Túl vékonynak tűnök (egészség és gyógyszer, táplálkozás, fogyás)
Csak 15% testzsírom van 170 cm-nél, 25-nél, m-nél és 66 kg-nál.
Ezen a nyáron 2 hónapig keto diétát folytattam és lefogytam 7 kg-ot.
Ez rendben van, vagy tovább tartja? 😊
Az eredmény 19 szavazaton alapul
4 válasz
170 cm magasságban 66 kg rendben van. Most nagyszerű előfeltételeid vannak a test sportos modellezésére. A sporttal. Egy kicsit izmosabb jól mutatna rajtad. Sportos és jól képzett. Nem feltétlenül izomhizlaló disznónak kell lennie. Ez jól működik az ismert izomépítő módszerekkel és természetesen vegyi-gyógyszerészeti termékek nélkül. Tiszta természet! Ez egészséges és fitté tesz
Köszönöm, vedd szívembe
Nem szeretnél inkább izmot építeni? ☺
Volt és van, de a diétával fogyni fog és izmokat fog veszíteni xD
Nem szabad elveszítenie keményen edzett izmait! 😃
Hahhaa igaz. De gondolja, hogy az aprított szebb 🤣✋😊
De nem fogynék tovább, különben már nem néz ki szépen.
Rendben van, 3% -kal kevesebb és tökéletes.
Vegye fel velem a kapcsolatot, ha megint 5% -om van
Nekem ez 16 százalék 😅
hasonló kérdések
Az étrendemben jelenleg 500 kcal hiány van 2300 kcal-val, csökkenteni akarom a testzsíromat. Körülbelül 14% testzsír, mindenképpen 10% alatt szeretne lenni. Megkapom ezt az értéket 2300kcal-val, vagy folyamatosan csökkentenem kell a kalóriák számát? Heti 3-4 alkalommal végzek erősítő edzéseket.
Én (f/15) az utóbbi időben nagyon kövérnek érzem magam. Tizenegy napig diétáztam, és már lefogytam 2 kg-ot (49-ről 47,1 kg-ra 165 cm-nél). A barátom már észrevette ezt, és azt mondja, hogy már elég vékony vagyok. Egyrészt nem akarom elveszíteni a görbéimet (amire egyébként elég büszke vagyok ^ ^), másrészt szép akarok lenni. Mit gondolsz - próbáljak-e 45 kg-ra hízni, vagy talán nem? Kérem, sürgősen szükségem van a tanácsára .
25 kg-ot kell lefogynom. sajnos a gyógyszeres kezeléssel híztam.
Csak 1 éve nem tudok lefogyni.
De nagyon szeretnék holnaptól elkészíteni
Milyen gyorsan tudja kezelni a 25 kg-ot?
Nyárra elkészítené extrém diétával?
Nekem:
17 éves, 178 cm, jelenleg 71 kg (korábban 83 kg)
A kérdésre:
Nemrég megváltoztattam az étrendemet, és a kcal-hiány miatt fogyott a testzsír. Most 2 hete (ismét) regisztráltam az edzőterembe (kb. 1 1/2 évvel ezelőtt voltam, tisztességes alakom volt, de aztán a dolgok magánkézbe kerültek, egészen a közelmúltig nem volt sport, nem volt jó táplálkozás Már nem éreztem jól magam). Az elmúlt 2 hétben újra megszoktam az izmaimat a stressz miatt. Szintén remekül fut.
Most körülbelül 7-8 nap alatt szeretnék elkezdeni izomépítést. Addig még van egy kis kcal-hiány, akkor több szénhidrát, több fehérje, kevesebb zsír. Kezdetben napi 200 kcal kcal-többlettel, így az izmok energiát kapnak a növekedéshez. Ha ismét testzsírhoz jutok, csökkentem, semmi sem történik, lassan növelem. Csak próbáld ki.
Most a kérdésre:
A jelenlegi „állapotban” van-e értelme abbahagyni a kcal-hiányt és elkezdeni az izmokat építeni? Vagy inkább fogyjon egy ideig a testzsírból, majd kezdjen izmot építeni?
A tervem az lett volna: 7-8 napig fogom csinálni, mint jelenleg, majd elkezdem az izmok építését, ha úgy érzem, hogy testzsír gyarapodom, akkor csökkenteni fogom a kcal-t, ha izomtömeget gyarapítok, és alig vagy alig van testzsír, akkor megcsinálom ezt körülbelül 3 hónapig, majd kezdjen el újra könnyű étrendet a testzsír csökkentése és az eddig megszerzett izomtömeg meghatározása érdekében. Ezután újból izomépítés, majd folyamatosan jövő nyárig pl.
