Egészséges táplálkozás időskori cukorbetegségbenDE - német cukorbetegségsegítő
Idős korban is az egészséges táplálkozás elegendő testmozgással kombinálva képezi az egészséges életmód alapját. A testösszetétel (több zsírtömeg, kevesebb izom) megváltoztatásával megnő a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.Tartson óvintézkedéseket egészséges életmód mellett! Még akkor is, ha már van 2-es típusú cukorbetegsége, az egészséges életmód segít Önnek, mert jobban szabályozhatja a vércukorszintjét. Ily módon nemcsak a másodlagos betegségeket minimalizálhatja, hanem a hipoglikémia elkerülése révén csökkentheti az esések kockázatát is. Az életkor előrehaladtával az energiaigény kissé csökken, míg a tápanyagigény nem változik. Az étrend minőségének ezért különösen magasnak kell lennie: Válasszon tápanyagban gazdag, ugyanakkor meglehetősen alacsony energiaigényű ételeket (teljes kiőrlésű termékek, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek).
A tested öregedésével hajlamosabb a fertőzésekre. Óvja magát jó konyhai higiéniával. Ne tartsa túl sokáig az ételt melegen, és a maradékokat azonnal tegye a hűtőbe.
Mely vitaminok különösen fontosak számomra?
A test saját D-vitamin termelése az életkor előrehaladtával csökken. Ügyeljen arra is, hogy szabad levegőn jusson ki, és amikor csak lehetséges, tartsa az orrát a napon. Kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze a D-vitamin állapotát.
Mennyit kell innom egy nap?
A testének szükséges folyadékmennyiség (1,5 l naponta), és az italok választása nem különbözik a fiatalabbaktól. A szomjúságérzet azonban az életkor előrehaladtával csökken. Tehát trükkökkel emlékeztesse magát az italra. A kellő mennyiségű italfogyasztás különösen fontos az Ön számára, mivel a folyadék enyhe hiánya is rossz koncentrációhoz, szédüléshez és vérnyomásproblémákhoz vezethet - ezek mind az esés veszélyét hordozzák magukban.
Egyáltalán nincs étvágyam, és már nem szívesen eszem.
Az étvágy is csökken az életkor előrehaladtával. Tegye szokássá az ételek megfelelő elkészítését és az étkezések kellemes hangulatának megteremtését. Egyél minél gyakrabban társaságban. Van-e problémája az evőeszközök, az üveg és a tároló beszerzésével. Vannak speciális ételek, amelyek az Ön igényeihez igazodnak. Felhívjuk figyelmét, hogy lehet, hogy az új étkezési szokásokhoz kell igazítania a gyógyszert vagy az inzulinadagot. Gondoljon arra, hogy kellő időben megjelenjen a cukorbetegség ellátása. Kérjen tanácsot a szúró segédeszközökről, a nagyobb kijelzővel és szükség esetén hangkimenettel rendelkező mérőeszközökről és tollakról. Beszéljen a rokonaival arról, hogy mit kell tennie demencia esetén - az étel- és cukorbetegség kezelése gyakran mellékes.
InForm, "66 tipp a 66+ élvezetes és aktív életéhez"
segélyinformációs szolgálat, "Étkezés és ivás idős korban - tippek a mindennapi élethez", 2014
DGE, "DGE gyakorlati ismeretek - Étkezés és ivás a cukorbetegségben idős korban", 2014
DGE, "DGE gyakorlati ismeretek - étkezés és ivás idős korban", 2014
Dr. Maike Groenevald és Dr. Lioba Hofmann, "Nő menopauza - étrend és egyéb életmódbeli tényezők", 2011
DDG, "2-es típusú cukorbetegség nemzeti ellátási útmutatója", AWMF nyilvántartás: sz .: nvl-001g, 2014. november