Túl sokat ettek - Mi a jobb, ha ezt tennénk, az hosszabb ideig él
Mit mond a testtömeg-indexed
Mindannyian többet eszünk, mint kellene néhány nap.
Erre számos lehetőség kínálkozik: születésnapok, barbecue, esküvők, húsvét, karácsony és még sok más. Annak érdekében, hogy ne hízzon a túlzott kalóriából, kompenzációs stratégiákat kell alkalmazni. Míg egyesek megnövekedett fizikai aktivitással vagy kevesebb inaktív idővel kompenzálják az extra kalóriákat, mások az „ünnepet” követő napokban a szokásosnál kevesebbet esznek. Öt kutatóból álló csapat az Egyesült Államokból és Franciaországból azt akarta megtudni, hogy az emberek túlzott kalóriabevitel kompenzálására alkalmazott stratégiák különböznek-e a túlsúlyra hajlamosabbak és azok között, akik kevésbé esnek túlsúlyossá . Az, hogy valaki túlsúlyos-e vagy sem, a személyiség különféle tényezőitől és a családi hátterétől is függ.
Tanulmányuk során a kutatók a következőképpen jártak el:
Először 21 olyan személyt azonosítottak, akik hajlamosak a túlsúlyra, és 20 embert, akiket alacsony besorolásúnak ítéltek a túlsúly kockázatának. A vizsgálatokba bevont 41 ember mind normál súlyú volt. Először is minden személy 3 napig diétát kapott, amely pontosan megfelelt az energiaigényüknek. Ezt követően az alanyok 3 napig diétát kaptak, amely a napi szükséges kalória 140% -át tartalmazta. Ezt a túlzott kalóriamennyiséget követve az alanyokat 3 napig figyelték meg, hogy megállapítsák mennyit mozognak és mennyi kalóriát fogyasztanak.
A testtömeg-index
A személyek testtömegindexét (röviden a BMI-t használják a testsúly becslésére), majd a következő 5 év során minden évben megmérték a testösszetétel egyéb mértékeit.
Az eredmények a következők voltak: Míg azok az emberek, akiket az elhízás kialakulásának alacsony kockázatával soroltak be, a 3 napos lakoma után megnövelték fizikai aktivitásukat vagy ugyanazon a szinten tartották, ez igaz lehet azokra, akik hajlamosak voltak Túlsúlyosak voltak, nem látták őket: még a fizikai aktivitásukat is csökkentették. 5 év alatt kiderült, hogy az üléssel töltött emberek több ideje a súlygyarapodás nagyobb kockázatával jár. Ez mindkét csoportban megfigyelhető volt.
A tanulmány a következő megállapításokat tartalmazza: a túl sok energiafogyasztással töltött napok utáni több fizikai aktivitás fontos stratégia az elhízás elleni védelemben. Ezen felül fontos csökkenteni az üléssel töltött időt, mivel ez egyértelműen összefügg a súlygyarapodással.