Csatolt képek a megítélésre.
Üdvözlet és nagy ünnepek
P.S .:
A táplálkozás terén mindent kézben tartok. Magam is ismerem az ügyet, de a kérdés engem most foglalkoztat.:(
4 hétig keto diétát folytattam, és normál, de kevesebb kalóriára váltottam. Hetente négyszer, 25 percig csinálom, és 200 kcal extra mennyiséget használok fel. Ez azt jelenti, hogy az edzésnapokon az anyagcsere-sebességem, vagyis amit a test kalóriaszámoló szerint használ, 1800 kcal, edzés nélküli napokon pedig 1630 kcal.
Ettől folyamatosan 400-500kcal-t eszem, még most is. A testem ehhez szokott. Jó így? Most is folyamatosan fogyok, annak ellenére, hogy normálisan, de hiányosan étkezem?
Tavaly áprilistól mostanáig 36 kg-ot fogytam (106-ról 70-re), és most valahogy túl vékonynak találom magam, és nem érzem magam újra jól. A 70 kg-ot 170 cm magasan és 15 évig viselem. Még akkor is, ha ez még mindig csak normál súly alatt van, sokkal vékonyabbnak tűnik a 70 kg-nál, és szeretnék visszatérni 75-re vagy 78-ra. Mi a legjobb étkezési mód, hogy újra egészséges súlyt szerezzünk?
Helló láttam az interneten, hogy a káposztaleves-diétával 7 kg-ot fogyhat, akinek volt tapasztalata. Azt is olvastam, hogy 10 nap után 7 napos szünetet kell tartania, hogyan egyek 7 nap alatt? ? A 86 kg-os bölcső 64 kg-ra akar lemenni, és ez aligha képes gyorsan megmozdítani, amikor cipőt veszek fel, vagy nagyon keményen ülök a földön.A múltkor 58 kg mindig 58 kg volt, de a túlzott kólafogyasztásom gyorsan növelte. Tehát mennyire sikeres ez a diétaváltozat?
Helló mindenki! Nemrégiben alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezdtem a testzsír csökkentésére. Bár nem sokat nyomok, a testzsírok aránya magas, és edzéssel szeretnék növelni az izomszázalékomat (heti 5 alkalommal - erőnléti edzés és egy kis állóképesség) annak érdekében, hogy egy kicsit jobban érezzem magam a bőrömben. Az első hét rendben volt, és enyhe eredményeket értem el. Néhány napja annyira undorodtam az ételtől (zöldségfélék, hús.), Hogy egyszerűen nem tudom lebontani. Én is nagyon fáradt és depressziós vagyok állandóan. Soha nem láttam még ilyet. A diéta előtt sok szénhidrátot ettem, bár nem csokoládét vagy gyorséttermet, de gabonapelyheket, péksüteményeket, tésztákat stb. Ennek ellenére az orvosnál végzett utolsó tesztem során hipoglikémiám volt. Nem egészen értem és kíváncsi vagyok, hogy az alacsony szénhidráttartalom jó nekem? Ha nem, mi lenne az alternatíva?
17 éves vagyok, férfi, 170 cm, súlyom 75 kg, a KFA-értékem 23-24%. A testem nagyon sok zsírt tárol a lábamon és a gyomromon. A karom azonban elég vékony. Sovány kövérnek mondanám magam. Tulajdonképpen vékony vagyok, de még mindig nagyon sok, sok zsír és kevés izomtömegem van. A sovány kövér srácoknak izmokat kell építenie, és ezt terveztem megtenni. Azt terveztem, hogy 200 kcal-val növelem a kcal-szükségletemet, maximum 500 kcal-ra. Most olvastam egy kicsit, és sokan azt mondják, hogy el kell kezdeni 10% KFA-val, 15% KFA-val, majd megint diétázni. Nem tudom pontosan, mit tegyek most, és zavart vagyok. 23% KFA valójában elég sok. Először egy kicsit lefogynék, de attól tartok, hogy ez megállíthatja a növekedésemet. Mivel még mindig növekszem, és most már nem vagyok olyan nagy, nagyon szeretnék növekedni, másrészt viszont szeretném végre jól érezni magam is a testemben. Már annyira kényelmetlenül érzem magam ennyi zsír miatt. A képen látható 25% KFA jól hasonlít a testemmel.
