Túl sokat ettem ma 1700 kalóriát (egészség és gyógyszer, testmozgás, táplálkozás)
Reggel: 2 tekercs krémsajttal
Ebéd: fehérje ital és 1 banán kb. 50-80 gramm házi étcsokoládéval.
Vacsora: Saláta joghurtos öntettel, vegetáriánus burger patti 2 db és 2 kicsi burgonya Kreuzer kvarkkal.
Olyan hihetetlenül kövérnek érzem magam. Ki kellett volna hagynia a csokoládét. Még egy óra a cross edzőn. Gondolod, hogy akkor leveszem?
6 válasz
Vigyázat - minden étkezési rendellenesség a kalóriák számlálásával kezdődik -, és a kevés kalória csak az alapanyagcserét fedezi. Ezen túlmenően, ha a kalóriahiány túl nagy, akkor a jo-jo effektus fogad.
A testedzés előtti étkezés általában nem túl hasznos. Ezt ma valószínűleg megadhatja.
Élvezze az estét, és folytassa holnap a mindennapokkal.:)
Mások ennyit esznek reggelire, különben néhány gramm csokoládéval biztosan nem fog mérhető súlyt kapni egyik napról a másikra.
Ezután várja meg, amíg mindent meg nem emészt. Magától. és a cross edzők amúgy sem árthatnak. Milyen étkezési problémád van valójában?
mennyi a súlyod ? Sportolsz? nem hangzik annyira.
Igen, 70 kg-ot nyomok 170 cm-nél, így már kövér vagyok. És igen, 2 naponta csinálok egy programot Sophia thiel-lel. Fél óra sport. És hébe-hóba cross edzők
igen, tényleg kövér vagy. Nem
Lehet, hogy felkarolja az ajtót, hogy kissé túlsúlyos legyen, amikor a BMI-vel megyünk.
70 kg-nál nem vagy kövér és még nőként is Dan az ideális súly! Csak 20 kg-tól hízik a normál súly felett! De csak akkor, ha nem sportolsz! Ezenkívül egy életen át nem lehet 50 kg súlyú!
A melleket a zsírtól is a legjobban szeretné megszabadulni tőlük, és laposnak lenni, mint egy férfi ?
őszintén szólva, egyáltalán nem vagy kövér. lazíts, ez rendben van, 1,75 vagyok és 4 kg-mal többet nyomok mint te, és még mindig túl vékony vagyok, mint túl kövér, mindenekelőtt nem kell vékonynak lenned, mint pénznek, akkor inkább legyen valami a bordádon: D
hasonló kérdések
Vagy figyeljen már a tartalomra és kevésbé a kalóriákra?
Szia, alig vagyok 1,95 alatt, súlyom 84 kg, és rendszeresen végezek súlyzós edzéseket 30-45min/heti 5 napon) 1400kcal-t ettem egy hétig, mert azt hittem, 600kcal-al kevesebbet eszem. Lehet, hogy 1800 körül kellene ennem 500-600kcal-os hiány esetén, mivel ezt le kell vonnom a bazális anyagcsere + teljesítmény anyagcsere arányból?
Nagyon komolyan gondolom, és komoly válaszokra is szükségem van, amelyek tovább segíthetnek. Nagyon örülnék, ha valaki megértene és nagyon hatékony tippeket adna. Előre is köszönöm. Ami az étrendemet illeti, mindenképp megeszem, amit a szüleim főznek. Ha be kell vallanom, szuper rabja vagyok a csokoládénak, komolyan mondom, ez nem troll poszt, csalódott vagyok csokoládé nélkül, miután elfogyasztottam egy ételt, a testem valami édeset akar, tudom, hogy most azt mondod csak egyél gyümölcsöt, van cukor is, de ez nem ilyen egyszerű. Annyiszor próbáltam elkerülni a hizlalást, ez nehéz, nem tudom kordában tartani magam, ez ellenállhatatlan. Kérlek adj tanácsot.
