Túl sokat ettél és sokat ittál ezen a hétvégén Kövesse ezeket az öt tippet, hogy visszatérjen a jó szokásokhoz
Mindannyian megcsináltuk: megiszunk egy pohár alkoholt, aztán kettőt, aztán hármat, aztán egy raclettet eszünk a családdal, és nem felejtjük el a reggelit a vasárnap reggeli kiflivel vagy a csirke és chips- vasárnap ebédidőben csokoládétorta.
Ha étkezés közben vagy akár az egész hétvégén kényeztette magát, itt vannak a követendő tippek a jó szokások egyszerű visszaállításához:
Ne hibáztasd
Az első dolog, hogy ne bánja meg ezeket az örömétkezéseket, mert tudnia kell, hogyan engedje magát időről időre élni, különösen, ha egy alkalomra, vagy amikor van mit ünnepelnie.
Az, hogy egy különösen magas kalóriatartalmú ételt ettél, még nem jelenti azt, hogy három fontot fogsz felszedni, vagy azt, hogy tönkreteszed mindazokat az erőfeszítéseket, amelyeket hetek óta megteszel a kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében.
Tehát álljon ellen annak a késztetésnek, hogy hibáztassa önmagát az előnyök kihasználásában, és ne érezze magát bűnösnek a túl sok evés miatt.
Ehelyett mondd el magadnak, hogy a mai nap új nap, hogy végül is jogod van időről időre kissé ellazítani erőfeszítéseidet, és hogy elég erős vagy ahhoz, hogy holnaptól folytathasd a jó szokásokat.
Mert ha ellenkezőleg, bezárkózik abba a bűntudatba, hogy túl sokat evett, akkor egy ördögi körbe lép, amely arra kényszeríti, hogy még nagyobb bűnösségnek érezze magát, majd annál inkább enni.
És apránként azt fogod mondani magadnak, hogy "különben sem lehet rosszabb, mivel már bántalmaztam", és egy élvezetes étkezésből egy nap lesz, majd kettő, majd egy hét, amikor bármit megeszel.
Ne felejtsd el azt sem, hogy ha egy nap túl sokat eszel, akkor a tested természetesen hajlamos lesz arra, hogy másnap kevesebbet eszel. Ezért a legjobb, ha figyelmesen hallgat a testére, és megpróbálja figyelmesen enni.