Túl sok kalória. mi történik vele
Tegyük fel, hogy az alapanyagcseréje napi 2000 Kcal (elméletileg hagyjuk az egyszerűség kedvéért az energiacsere sebességét félretéve). Tegyük fel, hogy valaki most 2900 Kcal-t fogyasztott.
A 900 Kcal-t ezután 100% -ban zsírtartalékként töltik fel, vagy csak a felét ... vagy mi történik vele?
Ha azt feltételezzük, hogy 1 gramm zsír = 9 kalória, akkor a 900 Kcal 100 gramm tiszta zsír lenne (elméletileg, mert a felesleges étel szénhidrátokból áll, stb.)
De mi történik a felesleges energiával, függetlenül attól, hogy annak 100% -át felhasználják, vagy annak egy része is metabolizálódik, vagy akár kiválasztódik?
3 válasz
Valami mindenkiben stimmel. Alapvetően a felesleget tartalékként (bármi másként) tárolják a testben. Ehhez azonban (további) energiára van szüksége, amelyet a testnek el kell nyernie a felesleges tömegből. Tehát csak egy része kerül mentésre.
De ugye nem tudsz kvótákat? Talán senki sem tudja, mert még soha senki nem tett fel ilyen ostoba kérdést ^^
A test alapvetően lusta, és mindent megpróbál megmenteni, ahogyan megkapja. Csak akkor kell átalakítania, ha minden raktár megtelt. Ezért nem lehetnek kvóták, mert minden test más és mindenki másképp étkezik
Egyébként nincsenek hülye kérdések.:-)
Regideur megemlítette azt is, amit elfelejtettem volna: mégpedig azt, hogy maga az anyagcsere is energiát emészt fel. Ez helyes, de legfeljebb harmadrangú.
Először sem hagyhatja figyelmen kívül a teljesítménybevételt!
Másodszor, nem igazán nézhet egy napot elszigetelten. *
Harmadik: Azt hiszem, még mindig tudok hasznos választ adni;-):
Ha több energiát szolgáltatnak, mint amennyit elfogyasztanak (a teljes forgalom a meghatározó), a testtömeg felépül.
A legfontosabb tömeghordozók itt: víz, zsír, glikogén, izomfehérje
Minden fel van építve. Nem minden kövér, ahogy más válaszokban is olvastam!
Attól függően, hogy MIKET ettek és milyen fizikai tevékenységeket végez, döntően befolyásolhatja az arányt.
Például 5-20% kalóriatöbblet, magas fehérjetartalommal és alacsony zsírtartalommal hosszabb ideig, edzésingerekkel kombinálva (pl. Erőnléti edzés) az izomfehérje túlnyomó felhalmozódásához és alacsony zsírfelhalmozódáshoz vezet.
Ha étrendje nagyobb arányban tartalmaz szénhidrátokat (esetleg ketogén/Atkins-étrendben is, kcal felesleggel), akkor először az izmokban és a májban található glikogénraktárak töltik fel, amelyek az izomtérfogat jelentős részét teszik ki. Ezek nagy mértékben képesek megkötni a vizet, ami még jobban növeli az izom térfogatát és súlyát. Csak ilyen "szivattyúzott" izmokkal és így optimálisan energiával és vízzel látják el az izomfehérje szerkezetét. Amikor ezek a raktárak megteltek (általában több napos erős kalóriatöbblet után), az energiát szinte csak zsír és izomfehérje formájában tárolják.
* Az egyes napok felesleges kalóriái kiegyenlítik a többieket. Sok zsír csak hosszú távú, nagy kalóriafelesleg után keletkezik.