Túl sok titok árt pszichénknek P
Titkot tartani valójában nem nehéz. De amikor szégyelljük, fejleszti saját életét.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a titkokat hordozó emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban és szorongásban, és átlagosan fizikailag kevésbé egészségesek. De miért van így? Egyrészt: Mert sok energia kell ahhoz, hogy ne árulja el titkát. Valójában szeretne erről beszélni, de nem. Másrészt úgy tűnik, hogy egy titok bennünk is kísért. Mindig az jut eszünkbe, akarjuk vagy sem.
Amikor valaki titkokat árul el nekünk, az stresszes lehet
Egy nemrégiben elvégzett tanulmány megállapította: Ezek a belső találkozások egy titkkal másfélszer gyakoribbak, mint egy beszélgetés során aktívan elnyomni őket. Bizonyos érzelmek fontos szerepet játszanak ebben. A kutatók 1000 embert vizsgáltak meg, akik mintegy 6000 titkot hordoztak magukkal. A szégyennel járó titkok különösen stresszesnek bizonyultak a tesztalanyok számára. A szégyen azt jelenti, hogy "értéktelennek és jelentéktelennek" tekinted önmagadat - írják a szerzők. Ez az érzelem csaknem 60 százalékkal valószínűbbé tette, hogy titka ismételten kísért.
Nem bujkál, hanem a titokkal való együtt élés nehezíti a lelket
Érdekes, hogy egy hónap végén az alanyok már nyilván nem emlékeztek arra, hogy milyen gyakran tértek vissza a titokhoz. Ha extrapolálod a napi értékeket, akkor havonta több mint hatvan pillanat áll rendelkezésedre, amikor arra gondoltak. Körülbelül négy hét elteltével azonban csak kevesebb mint ötre emlékeztek.
De mi segít a szégyentől terhes titkok ellen? Legalább három stratégia hatékonyságára tudományos bizonyítékok vannak: Bízzon meg valakiben - például egy terápia részeként. Rendszeres meditáció. És gyakorolja az ön együttérzését. Úgy kezeled magad, mint egy régi barát, és azt kérdezed magadtól: Mire lenne jó ez a barát? A titok kezelése sok embernél önmagában fordul elő.