Sziasztok, december óta diétáztam, és már 7 kg-ot fogytam, de március óta 70 kg-ot tettem, és a mérleg nem mozdult lefelé, annak ellenére, hogy azóta jelentős súlyt vesztettem! Miért fogyok, de a mérleg mindig ugyanazt a súlyt mutatja? Mi ennek az oka? köszönöm !
Tavaly kb. 7 kg-ot híztam. Előtte néha kicsit jobban tudtam, de mindig gyorsan lebuktam. Csak most nem működik. Nincs több motivációm. Megszoktam a nagy súlyt. Egyél naponta rengeteg édes siklást, és valahogy nem érdekel. Korábban teljesen kényelmetlenül éreztem magam a súly miatt. Ennek megint le kell mennie, csak nem tudom, hogyan. Elengedtem magam Csak rossz tapasztalataim voltak a férfiakkal. Azt hiszem, ez is befolyásolja, mert azt hiszem, hogy jó kinézettel ez sem sikerült. Kényelmetlenül érzem magam, aztán többet eszem. Valahogy ki kell mennem onnan, de nem tudom, hogyan:/voltak már hasonló tapasztalataid?
21 éves vagyok, és pár év alatt 20 kilót fogytam (kicsi korom óta túlsúlyos vagyok). A súlyom néha fel-alá ment közben. A bőröm nem lóg, de az egész testem nagyon puha és megereszkedett. Gyomron, karon és hátul (a hónaljam közelében (melltartó környéke)). A zsír eloszlása a testen furcsa azokon a területeken is, ahol olyan puha, sokkal szélesebb vagyok, mintha a zsírom összegyűlt volna ott. Annak ellenére, hogy már nem vagyok túlsúlyos, furcsán néz ki, ha szoros ruhát viselek, mert a karom és a vállam olyan széles (még mindig nem tűnik igazán vékonynak). 155 éves vagyok és jelenleg 57 kiló. Mások a súlyomban nem úgy néznek ki.
Fogytam, de még mindig nem érzem jól magam a testemben.
Tudom, hogy edzenem kell, és le kell dobnom néhány kilót is, de ez tényleg elmúlik? Nem tudom elképzelni.
Helló, nyáron kezdtem el diétázni. Ott még mindig 104.8 kg-ot nyomtam, ma pedig 83.5 kg-ot, így a nyári szünet közepe óta 21.3 kg-ot fogytam, nemrég futballklubban játszottam (hetente egyszer edzek), majd van egy cross edzőm Heti 3-5 alkalommal csinálom, és egy órán át csinálom. nagyon egészséges étrendet fogyasztok, vagyis nem tartalmazok csokoládét, chipset vagy italokat édesítőszerekkel. Már nem eszem szénhidrátot, mert allergiás vagyok rájuk, ezért reggel tönköly kenyeret eszek, stb. De most a kilók esnek, nem úgy, mint néhány hónappal ezelőtt. Ez normális? PS: 17 éves és 173 cm magas vagyok. Tudna adni még néhány tippet ?
Örülnék bármilyen válasznak:) Köszönöm
Az az érzésem, hogy annak ellenére, hogy kevesebb a súly a mérlegen, nem fogyok és a testmozgás ellenére sem. Tehát mindenki, aki ismer engem vagy az iskolában, aki látta, hogy lefogytam, ezt is mondta. Nem számít, ki. Tehát látnia kell a túlsúlytól a normál súlyig. Csak nem látom. Legfeljebb keskenyebb az arcom.
Nos, sokáig nem folytattam célzott képzést. De általában vékony/vékony is szeretnék lenni. U kalóriahiányom van, fogyok, de nem nagyon. Talán még mindig túl sok a zsír a túlsúlyomtól ... 7 kg voltam túlsúlyos. De összesen 80 kg-ot fogytam 63 kg-ra 170 cm-nél.
Azt hiszem, jó lenne, ha ebbe az irányba jönnék, a testből. (KÉP Lily Collins 54 kg 164 cm-nél) De valahogy mindig kövér vagyok. Mindig kövér vagyok, mint mások, csak a rendkívül elhízott embereknél látok különbséget magamban. Nincsenek bőrfedőim. Legalább 55 kg-ot szeretnék elérni. De vajon miért nézek ki ilyen kövérnek?.