Tükörreflexió ébredés - Ziarul Bacăului
AZ ÉLET VÁLASZTOTTAK
Legyünk őszinték, senki sem tökéletes! De ki ne szeretné a tökéletességet? Akár fizikai, akár társadalmi, érzelmi és szellemi változásokat akarunk végrehajtani, mindannyian szép életre vágyunk. A valóság az, hogy mindannyian meg vagyunk áldva azzal a képességgel, hogy kiaknázzuk saját törekvéseink előnyeit. Nem szükséges megelégednünk azzal, ami most van, amikor javíthatunk az életünkön, amikor csak akarunk. Megvan ez a képességünk, mert jóban vagy rosszban, saját döntéseink valóban befolyásolják az életünket. Bizonyára hallotta ezeket a szavakat korábban és nem egyszer. De hányan hiszünk valóban bennük, a lelkünk legmélyéig? Ha meg vagyunk győződve arról, hogy a cselekedetek kézzelfoghatóan befolyásolják az életünket, nem törekednénk-e többre? És nem arra összpontosítanánk, amire vágyunk, ahelyett, hogy nem fontos dolgokkal pazarolnánk az időnket? A válasz: mindegyik igaz és nemcsak az említettek, hanem a dolgok egész sora, a pozitívtól a negatívig.
Minden ember életének minden szakaszában összehasonlítható egy jól definiált portréval. Vannak, akik különleges módon tükrözik a fényt, mások mások számára egyedülálló példaképek, vagy a többségük társasági, fogékony a szépségre, jó fizikai kondícióban van, racionális, határozott ... A kategóriák jelöléséhez nem szükséges a tökéletesség, még akkor sem néhányan hajlamosak vagyunk arra. Fontos megőrizni fizikai és mentális egészségét egy túl összetett és kiszámíthatatlan világban. A test és a lélek szépsége megszerezhető és fenntartható, pontosan ráébredve arra, ami ma jó neked. Ezzel egy módja annak, hogy szeresse önmagát. Ez mindent megváltoztat: jobb vagy, adsz és szeretsz többet. Minden szeretted még boldogabb lesz, ha melletted vagy. Felhívjuk figyelmét: a mások iránti szeretet és az önszeretet nem zárják ki egymást. Ideális esetben a szerelem átfogja mindkettőt.
Nem, egyáltalán nem különbözöm tőled, nekem is vannak problémáim, mint neked. De tudod, mit látok, amikor a tükörbe nézek az arcomra és életem első 40 évére? Olyan embert látok, aki ezerszer javított az életén ... Látok egy férfit, aki megtanult szembenézni félelmeivel és cselekedni. Rájöttem, hogy ha nem cselekszem és nem cselekszem időben, nem jutok el sehová, és ezeket a dolgokat most sem tudnám megosztani veled.
"Nyissa ki a szemét elég szélesre az első lépés megtételéhez",- mondja Alexa, gyönyörű vonásokkal bíró, 60 évnél fiatalabb nő. Kilenc hónappal ezelőtt találkoztam vele. Különböző okokból megfontolt, szomorú volt, de szívesen változtatott valamin. Még mindig emlékszem, amit mondott: „Az öregedési folyamat elindult, és nem tudom, hogyan lehet lassítani. Nem akarom, hogy az évek olyan gyorsan teljenek arcomon. Még mindig fiatal és élénk lelkem van. Nem olyan, mint a testem. Nem tudok a tükörbe nézni. Mit tehettem, mert nem találom magam ... és ráadásul minden egyik napról a másikra történt. Megpróbáltam egyedül megoldást találni, de nem sikerült. Túl késő? Feszülten ránézve, miközben figyelmesen hallgattam a történetét, nem volt nehéz belátni, hogy jó ember volt, akinek boldogságát nem szabad árnyékolnia tompa arcán. A dohányzás és az alkoholfogyasztás tovább hozzájárult a fiatalok elvesztéséhez. Alexa azt mondta:Igen"Elhatározta, hogy megváltozik. Az első találkozás óta megértette, mennyire fontos az egészség.
Az egészség az, ami sokáig megőrzi az arc szépségét. És soha nem késő! Ha egészséget mondok, akkor mindent értek, ami magában foglalja ezt a szót: megfelelő táplálkozás, testmozgás, pihenés és pozitív hozzáállás. Az étrendjét elhanyagolva ennek a nőnek hiányzott néhány, a szervezet megfelelő működéséhez szükséges, magas tápértékű anyag: vitaminok, ásványi anyagok, jó minőségű fehérjék,… Nem lepődtem meg a test androidos konfigurációján, mert szokásai nem megfelelő: hajlamos volt ugyanannyi kalóriát fogyasztani, mint korábban, csúcsaktivitásakor. A kiegyensúlyozott étrendnek megfelelőnek kell lennie ahhoz, hogy megfelelő fehérjét, zsírt, szénhidrátokat, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmazzon.
Fontos különbség van a szükséges kalóriák számában. Ahogy öregszik, a csökkenteni kívánt étel- és kalóriamennyiség. Az élettartamot meghatározó fő tényező a testtömeg. Ezért az étrendnek alacsony cukor- és zsírtartalmúnak kell lennie. A fehérjét az elv szerint kell fogyasztani: egy gramm fehérje/test kilogramm. Így egy 65 kilogrammos személynek napi 60 gramm fehérjére lesz szüksége; előnyösen tejfehérjék, sajtok (urda) és tojás, a húsok rovására. A legtöbb kalóriának származnia kell: teljes kiőrlésű kenyér, rizs és egyéb teljes kiőrlésű gabonafélék, beleértve a kukoricát is. Ez a fogyasztás a belek jó működését célozza. A zsír mennyisége nem haladhatja meg az összes napi kalória egynegyedét (az extra szűz olívaolaj gazdag E-vitaminban). Emellett az étrendnek gazdagnak kell lennie D-vitaminban (erősíti a csontokat), C-vitaminban (helyreállítja a szöveteket és erősíti a kapillárisokat), B-vitaminokban (megkönnyíti az élelmiszer asszimilációjának minden folyamatát) és B6-vitaminban (serkenti az agyi tevékenységet).
A 60 év feletti embereknek elsősorban kalciumra és vasra van szükségük. A kalcium erősíti a csontokat, megszünteti a gyomor savasságát és segít a szívverés szabályozásában. A vas szükséges az anyagcsere-reakciók megfelelő kialakulásához.
Az általam megfogalmazott ajánlások az alábbi fogyasztásra vonatkoznak: spenót, káposzta, brokkoli, borsó, lencse, szója, friss gyümölcs (dinnye, áfonya, banán), szárított gyümölcs (dehidratált szilva, mazsola), dió, joghurt, kefir, tojás, hal (hering, makréla, szardínia, tonhal, lazac). Mindehhez hozzáadódnak a legfontosabb elemek: elegendő hidratálás és állandó fizikai mozgás. Valójában megfeledkeztem a lényeges dolgokról: annyi önszeretet és annyi szeretet szerettei iránt. Csak így lehet elérni az abszolút értéket: egy szép, egészséges és békés életet. Becsülje meg, mi működik!
És most kedves olvasó, kérem, rázza meg a kezem, és lassan közelítsen a tükörhöz. Nézd meg alaposan, gondolkodj el az eddig elmondottakon, majd mondd el: Mennyire tetszik, amit látsz?