Túl késő már az ünnepek előtt megerősíteni az alakját?
Jó hírek ! Még van idő arra, hogy nyár előtt megerősítsd az alakodat. Íme néhány tipp az ünnepek előtt vasbeton combok és fenék, lapos has és Gisèle Bundchen lábakhoz
Visszatértek a napsütéses napok, és arról álmodozol, hogy ezt a vadonatúj fürdőruhát viseld a medence mellett. Pedig nincs ideje és kedve sem feliratkozni egy tornaórára. Ne essen pánikba, még néhány hét van hátra a nyár kezdetéig. Íme néhány tipp, amellyel szilárdíthatja alakját közvetlenül nyaralás előtt.
Vasbeton combok és fenék
Kezdje néhány gyakorlattal. A guggolás és a tüdő, a fitneszből kölcsönzött két gyakorlat, nagyon egyszerű mindennap otthon elvégezni.
Guggoláshoz álljon fel. Tárd szét a lábaid. A nyílás megfelel a medence szélességének. Nyújtsa ki a karjait vízszintesen, és helyezze jól a fenekét. Ezután hajlítsa meg a lábakat, miközben a sarkát a padlón tartja. A térde nem haladhatja meg a lábfejét. Végezzen 20 mozdulatot és ismételje meg a gyakorlatot 7-szer.
A merüléshez tegye a kezét a csípőjére. Tartsa egyenesen a hátát. Ezután tegyen egy lépést előre mindkét lábának hajlításával. Legyen óvatos, a hátsó láb térdének érintenie kell a talajt. Készítsen 10 tüdőt mindkét oldalon.