendszer képessége a gyulladás szabályozására megmutatkozik. aki hajlamosabb a megfázásra, de ami még ennél is fontosabb, magyarázatot ad a stressz és a betegség közötti kapcsolatra. Ha valaki stresszt szenved, az immunrendszer sejtjei már nem kontrollálhatók, és ennek következtében gyulladást okoznak, amely betegséghez vezetnek. "
Amikor elveszítjük egy szeretett embert, megnő a szívroham kockázata
Az akut fájdalom és szenvedés pusztító a testünk számára. Ha jelenleg ilyen fájdalmat tapasztal, ne feledje, hogy ez érzelmileg és fizikailag egyaránt érintheti Önt, így kiszolgáltatottá válik mindenféle betegséggel szemben, beleértve a szívbetegségeket is.
A kutatók azt is megfigyelték, hogy amikor egy személy szenved egy szerettének elvesztésétől, akkor már másnap 21-szer nagyobb valószínűséggel szenved szívrohamot. A következő héten 6-szor nagyobb az esélye a szívrohamra.
Csak egy hónap elteltével az a szenvedő ember kevésbé kezd kitenni ilyen szívproblémáknak, a stresszhormonok szintje csökken.
Miért történik ez a jelenség?
Amikor az adrenalin növeli a vérnyomást és a pulzust, ez az artériák beszűküléséhez vezet, amelyek a vért a szívbe vezetik, vagy nagy mennyiségű kalciumot behatolnak a szívsejtekbe, amelyek abban az időben nem működnek megfelelően.
A szívroham kockázatának növekedésével nő a kardiomiopátia vagy a „megtört szív szindróma” kockázata, amely alapvetően stressz okozta „átmeneti” szívroham.
A stressz okozta kardiomiopátia tünetei hasonlóak a szívrohamhoz - mellkasi fájdalom, légszomj, alacsony vérnyomás. Rendkívül veszélyes lehet, és sürgős orvosi ellátást igényel. Általában olyan állapot, amely nem hagy nyomot. Amikor az illető megszabadul a stressztől, a dolgok normalizálódnak, és a szív helyreállhat.
Az ülő emberek jobban szenvednek szomorúságtól vagy depressziótól
Az ülő emberek 25% -kal hajlamosabbak a depresszióra és a mentális egészségi problémákra, mint azok, akik sportolnak, függetlenül attól, hogy elveszítik-e szerettüket vagy sem. Azt azonban nem mutatták be, hogy a mozgásszegény életmód vezet-e depresszióhoz, vagy pedig a depresszió ülő magatartáshoz vezet-e. Világos, hogy azok az emberek, akik nem sportolnak, hajlamosak mindenféle betegségre.
Természetesen szenvedések idején szinte senki sem gondol rá. sport vagy testmozgás, bár kellene. A mozgás jobban fogja érezni magát, köszönhetően az agyra gyakorolt hatásának. Növeli az agy véráramlását, és jobban fog működni. Ha az utóbbi időben szomorú vagy fájdalmai vannak, a sport segítségével szinte azonnal jobban érezheti magát.
Bizonyos neurotranszmitterek is aktiválódnak, például: endorfinok, szerotonin, dopamin stb. Közismertek a hangulatokra gyakorolt jótékony tulajdonságaikról. A sport a depresszió megelőzésének egyik legjobb módja.
Ne vegyen be antidepresszánsokat, kezdjen el tornázni
Sokan engednek és antidepresszánsokat használnak fájdalmuk enyhítésére, nem veszik észre, hogy így semmit sem oldanak meg, ráadásul még több problémával kell szembenézniük. Dr. Robert Berezin ezt mondta: "A szenvedés az, ahogyan az agy megszabadul a szeretett személy elvesztése által okozott fájdalomtól. Ne feledje, hogy ezekben az esetekben antidepresszánsokat nem jeleznek, ezért nem szabad őket felírni. Nem tesznek mást, csak gátolják "A fájdalom, ami nem normális. Elzárja az érzéseidet, erősíti a személyiségedet, az egódat. Találkoztam olyan emberekkel, akik évek óta szednek antidepresszánsokat, és nem tudnak túltenni a szeretett ember halála okozta fájdalmon." a tablettáknak sikerült átérezniük a fájdalmat és túljutni rajta, visszatérve a normális állapotba. Ez az emberi állapot. A fájdalom nem az agy problémája, hanem egy állapot, egy pillanat. "
Bebizonyosodott, hogy a sport megszünteti a depresszió tüneteit. Például, a depresszió felére csökkenthető, ha az illető hetente háromszor-ötször végez aerob edzést.
A testmozgás javítja az immunrendszert, amely gyors és megakadályozza a betegségek terjedését a szervezetben. Ha Ön jelenleg olyan helyzetben van, amely fájdalmat és szenvedést okoz Önnek, itt az ideje a továbblépésnek. Próbáljon ki egy olyan sporttevékenységet, amely vonzza Önt, úgymint: úszás, futás, jóga, tánc, kerékpározás, hegymászás stb.
Legyen türelmes önmagához, és próbáljon ki spirituális gyógyítási módszereket, például az EFT-t
Nem kell túl keménynek lenned magaddal, még akkor sem, ha valamikor úgy érzed, hogy nem tudsz tovább lépni. Fontos, hogy türelmes legyél önmagaddal, és támogasd a mentális egészségedet. A sport mellett más módszereket is kipróbálhat a stressz csökkentésére, például imát vagy meditációt. Az EFT (Emotional Freedom Technique) egyre népszerűbb és csodákra képes. Ez egy pszichológiai akupresszúrás technika, amely magában foglalja a test bizonyos területeinek elütését és a "mantrikus" állítások megismétlését.: Szeretlek, sajnálom, kérlek, bocsáss meg, köszönöm. Ha többet szeretne megtudni az EFT-ről, olvassa el ITT.
Ne feledje továbbá, hogy mind az elméjét, mind a hangulatát az étrend befolyásolja, ezért ne hagyja figyelmen kívül ezt a fontos szempontot. Természetesen a táplálkozás nem minden, de mindenképpen támogatni fogja a gyógyulási folyamatot.
Az alvás ismét nagyon fontos, ezért próbáljon minden este jól pihenni.
Ez csak néhány tipp azoknak, akik bármilyen fájdalmat tapasztalnak. A szenvedés csak egy folyamat, egy emberi állapot, amelyet végül meg lehet küzdeni, ha van akarat és bizalom.