Mindig egy ételt eszem naponta, mert könnyebben eszem naponta egy ételt, mint több kisebbet, amit nem tudok megtenni. Mindig ugyanabban az időben eszem 17-18. És jó 57,2 kilót is leadtam. Aztán 2 napja ettem még egy kicsit, de nem túl sokat. Körülbelül 2000 kalória, és 4-5 órán át elosztom őket. Aztán mindig 23 óra körül böjtölök (nem bánom), és minden nap mozogok. És nos, azon a napon, amikor többet ettem, 57,2-ről 57,9-re nőttem (tudom, hogy ez csak víz), de vajon miért van még mindig, általában 23 évesen el kell tűnnie órákig ne egyél semmit, mert a hosszú ideig tartó böjt ketózisban szenved.
Ha sokáig kalóriadeficitben vagy valamikor bekövetkezik az éhezés anyagcseréje, és már nem fogysz, akkor szerintem a bazális anyagcsere sebessége megváltozik, nem? Ezt akkor hogyan számolja ki? Valaki egyszer azt mondta nekem, hogy az alapanyagcsere sebessége akkor kisebb a normálnál (azaz kisebb, mint az online kiszámítható). Tudna valaki segíteni ott?
Naponta 1500-1800 kcal-t eszem
Az 1913-as napon kalóriákkal kell rendelkeznem, de valójában meg akarom tartani a súlyomat
63,5 kg súlyú, 160 cm nagyságú
Ps 74,5 kg volt, nem érdekel, ha azt mondod, hogy túl sok vagyok, mert inkább most próbálnám tartani.Nem akarok hízni és fogyni. Az alacsony súly 58,5 kg volt
Ha a ramadán vagy a böjt alatt továbbra is kalóriahiányban találja magát, vagy már nem számít.
Ha jó az anyagcseréd, és soha nem hízott, függetlenül attól, hogy mennyit ettél, de akkor le akarsz fogyni, és már lefogytál, akkor is megvan az anyagcsere, ahol nem hízol? vagy megváltozik-e.
Ehet több mint 1000 kalóriát egy étkezés során, vagy túl sokat vagy akár túl kevesen?
Azt mondták, hogy a súlycsökkenéshez meg kell maradni a kalóriahiányban és gyakorolni.
Aztán megint azt mondták, hogy ha a kalóriahiány túl nagy, akkor az ember nem veszít semmit, ami az anyagcserét sürgősségi időre kapcsolja.
Most edzőterembe járok és erőnléti edzéseket folytatok, plusz este néhányszor sétálok.
Fogyáshoz a Yazio alkalmazás napi 1550 kcal-t számol, amit használok, de nem haladom meg. Arról is gondoskodom, hogy ne menjek alattuk.
Fogyás vágya nélkül kb. 2000 kcal-t kellene fogyasztanom, ez 450 kcal-os hiány az étrend megváltoztatása miatt.
Körülbelül 450–550 kcal-t fogyasztok a testmozgás mellett, így az 1550 kcal felhasználása után az alkalmazás megmutatja nekem 450–550 kcal-t, amelyet még mindig meg tudok enni az alkalmazás szerint.
Kell-e ezt fogyasztanom, hogy az anyagcsere ne váltson vészhelyzetbe, vagy rendben van-e a sportnapot deficittel zárni, azaz 2000 - 1550 + kb. 550 kcal ?
Mi a helyes, használd fel vagy ne használd fel. Sportnapokon eszel többet vagy sem?
Sokat eszem, de amit eszek, alacsony a kalóriatartalma, emiatt a nap végén kalóriadeficitben vagyok, pedig tényleg sokat ettem. Leveszem és egészségtelen? Felszív, úgyhogy nincs semmi bajom vele. de amikor egészségtelen, megpróbálok változtatni rajta
Hízik, amikor csaló napom van, és sokkal többet eszem? mert most nagyon éhes vagyok, és nem bírom tovább, és fáj a fejem. Sokat ehetnék most:(
1,60 m-nél és kb. 47 kg-nál: hány kalóriát égetek el, ha csak ugrálok és táncolok 20 percig?
És akkor az utóégetés hatása is nagy, ha kb. 12 órán át nem eszem meg újra valamit?
Meg tudná mondani, hány kalóriája van egy ilyen, kb. 5 cm átmérőjű Nutellával töltött leveles tészta csigának? Tehát csak egy leveles tészta volt, amelyet egy vékony Nutella-réteggel bekentek, majd egy kis tojással feltekerték és a sütőbe csomagolták. Az egyikük 40-50 gramm volt, a kalória kalkulátor szerint darabonként kb. 220 kcal-ra jutok, ami nem kevés?