Tudunk; terhesnek lenni és v; g; tarienne

lenni

Hozzáadás az IStock kedvencekhez

Egészségügyi vagy etikai okokból szükség lehet egy nőre távolítsd el mindazt, ami él étrendjéből. Ez magában foglalja azt is hús, mint a tenger gyümölcsei. Azonban dönthet úgy, hogy továbbra is más ételeket fogyaszt. állati eredetű például tejtermékek, tojás vagy méz. Ezt hívják vegetáriánus étrend.

A terhesség olyan időszak, amikor a diéta kulcsszerepet játszik. A leendő anyák ezért csodálkozhatnak az ilyen étrend miatt esetlegesen tapasztalható hiányosságokon. De ne essen pánikba, a vegetáriánus étrend tökéletesen kompatibilis a terhességgel., feltéve, hogy az ételek kiegyensúlyozottak és változatosak.

Mely ételeket kell népszerűsíteni ?

A vegetáriánus étrend gyakorlásával a terhes nőnek elsősorban hiánya lehet fehérje, nak,-nek Vas és a B12-vitamin.

FEHÉRJE: A fehérjéket a magzat fejlődéséhez használják, de lehetővé teszik a placenta és a magzatvíz képződését is. "Az állati eredet hiányát tojással, tejtermékekkel és sajttal kompenzálhatja" - magyarázza Raphael Gruman. Ellenkező esetben továbbra is lehet fogyasztani vegetáriánus megfelelőjel (tofu, tempeh, seitan) és/vagy kombináljuk a gabonaféléket (rizs, tészta, búzadara, kenyér) hüvelyesekkel (csicseriborsó, lencse, fehér bab, vörös bab), hogy minden aminosavak a húsban nélkülözhetetlen. Olajgyümölcsök is segíthetnek, például mandula és dió. Azonban "a növényi eredetű fehérjéket kevésbé jól felszívja a szervezet".

És szója ? Mickael Dieleman szerint "a szója kiváló alternatíva az állati fehérjéhez". Franciaországban azonban óvatosságra van szükség fitoösztrogén bevitel, endokrin rendellenességek. Azt mondják, hogy a szójabab is megzavarja a hormonokat. "Azonban a szójaból készült termék napi fogyasztása nem okoz problémát" - zárja.