Meghatározó; Gondolj Eat Lift Romániára
A legtöbb ember számára a meghatározás a leggyorsabb módszer a testalkat, az egészség és az energiaszint javítására. Mindez egy egyszerű koncepcióból áll: ha több kalóriát éget el, mint amennyit egy nap alatt megeszel, akkor zsírvesztés következik be.
Ahhoz, hogy ilyen meghatározott testalkatot kapjon, két dologra van szüksége: tisztességesen fejlett izomtömegre és ami a legfontosabb, a testzsír nagyon alacsony százalékára.
Az edzőterembe járó srácok többsége szerint az izomtömeg növelése a jobb megjelenés kulcsa. De valójában a testzsír csökkentése sokkal nagyobb különbséget jelent, mert feltárja a már meglévő izmokat. Meg akarja csinálni? Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan:
Mit jelentenek számodra ezek a statisztikák?
A testzsír kevesebb mint 10% -ának eléréséhez egy hétköznapi fiatalembernek körülbelül 10% -os testzsírt kell elveszítenie. Ez körülbelül 10 kg-ot jelent. Ennek az oldalnak az olvasójaként valószínűleg kevesebb zsír van, mint a legtöbb embernél. De valószínűleg még mindig 4-7 kg zsírt kell elveszítenie ahhoz, hogy 10% alá kerüljön és meghatározható legyen.
NÉZZE INGYENES VIDEÓTANFOLYAMUNKAT
"Hogyan kezdjünk el fogyni ma"
Ezen az ingyenes tanfolyamon megtanulhatja, hogyan állíthatja be meghatározási tervét lépésről lépésre. Részletesen elmagyarázzuk a táplálkozást, az edzést, de a mentalitást is. A tanfolyam alapelveinek alkalmazásával elveszíti a zsírját és izomtömegét, ugyanakkor magasabb szintű energiát, önbizalmat és jobb szexuális életet kap. Élvezd!
Töltse ki a meghatározandó programokat
PROGRAM
SHREDSMART
A ShredSmart egy teljes program, amely izmos és határozott testet kap. Tartalmaz részletes étrend-terveket, edzéseket bármilyen szintű tapasztalathoz és technikákat a motiváció fenntartásához a diéta során. A ShredSmart kétségkívül az egyik legteljesebb program a piacon.
AGresszív program zsírveszteség
Az Aggressive Fat Loss program, amelyet Gregory O’Gallagher, a Kinobody írt, az egyik legnépszerűbb program, amelyet meghatározhatunk. Ezt használtam a ShredSmart létrehozása előtt. Greg olyan zseniális technikákra összpontosít, mint például az időszakos böjt, amelyek kellemes módon segítenek a fogyásban. Az AFL részletes étrendeket és edzéseket is tartalmaz.
A meghatározás alapelvei *
# 1 Következetesség
A fogyáshoz a szokásosnál kevesebbet kell enni néhány hétig vagy hónapig. Gondolkozz el róla. néhány hét vagy hónap. Nem fogja ezt megtenni, ha a tervét nem könnyű betartani. Még akkor is, ha rendkívül erős akarata van, valamikor feladja, ha étrendje nem felel meg az életmódjának, nem igényel sok időt és nem engedi megenni kedvenc ételeit. Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, miért a legfontosabb a következetesség, amikor a fogyásról van szó.
# 2 Étel választás
Az éhség és az étvágy jelenti a diéta legnagyobb akadályait. Ezért nagyon fontos főleg kiadós ételeket fogyasztani. Azonban nem lesz elégedett csak ízetlen ételekkel, például csirkehúsburgonyával. Csak akkor, ha az étrendbe felveheti kedvenc ételeit, például csokoládét, fagylaltot, pizzát és hamburgert. Ha továbbra is kalóriadeficitben marad, akkor ezek az ételek nem állítják meg a zsírvesztést. Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt a teljes és finom ételek között.
Böjt időszak
Az időszakos koplalás annyira megkönnyíti a diétát. Ez azt jelenti, hogy nem eszik napi 14-16 órát, és minden kalóriát 8-10 órás periódusban fogyaszt. Nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik. 7-10 órát alszol 16-ból (remélhetőleg!), Tehát az egyetlen étkezés, amelyet feladsz, a nap elején vagy végén van. Javasoljuk, hogy hagyjon fel reggelivel, mert az általunk látogatott társasági események (esküvők, partik, családi vacsorák, moziba járások stb.) Nagy része este zajlik. Ráadásul a legtöbb ember este, nem reggel kezd vágyakozni.
Mit segít az IF? Előnyei:
* Az éhínség jobb ellenőrzése a koplalási időszak miatt
* Nehezebb lesz túlfogyasztania, mert az étkezési ablak csak néhány óra
* Több kalóriát kell kiosztania minden étkezéshez, ami kielégítőbb ételeket jelent
* Töltsön kevesebb időt főzéssel és evéssel - nagyobb termelékenység
* A városban elegendő kalóriát tud tartani vacsorára
* Megszünteti a csalás szükségességét. Olyan nagy ételeket készíthet, hogy csalásnak érzi magát
Ha többet szeretne megtudni az időszakos böjtölésről és annak használatáról a fogyáshoz, olvassa el ezt a cikket .