Túl sok cukor és só étrend és táplálkozás a kisgyermekek számára - Kirikou bölcsőde
Mi a biztonságos és hogyan lehet csökkenteni gyermeke fogyasztását?
Gyorsabban haladni
Olyan könnyű túl sok cukorral és sóval etetni a kicsi, anélkül, hogy észrevenné. Itt van, mit kell enniük, és hogyan kell levágni.
Ránézésre
- Mennyi sót és cukrot fogyasszon a gyermeke
- Rejtett cukrok
- Tippek a csökkentéshez
Cukor
Mindannyian sokkal több cukrot eszünk, mint gondolnánk - főleg gyermekeink. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a cukor nem teheti ki a napi étrend 5% -át. De az Egyesült Királyságban ez a szám felnőtteknél 11,6%, gyermekek esetében 15,2%.
Ezért van értelme nagyon óvatosnak lenni kisgyermekeink cukorbevitelében az elválasztás pillanatától kezdve. A kisgyermekek évei valóban számítanak, mert ekkor jönnek létre jövőbeli étkezési szokásaik.
A cukor károsítja a fogainkat, a túl sok evés pedig a gyermekeket is túlsúlyossá teszi, és a későbbi életben a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatának teszi ki őket.
A probléma az, hogy sok elfogyasztott cukor el van rejtve a megvásárolt élelmiszerekben - még a sós ételekben is. Egy tanulmány megállapította, hogy a kifejezetten gyermekeknek szánt ételek, mint a joghurt, a reggeli müzlik és a készételek, a legédesebbek közé tartoznak.
Például tudta-e, hogy:
Egy pohár narancs- vagy almalé annyi cukrot tartalmaz, mint a kóla. Ez hat teáskanál 250 ml-es pohárban
A szárított gyümölcsök, mint a mazsola, szinte mind cukor
A bolti pizzákban magas lehet a cukortartalom: néhányban 1-2 teáskanál van 100 g-onként
A gyermekek számára készült joghurt és krémsajt három teáskanál cukrot tartalmazhat egy szokásos 100 g-os serpenyőben (másfél teáskanál egy kis 50 g-os serpenyőben).
A tészta szószok tégelyei másfél teáskanál cukrot tartalmazhatnak egy kis adagban