Végül füstmentesen! - vastag végű VidaVida
- Ha abbahagyja a dohányzást, hízik. Ez helyes? Válaszunk: igen és nem. Aki megérti a nikotin megvonásával járó fizikai folyamatokat, tehet róla. Végre legyen füstmentes ÉS még fogyjon is? Így működik ...
A dohányzás abbahagyása utáni fokozódástól való félelem olyan nagynak tűnik, hogy sokan inkább továbbra is veszélyeztetik az egészségüket, mint hogy kicsit többet kockáztassanak a csípőjükön. Valójában a leszokás utáni súlygyarapodás nem olyan magas, mint gondolnánk. A férfiak az első tíz évben átlagosan 4,4 kg-ot, a nők 5 kg-ot híznak dohányzás nélkül. A volt dohányzók csak körülbelül 13% -a szenved 10 kg feletti súlygyarapodásban.
Megmagyarázzuk neked, hogy mely fizikai változások várnak rád a dohányzásról való leszokás után. Kezdje el most az ingyenes étrend-elemzést, hogy saját kezébe vegye a változtatásokat!
Kilo csapda 1: A dohányzás dohányt és kalóriát éget el
A dohányzás napi kb. 200 kcal-kal növeli a kalóriaigényt. Ha felhagy a dohányzással, az anyagcsere folyamatok normalizálódnak. Bár pontosan úgy eszel, mint korábban, hirtelen 200 kalória van túl sok minden nap a számládon, és így fokozatosan hízik.
Kilo csapda 2: A csalódás fogyasztása étkezési élménnyé válik
A nikotin negatívan befolyásolja az ízérzékelést. A cigaretta feladása után javul az ízérzet. Ez növeli az evés élvezetét és ezáltal az étkezési vágyat is. A második adag könnyen a tányérjára és a csípőjére kerül.
Kilo csapda 3: Étkezés, mint helyettesítő elégedettség
A ragyogó szár helyettesítéseként a magas kalóriatartalmú édességek a kezedbe kerülnek. Mert valamit a kezében tartani, hasonlóan jó szellemi elégedettséget nyújt. Ezek az extra finomságok olyan extrát jelentenek a kalóriaszámlán, amely korábban nem volt ott. A napi 200 kalóriával alacsonyabb igény mellett azonban az édességek gyorsabban landolnak a csípőjén.
A dohányzásról való leszokás után nem kell híznia. Hagyja, hogy a VidaVida elkészítse Önnek a személyes étrendjét, pontosan a fogyáshoz szükséges igényekkel.
Füstmentes kilós csapda nélkül:
1. Egyél egészséges és kiegyensúlyozott
A zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű termékek nemcsak különösen alacsony kalóriatartalmú ételek, hanem a hangulatot is javítják, így nemcsak a felesleges kilóktól kímélik meg, hanem sokkal könnyebb lesz abbahagyni a dohányzást.
2. Sportoljon
A sport nem csak a felesleges kalóriákat égeti el, hanem elvonja a figyelmét a dohányzási vágyról is. Még egy órás séta a friss levegőn 200 kcal-t éget el.
3. Igyon sokat
A legjobb, ha naponta két-három liter vizet vagy cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteát inni. A megfelelő folyadékbevitel az anyagcserét elfoglaltan és méregtelenítve tartja.
4. Fejlesszen ki helyettesítő rituálékat
Ahelyett, hogy cigarettához vagy valami falatozáshoz nyúlna, dolgozzon ki helyettesítő rituálékat. Rágjon egy darab gumit, rajzoljon valamit, oldjon meg egy keresztrejtvényt, tegyen kört a blokk körül, vagy hallgassa meg kedvenc dalát. Ezek a kis tevékenységek megakadályozhatják, hogy az izzó bot után nyúljon.
Indítsa el a füstmentes életét felesleges kilók nélkül. A VidaVida személyre szabott étrenddel támogat. Kezdje el most az ingyenes étrend elemzését!