Túl sok keményítő fogyasztása megfelelő fizikai aktivitás nélkül -A 10 megfigyelt hiba

Egyes betegek nagy mennyiségű tésztát, kenyeret, rizst, burgonyát fogyasztanak "megszokásból, vagy a kényelmük érdekében, vagy attól félve, hogy éhesek" - magyarázza Raphaël Gruman. A keményítőtartalmú ételek energiát adó és jóllakó szénhidrátokat biztosítanak. Probléma, ha a test több energiát kap, mint amennyit elfogyaszt, "zsírként fogja el tárolni". Azok az emberek, akik a keményítőtartalmú ételeket túlfogyasztják anélkül, hogy ennek eredményeként gyakorolnának, hízhatnak.

keményítő

A tábla: Tanulja meg kombinálni az ételeket, hogy elkerülje az éhezést. "A keményítőtartalmú ételeket cserélje ki hüvelyesekre (lencse, quinoa), amelyek kisebb mennyiségben tartalmaznak szénhidrátot, és amelyeknek rosttartalma miatt nagyobb a telítő képessége, mint a tésztának vagy a rizsknek. a súlygyarapodáshoz "- ragaszkodik a szakember.