Túl szigorú diéták, kerüld a jojót! A blog
A diéta kezdeténél a nagy félelem a yoyo-effektus. Sőt, bár gyakran nehéz ragaszkodni a szigorú étrendhez több hétig, még nehezebb folytatni a normál étrendet anélkül, hogy ételre ugranánk. Tehát, hogy korlátozzuk a jojó-hatást, ami ugyanolyan rossz az alaknak, mint a morálnak és az egészségnek, íme néhány egyszerű tipp.
Ne nélkülözze magát túlságosan hogy ne csalódjon
Biztosan tetszeni fog ez az első szabály, mivel arról szól, hogy megengeded magadnak időről időre eltérések. Ha barátaiddal jársz ki, akkor nem kell kínozni magad a menü előtt, hogy megtaláld a lehető legkevesebb kalóriát tartalmazó ételt, add meg magadnak ezt a kis csemegét. Több nap telt el azóta, hogy utoljára besétáltál és vágyódsz a cukor után? Készítsen magának egy szép forró csokoládét, vagy engedjen meg magának egy süteményt, tudván, hogy óvatosabb lesz a vacsora során.