Túl sokat fogyasztott 6 táplálkozási tippet, amelyek igazán jól állnak Önnek egy lakoma után
6 táplálkozási tipp, ami igazán jó neked egy lakoma után
1. Zöld tea
A zöld tea igazi csodafegyver a karácsonykor és szilveszterkor felhalmozott fontok elleni küzdelemben. Egyrészt a tea fokozza az anyagcserét, így a kalóriák égnek akkor is, amikor pihensz, másrészt a tea kivonat csökkenti a vércukorszintet. Ez pedig szabályozza az inzulinszintet.
Ezenkívül a zöld tea hatékony antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek semlegesítik a környezetben elfogyasztott szabad gyököket. Ez azt jelenti, hogy a forró ital akár megelőzheti a rákot, vagy késleltetheti az Alzheimer-kórt és a demenciát.
2. Kása
Az ócska ételekkel teli napok után a tested határozottan várja a reggelit. A zabkása nagyon egészséges, mert a zab vitaminok és ásványi anyagok, valamint magas fehérje- és rosttartalom miatt az egyik legértékesebb gabonatípus. A rost szabályozza az emésztést és védőréteget biztosít a gyomorban.
A zabkása legjobbja: A magas kalóriaszám ellenére a zabpehely nem hízik meg. Ehelyett sok energiát adnak, és sokáig jóllaknak.
3. banán
Ha az ünnepek alatt túlzásba esett alkohollal, akkor az elveszett ásványi anyagok helyreállításának legjobb módja a gyümölcs. A banán olyan fontos anyagokat tartalmaz, mint a magnézium és a kálium, amelyek erősítik az idegeket és javítják a gondolkodás képességét. A bennük lévő fruktóz miatt a banán gyors energiaforrás - és különösen népszerű a sportolók körében. A B6-vitamin szintén szerepet játszik a fehérje anyagcserében.
4. Joghurt és gyümölcsök
A rengeteg csokoládé és más édesség után a természetes joghurt a tökéletes alternatíva. Sok kalciumot és fehérjét tartalmaz, de kevés kalóriát tartalmaz. Akár apró snackként, akár reggeliként veszi a joghurtot: a legfrissebb íze friss gyümölcsökkel vagy müzlivel kombinálva.
A joghurt egyébként probiotikumokat, élő baktériumokat tartalmaz, amelyeket egészségre nézve hasznosnak tartanak. Állítólag enyhítik a hasmenést, erősítik az immunrendszert és esetleg megelőzik a vastagbélrákot is.
5. Vega omlett
A legfeljebb két tojásból készült omlett, de sok zöldséggel kiváló étkezés azok számára, akik nagyon éhesek. Ami a zöldségeket illeti, megengedett, bármi is ízlik. Remek, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely leadja a fontokat. Azok az emberek, akik meg akarják gyógyítani a másnaposságukat, bátorságot is igénybe vehetnek, mert a tojás omlett paradicsommal, hagymával és paprikával biztosítja a szervezet számára a megsemmisült B és C vitaminokat.
6. víz
Az összes koffeintartalmú és alkoholos ital mellett elegendő mennyiségű vizet kell inni a szilveszter utáni napokon. A víz elősegíti a méreganyagok kiürülését a testből és az emésztés szabályozásában.