Túl éhes
Fórum
Csak nemrég fedeztem fel ezt az izgalmas oldalt, és nagyon boldog vagyok, hogy végre olyan embereket találtam, akik esetleg adhatnak nekem néhány tippet. Az összes többi "normális ételszakértő" csak barátságosan mosolyog, és azt mondja: "Élvezze azt, amit már elértél", meg ilyesmi, de én csak egy kicsit többet vagy kevesebbet akarok elérni; ))!
Itt egy rövid leírás:
2002. június: 86 kiló 1,63 m magasságban
2003. június: 69 kiló, azonos méretű
Ezt a súlyváltozást testmozgással és diétával értem el. De most már közel 4 hónapja semmi sem történt. Sokat eszem, sem fogyni, sem hízni (hála istennek!). Diétás ételt eszek (főleg gyümölcsöt, joghurtot stb. 1200 kalóriával), és nem fogyok. Fárasztó evésem és édesség utáni vágyam. Jelenleg állandóan éhes vagyok, és sok kenyeret/zsemlét eszem (de alacsony zsírtartalmú vagy szinte zsírmentes feltétekkel (Harzer, aszpikus csirke, méz stb.) Sűrített tej mártás valami édeset kapni.
Elég frusztrált vagyok, és már nem tudok "értelmes" étrendet tartani. Tudna valaki segíteni nekem. Nagyon köszönöm.
éhes vagy az édességre? Ezután egyél édességet - mértékkel. Különben soha nem fog megszabadulni az éhségtől. Joghurt, görögdinnye, alma, banán, mazsola, ropogós rúd a zsírkalkulátor boltból. A sárgarépa stb. Mind alacsony zsírtartalmú, viszonylag alacsony kalóriatartalmú édesség.
Először azt írja, hogy megváltoztatta az étrendjét, majd azt írja, hogy "diétás ételt csinál (1200 kcal)". Az 1200 kcal-os étrend nem más, mint ésszerű változás az étrendben!
Szokja meg, hogy (lassan) többet eszik (kb. 2000 kcal), és hagyja abba a folyamatos folytatást minden nélkül.
Olvassa el a zsírkalkulátor fórum néhány bejegyzését - itt mindenki ismeri ezt a "súlycsökkentő szünetet" egy ilyen hatalmas súlycsökkenés után, amely néhány hétig vagy több hónapig tart. Csak át kell élned ezt.
Először is gratulálok az eddigi sikereihez! Az elmúlt év fogyása valóban figyelemre méltó! tisztelet.
Édesség utáni vágy. az egy probléma. Ha ugyanolyan rossz, mint a tiéd, szinte sejtem, hogy az inzulin/glükagon egyensúlyod felborult.
Talán segít, ha megpróbálja csökkenteni a könnyen emészthető szénhidrátok mennyiségét, több fehérjét, zöldséget és talán egy kicsit több zsírt fogyaszt?
A neten végzett kutatásom során két teljesen eltérő táplálkozási koncepcióval vagy megközelítéssel találkoztam.
Az egyik a LowFat csoport képviselői - tartsa alacsony zsírtartalmat, fogyasszon kevesebb kalóriát, a szénhidrátokat problémátlannak tartják.
Eddig én is tápláltam ezt a sort.
A másik az úgynevezett LowCarbon csoport képviselői. Azon a véleményen vannak, hogy az alapvető rossz a szénhidrát. Főleg fehérjét, zsírt és zöldségeket fogyasztanak, kerülik mindazt, ami szénhidrátot, főleg cukrot tartalmaz. Ez befolyásolja az inzulin felszabadulását, és ketózisba kergeti a testet - a ketózis azt jelenti, hogy az energia előállításához szükséges kalóriákat már nem szénhidrátokból, hanem zsírból nyerik. Ez ketontesteket hoz létre, ezért a ketózis. Ideális esetben nem szabad naponta 70 g-nál többet fogyasztani.
Ennek az étrendnek az alapítója dr. Atkins, az Atkins-diéta ezen a hiten alapszik. Ugyanakkor közvetlenül rámutatnak, hogy ez a fajta étrend csak az úgynevezett "hiperinzulin" típusokra vonatkozik. Ezek olyan emberek, akik túl sok inzulint kapnak, amikor cukrot és szénhidrátot fogyasztanak.
Éppen annyi lelkes támogatója van ennek a diétának a kapcsolódó fórumban, mint ebben a fórumban.
Miért írom mindezt?
Azt akarom mondani, hogy a cél elérésének különböző módjai vannak.
Aki nem elégedett a LowFat-tal, az talán jobban tud élni a LowCarbon-nal? Típusfüggő.
