Túl sok cukor Ezt a 7 figyelmeztető jelet komolyan kell venni GQ Germany
A Sugar az utóbbi években rossz rapbe került. Ha túl sok van belőle, különféle problémákat okoz. Ez a hét jelzés riasztási jel.
Szívből: túl sok cukrot fogyaszt naponta? Jelenleg, amikor a saját hűtőhöz csak néhány méterre van az út, nehezebb ellenállni a kulináris kísértéseknek. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) legfeljebb hat teáskanál cukrot javasol, napi körülbelül 25 grammot. Szakértők becslései szerint Németországban az elfogyasztott cukor átlagos mennyisége 90 gramm. Következtetés: egyszerűen túl sok cukrot eszünk - végzetes következményekkel jár. Ezek a figyelmeztető jelek egyértelműen jelzik ezt. (Olvassa el itt: Ezek a tippek segítenek az otthoni irodában történő folyamatos nassolás ellen)
1. figyelmeztető jel: Állandó fáradtság
A cukor sok kalóriát és ezért energiát is biztosít, de a vércukorszint először nagyon gyorsan emelkedik, majd ugyanolyan gyorsan csökken. A gyors energialöketből nem sok maradt, mivel a test a mélybe rohan. Az eredmény: holtfáradtság. Egy másik szempontról vitatkoznak a kutatók: A cukor csökkentheti az orexin hormon termelését, ami valójában ébren tart és fitt. Az eredmény: a túl sok cukor elfáraszt. Így kerülje el a túl sok édességet. (Olvassa el még: Vannak más okok, amelyek állandó álmosságot okozhatnak - ez az, amit tehet róla)
2. figyelmeztető jel: Gyakran nem célzott
Mindenki tudja ezt: Egy nagy étkezés után sok ember kómás állapotba kerül, ködösnek érzi magát és képtelen koncentrálni. Ennek oka gyakran a túl sok cukor. Ennek oka a vércukorszint emelkedése és csökkenése is. Ezután az agy nem eléggé van ellátva glükózzal, ami a kognitív teljesítmény csökkenéséhez vezet. Tipp: Az étkezés utáni koncentrációhiány elkerülése érdekében könnyű, fehérjében gazdag ételeket kell választania. (Így növelheti koncentrációját)
3. figyelmeztető jel: Túlzott szomjúság
Folyamatosan szomjas vagy? Ismét a cukor lehet az oka. Mivel minél több cukor van a vérben, annál gyakrabban kell WC-re menni, mivel a test megpróbál megszabadulni a felesleges cukortól. A megnövekedett vízveszteséget ezután kompenzálni kell, ezért reagál a szervezet túlzott szomjúsággal. Ha nem szeretné, hogy a teste kiszáradjon, akkor a legjobb, ha csökkenti a cukorfogyasztást. (Olvassa el itt: Ennyi vizet kell inni naponta)
4. figyelmeztető jel: bőrproblémák
A magas problémás bőr, gyulladás, ekcéma vagy szennyeződések a magas cukorfogyasztás következményei lehetnek. Ez egyrészt a megnövekedett vízveszteségnek köszönhető. Másrészt a cukor reagálhat olyan fehérjékkel, amelyek olyan fontosak a bőr számára, mint a kollagén és az elasztin, amelyek bőrünket szilárdak és életfontosságúak. Ennek eredménye a bőr legyengülése. Azoknak, akik hajlamosak érzékeny bőrre, érdemes átgondolniuk étrendjüket, mivel a magas cukorfogyasztás az arcszínt is ronthatja. (Az arcápolásról itt olvashat bővebben)
5. figyelmeztető jel: Gyakran beteg és megfázott
A cukor gyengítheti az immunrendszert is. Ennek eredménye például a gyakori megfázás. Ez nem utolsósorban annak köszönhető, hogy a magas cukorfogyasztás gyakran helytelen étrenddel jár: erősen feldolgozott ételek, gyorsételek és édességek teljes kiőrlésű gabona, friss gyümölcs és zöldség helyett. Tehát egy olyan étrend, amelyben nincsenek létfontosságú anyagok, kevés vitamin, ásványi anyag és nyomelem található, ami óhatatlanul megterheli az immunrendszert.
6. figyelmeztető jel: Emésztési problémák
A belek megfelelő működéséhez a bélflóra egyensúlyának kell lennie. Ez nemcsak az egészségünk megőrzését biztosítja, hanem az emésztésünk rendjét is. A túl sok cukor azonban kiegyensúlyozatlan a bélflóra miatt, és székrekedéshez, hasmenéshez és puffadáshoz vezethet (itt olvashatja el, mi segíthet a lapos has esetén)
7. figyelmeztető jel: fogszuvasodás
Aki sok cukrot eszik vagy iszik - különösen az üdítőitalok, például a kóla és Co., de a gyümölcslevek is veszélyesek -, szintén kihívást jelent a fogai számára. A cukor sokáig marad a szájban, és savakat termelnek az enzimek, amelyek aztán megtámadják a fogzománcot, és fogszuvasodáshoz vezetnek. Ha sok cukrot eszel, akkor rendszeres fogmosással sem akadályozhatja meg a fogak támadását. Ezért figyeljen a megfelelő étrendre, és rendszeresen mosson fogat.