Túlértékeltük-e az omega-3-kat? La Presse

omega-3-kat

Népszerűek az omega-3-at tartalmazó kapszulák. Hatékonyságukat azonban megkérdőjelezik.

ISABELLE MORIN
A SAJTÓ

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2F201808% 2F20% 2F01-5193642-at-on-overestimates-omega-3.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Megosztás a Facebookon ">
  • ✓ Másolt link

Az omega-3 zsírsavak Kanadában a legtöbbet fogyasztott kiegészítők közé tartoznak. Míg folyamatosan dicsérjük érdemeit, egyre több tanulmány arra a következtetésre jut, hogy hatástalanok. Valami zavartan hagy bennünket. Folytassuk-e ezeket az értékes olajokat kapszulákban? Fókusz.

Úgy gondolják, hogy az omega-3 hatékonyan megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket. Úgy gondolják, hogy hatással vannak a depresszióra, a szívritmuszavarra, az Alzheimer-kórra, a magas vérnyomásra, az ízületi gyulladásra, a magas koleszterinszintre és a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességre (ADHD) is. Abbahagyja a dohányzást? Vegyen be kapszulát. Ugyanez vonatkozik az időszaki fájdalomra is.

Ezek a zsírok, amelyekről helyesen mondják, hogy „nélkülözhetetlenek”, részt vesznek az emberi test fejlődésében és megfelelő működésében. Mivel ez utóbbi nem termel semmit, a halakban kapunk eikozapentaénsavat (EPA) és dokozahexaénsavat (DHA), növényekben pedig alfa-linolénsavat (AAL).

Természetesen ezeket az értékes olajokat kiegészítők formájában is meg lehet szerezni, bármely nevéhez méltó gyógyszertárban vagy szupermarketben. Az omega-3 a világ egyik legnépszerűbb kiegészítője. Csak Kanadában a lakosság 11,8% -a vette be 2015-ben a Kanadai Statisztika szerint, és a globális piac bővül.

De most a tudományos világban egy új fontos kiadvány lát napvilágot egy nagy hibával. Július 18-án a Cochrane Kutatócsoport közzétette metaanalízisének eredményeit az omega-3-ok szív- és érrendszeri betegségekre gyakorolt ​​hatásainak értékelésére. Szintézise 79 vizsgálatot tartalmaz, több mint 112 000 ember bevonásával.

Az EPA és DHA bevitelének növelése elősegítheti a trigliceridek kissé alacsonyabb szintjét, amelyek túl nagy sebességgel növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát - jegyzi meg a jelentés. Fogyasztásuk némileg növelheti a "jó koleszterinnek" tekintett HDL-koleszterin szintjét is.

Cochrane azonban arra a következtetésre jut, hogy az omega-3-kiegészítők szedése alig vagy egyáltalán nem befolyásolja a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését.

A remény, a csalódás után

Ez a megfigyelés kiegészül számos olyan tanulmány megfigyelésével, amelyek az utóbbi években megkérdőjelezték e zsírsavak előnyeit.

"Sokáig hittünk benne, de nyilvánvalóan talán kissé egyszerű volt azt gondolni, hogy bizonyos problémákat megoldhatunk egy kapszulával" - jelzi Martin Monteau, a Montreali Szív Intézet prevenciós igazgatója. több évig követte az omega-3 fájlt.

"Ha megnézzük az elmúlt 20 évet az orvostudományban, akkor az összes járványügyi vizsgálat, ahol azt hitte, hogy valami jó, kudarcot vallott, amikor kiegészítőkbe adta őket, legyen az például E-vitamin vagy béta-karotin. Például. Ez csak azt mutatja, hogy nem szabad megpróbálnunk kijátszani a természetet ”- jegyzi meg a kardiológus.

Mivel különbséget kell tenni az étrendben az omega-3 fogyasztása és a kiegészítők fogyasztása között, mondja Lyon híres, a mediterrán étrendről szóló tanulmányára hivatkozva, amely hozzájárult az omega-3-ok növekedéséhez a 90-es évek.

„Most a legtöbb kutató úgy véli, hogy a mediterrán étrend előnyei számos tényezőhöz kapcsolódnak, például ahhoz, hogy sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz. A probléma az, hogy mindig vannak olyan emberek, akik könnyebbé és hozzáférhetőbbé akarják tenni. És ahelyett, hogy megváltoztatnák az étrendjüket, miért ne adnának nekik kiegészítőket?