Minden bizonnyal fontos, hogy az étrendet lassan váltsa át a LowFat-ról az LowCarbon-ra. Ha például zsíros dolgokat eszem jelenleg, azonnal hasmenésem lesz, mert a testem már nem képzett ennyi zsírt megemészteni.
Mit gondolsz?
Nem hiszek a "semmit sem tartalmazó" étrendben. Az "alacsony" valójában csak a "hiányt" jelenti. Azok, akik rosszul étkeznek, egészségtelenül étkeznek -> az egészségtelenül táplált test nem tud megfelelően működni -> a nem megfelelően működő test nem tud fogyni.
Minden testnek elegendő zsírra, szénhidrátra, fehérjére, vitaminokra, ásványi anyagokra, rostokra, folyadékokra stb. Van szüksége, és minden léleknek édességre és/vagy snackre van szüksége.
A fogyás is csak akkor működik, ha mindez összhangban van. Öt nap alatt biztosan nem 4 kiló (majd 8 nap alatt ismét 7 kilót hízik) - de egy év alatt 12 kiló könnyű (!) Minden túlsúlyos ember számára. Gyakorolni anélkül, hogy feladnánk.
Azt hiszem, talán mindkettő egyben - a diétás csokoládé nem tartalmaz kevesebb zsírt, csak cukorhelyettesítők a cukor helyett. Néhány cukorhelyettesítőnek hashajtó hatása is van. Elvileg véleményem szerint a diétás csokoládé nem jobb, mint a normál csokoládé.
Ha hasmenésem támad, nagyjából 3-4 óra az evés után. Ez nem húzódik napokig. Tehát, ha valamit nem vesz észre azonnal, akkor valószínűleg nem.
Az itt gyakorolt gyakorlatilag az alacsony zsírtartalmú étrend.
Az a tény, hogy az alacsony zsírtartalom még mindig elegendő zsír a szokásos zsírfogyasztáshoz képest, annak tudható be, hogy a szokásos zsírtartalom chips, sült krumpli, pizza, kolbász stb. Mellett rendkívül magas.
Istenemért nem támogatom a tiszta fehérje/zsír étrendre való váltást.
Csak a gondolatomat akartam ösztönözni a hozzájárulásommal.
Az inzulin és a glükagon kölcsönhatása a zsír tárolásának és a zsír felhalmozódásának pumpája.
Azok, akik alacsony zsírtartalmú, magas cukortartalmú vagy könnyen emészthető szénhidráttartalmú ételeket fogyasztanak, több energiát adnak, mint amennyit elfogyasztanak, és eltartják a zsírt.
Azok, akik kerülik a szénhidrátokat, megváltoztatják anyagcseréjüket, és több energiát kell (nyernek) nyerniük a zsírból. Akik szintén több energiát fogyasztanak, mint amennyit ezzel a diétával fogyasztanak, azok szintén zsírt fognak raktározni. (Az elmélet szerint csak akkor, ha a szénhidrátokat zsírral kombinálja).
Az egész abból áll, hogy el kell gondolkodni azon, amire a testnek szüksége van, és érezni kell benne. Csak nem olyan könnyű.
A tippem Anne-hez ez volt: ha az előző étrend ilyen súlyos problémákat okoz neked vágyakozás formájában, akkor próbálj ki mást. Csökkentse a szénhidrátokat, az inzulin kevésbé irritálja - talán ez pozitívan hat a vágyakozásra.
Együtt tudok érezni velük. Én is ugyanígy érzek ebben a pillanatban. Nem vagyok éhes, mint te, de néhány hétig mozdulatlanul álltam.
Nekem csak megfordult. Egyáltalán nem vagyok éhes. Se csokoládé, se kiadós dolgok. Néha rá kell kényszerítenem az étkezésre, hogy ne szenvedjek táplálkozási hiányokat.
De meg tudjuk csinálni, kitartunk, aztán megint lemegy.
Szia Ella!
Szerintem a legjobb, ha az összes elmélet egészséges keverékét választja, de akkor mégis úgy dönt, hogy úgynevezett teljes ételek. Ezt próbálom én is megtenni. Szerintem nem annyira az összes könnyű termék és erősen feldolgozott dolog, mint a készételek, a pizza (kivéve a házi készítésűeket), stb. Mert egy ételt csak valami mesterséges helyettesít. Angliában vannak még zsírmentes zsetonok is egy helyettesítővel, amely filmet hagy a vízen (a WC-n), nos, ezt nem kapom a gyomromba! Bár a szokásos helyett könnyű krémsajtot is veszek; o)
Mindenesetre: szerintem a kalóriák számbavétele hülyeség, és ha a zsírról van szó, akkor nem a mennyiség számít, hanem az, hogy milyen zsír. Jó, a növényi zsír rendben van, de a sokszorosan telített zsírt, például sült krumpliban, chipsben, kolbászban és készételekben, nem szabad fogyasztani. De a zsír elvileg kerülése nem az igazi.
