Tudtál a Queens izometrikus gyakorlatokról
Az izometrikus gyakorlatok nem új keletűek, de sokan nem tudnak róluk semmit! Tudjunk meg többet!
Az izometrikus gyakorlat az a testmozgás, amely segít a zsírégetésben és az izmok megterhelésében súly nélkül, csak a saját erejét felhasználva. Ezeket a gyakorlatokat különösen a gyógytornászok és azok a személyek ajánlják, akik balesetet szenvedtek, és ugyanolyan képességeket kell visszanyerniük, mint a baleset előtt.
Az izometrikus gyakorlatok kiválóak a fogyáshoz vagy az izmok tonizálásához is. A szakértők még úgy vélik, hogy az ilyen statikus gyakorlatok jobbak az izmaink számára, mint a dinamikus gyakorlatok.
"A statikus fizikai gyakorlatok során az izomrost hossza állandó marad, és az izomfeszültség az adott izomcsoport összes motoros egységének aktiválásával eléri a maximális értékeket" - magyarázza Nicoleta Camelia Ghena, gyógytornász.
Az izometrikus gyakorlatok a szokásosnál kevesebb ideig tartanak, de az izmokban kialakult erő maximális, és az összehúzódás váltakozik az izomlazítással. Ezért azt mondhatjuk, hogy az izometria anaerob erőfeszítés. Ezenkívül az izometrikus gyakorlatok nem igényelnek semmilyen speciális felszerelést vagy berendezést, és ami a legfontosabb: nem igényelnek ízületeit.
A férfiak és a nők is igénybe vehetnek ilyen gyakorlatokat. Nagyon sok hatás érhető el, például elvékonyodik a derék, nagyon jó hangnemet hoz létre, növeli az izomerőt, növeli a test erőfeszítéssel szembeni ellenállását, de növeli a mozgásszervi rendszer működőképességét is.