Túlélési útmutató az étkezéshez; A szabadban a fogyás alatt
Észrevetted már, hogy az egész világ arra kéri, hogy lépj ki kívülre, amikor úgy döntött, hogy gondoskodik az étrendjéről?.
Mint véletlenszerűen, mindenki férjhez megy, ünnepli születésnapját, vagy kimegy egy étterembe a lányokkal, amikor 3 hónapja nem hallottál róla haha.
Mintha az egészséges táplálkozás eldöntése lenne a párt kiváltója. (Túlzok ... de valójában nem túl sokat!)
Alapvetően megértettem, hogy az élet nem áll le, amikor diétázni kezd! És nagyon nehéz lehet ragaszkodni az elkötelezettségekhez, amikor társadalmi életünk egyik napról a másikra felrobbant.
Azt javasolhatnám, hogy 6 hónapra szigetelje el magát otthon a kísértések elkerülése érdekében, vagy halassza el később az étrendjét, de ez nem lenne túl reális vagy nagyon okos, mert nincs JÓ IDŐ kezdeni, a legjobb idő. Ez most!
Tehát, hogy felvértezzem a váratlanokkal szemben és továbbra is teljesítsem céljait anélkül, hogy fel kellene adnunk a társasági életet, 15 tippet ajánlok önnek, hogy fogyjon fogyás közben.
1. Olvassa el előre a menüt
Ha elolvassa a menüt, mielőtt étterembe megy, könnyebben kiválaszthatja az Ön számára legmegfelelőbb lehetőséget.
Nagyobb valószínűséggel választ rosszul, ha éhes vagy zavart.
Az ételek látványa és illata olyan ételekre vágyhat, amelyeket kerülni kell, akárcsak éhgyomorra vásárolni.!
Előre választva, hogy mit együnk, könnyebb lesz elkerülni azokat a döntéseket, amelyeket később megbánhat.
2. Egészséges falatozás, mielőtt megérkezik
Észrevettem, hogy amikor egy étterembe NAGYON NAGYON éhesnek érzem magam, hajlamos vagyok először kiüríteni a kenyérkosarat, de a legrosszabb lehetőségeket is megrendelem. Minél kiadósabb az étel, annál nagyobb az esélye, hogy megrendelem
Ennek elkerülésére egyszerű módszer az, ha egészséges ételt fogyaszt, mielőtt étterembe megy.
Az alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú snack, mint a görög joghurt, segíthet megakadályozni a túlevést, és kiválasztani a menü legjobb lehetőségét.
3. Igyon vizet étkezés előtt és alatt
A víz a legjobb italválasztás étkezés előtt és étkezés közben, különösen, ha cukros ital helyett issza.
A cukros italok és az alkohol helyettesítése vízzel csökkentheti a kalória- és a hozzáadott cukor bevitelét.
4. Ellenőrizze az étel főzését és elkészítését
Az ételek főzésének módja jelentős hatással lehet a benne lévő kalóriák mennyiségére.
Keresse meg a párolt, grillezett, pörkölt vagy buggyant ételeket. Ezek a főzési módszerek általában csökkentik a kalóriák számát.
A menüben panírozottnak, sültnek, ropogósnak, ropogósnak vagy pirítottnak nevezett ételek általában több zsírt és több kalóriát tartalmaznak.
5. Próbálja meg tudatosan enni az ételt
A tudatos táplálkozás olyan technika, amely lehetővé teszi az étkezési szokások irányítását. Az éberség egy olyan meditációs forma, amely segít felismerni és kezelni érzelmeit és fizikai érzéseit.