Szerintem a legjobb, ha mégis velem lovagolsz
* Teljes kiőrlésű gabona (kenyér, tészta, rizs)
* Sok zöldség (részben nyers zöldség, részben finoman párolva, gyógynövényekkel, gyógynövényes sóval, fűszerekkel), és ha lehetséges, az évszaknak megfelelően, hogy a szállítás során ne veszítsenek vitaminokat, és lehetőleg organikusak, így ne adják be őket!
* Gyümölcs
* Baromfi és hal
* kiváló minőségű olajok repcéből, olajbogyóból és lenből
* Tejtermékek
* Tojás és édesség kis mennyiségben
Ezt valahogy a leglogikusabbnak és legegészségesebbnek tartom! És rájövök, hogy már alig szeretem az édességeket, és a vágyaim, melyektől évek óta szenvedek, szinte elmúltak! Húsvét óta nem ettem csokoládét és csak egy-két fagylaltot és nem hiányzik semmi, a fagylaltot is már nem szerettem, de nem azért, mert a fej mondta, hanem a testérzetem miatt. Szóval inkább újra megfogtam egy joghurtot és egy kis gyümölcsöt; o)
A LowCarb elmélet azt is jelenti, hogy a teljes kiőrlésű gabonákat ki kell hagyni, vagy csak 70 g-ot kell enni, vagy hogy kell ezt megérteni? A gabonaféléket és a belőlük készült termékeket nagyon természetesnek találom az emberek számára, igaz, már évek óta táplálkozunk velük?
Szomorúvá tesz, hogy itt bőségesen élünk, de már nem tudjuk, mi a normális, mi a jó nekünk, és az emberek máshol halnak éhen.
Sok üdvözletet, Susanne
Yikes, nem mintha bárki is meglepődne azon, hogy a bejegyzést éppen Bettina küldte - ez a barátnőm (ő is megtalálta itt az útját, naaaaa, jó reklámot csinálok, vagy mi?) És tegnap posztoltam a számítógépemről nem vagyok több személyiség * g *
Üdv fegyvertársaival,
Helló Sándor,
Nagyon köszönöm a válaszomat a hozzászólásomra! Most általában többnyire normálisan eszem. Azonban 2000 helyett 2200 körül mozogok, egyes napokon (az "éhség" támadások leírták) még felette is anélkül, hogy híznék.
Ennek nagyon örülök, és tisztában vagyok azzal is, hogy a súly megtartása nagyon fontos és jó.
Csak annyi, hogy a cukorkám és más étkezési támadásaim olyan furcsák számomra. Néha nem is ismerem egymást. Azok az összegek, amiket aztán meg tudok enni, még néhány napig kínosak a barátom előtt (aminek nem kell és nem is kell, tudom).
Van-e értelme a kenyérnek, ha hosszú távon körülbelül 10 kilogramm súlyt szeretne fogyni? Istenem, még mindig annyi kérdésem van, és soha nem tudtam, kivel beszéljek róluk.
Köszönöm, hogy válaszoltál. Na jó, szia
Köszönjük a választ. Nagyon csodálkozom, hogy hány embernek vannak ilyen "problémái" az ételeivel. Néha azt hittem, hogy csak nekem van ez az őrület. Ha túl sokat eszem, lelkiismeret-furdalásom van, ha ugyanazt a csokoládét eszem. Ha nem eszem eleget, keringési problémákat, szédülést és "puding lábakat" kapok. Ezen kívül mindenki azt mondja: "Olyan kevés étellel, hogy ne fogyjon le", vagy "Sportol (hetente legalább 4 alkalommal állóképesség 30, többnyire 45 - 60 perc. Keresztedző vagy futópad a stúdióban vagy kocogás kint), akkor meg kell egyél értelmesen ". Mindenki csak azért ért jól, mert kedvel engem, de egyszerűen nem tudja, mit tapasztalok éppen. A barátom 2,5 liter fagylalt egy hétvégén, és nem vesz semmilyen súlyt (megengedik). Nagyon nehéz megtalálni a helyes utat. Számolsz kalóriát? Sportolsz? A BMI-m 25,9. Ez nagyon bosszantó, amikor azt mondja, hogy 19 - 25 rendben van, túlsúlyos. Szeretne a normál tartományban lenni!
Biztosan meg tudjuk csinálni. Húzza keresztbe ujjait értünk. Köszönöm mégegyszer.
Nos, ez nem könnyű nekünk.
BMI-m jelenleg 26,6. Tehát nem éppen mámorító. De ahogy mondtad, meg tudjuk csinálni, mostanáig eljutottam, és miért ne lehetne akkor folytatni? Így gondolkodom mindig magamban.