Túlevés utáni nap
Beszélje meg a túlevés utáni napot . im Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, különben mindig egyél 1500-1700kcal-t (az 1500 az alapanyagcserém) Ma körülbelül 40000kcal-t ettem . egy korábbi falatozáskor (chips, csokoládé .) és én
Túlevés utáni nap.
Általában enni 1500-1700kcal (1500 az én alapanyagcsere sebességem)
Ma kb 40000kcal-t ettem . egy korábban elfogyasztott falatozásnál (chips, csokoládé .) és rettenetesen beteg vagyok. A saját hibádból tudom.
Hát csak történik.
Kérdés: Holnap maradjon az alapcsere-szintem alatt (a heti egyensúly kulcsfontosságú), és eszik körülbelül 1000 kcal-t ...?
Tehát kompenzációként. Akkor jobban érezném magam, mert nagyon rosszul érzem magam.
AW: A túlevés utáni nap.
Biztos 40 000 kcal volt. És nem több, mint 4000? .
Tehát az 1000kcal miatt: Megtette ezt korábban?
Mert ha nem: Ha nem sikerül, csak depressziósabb lenne, és még jobban kidobná a sínekről.
Tehát ha én lennék, akkor a szokásos módon folytatnám. A napnak most vége, és csak folytatja régi szokásait =)
Ilyen napok mindig megtörténhetnek. És ha normálisan folytatja, az idő múlásával gyorsan megtakarítja a kalóriákat.
-Anélkül, hogy úgymond "megbüntetnünk" kellene .
Tehát ez az én véleményem. Döntse el maga, mit tud a legjobban kezelni =)
AW: Túlevés utáni nap.
1,72 cm magas és 59 kg a súlya. most még egy nap ettél. Ez egyáltalán nem rossz, és újra és újra megtörténik, és ez jó dolog. Jó súlyod van, és ha holnaptól a szokásos módon folytatod, minden csodálatos lesz! Most egyél kevesebbet másnap. szerinted ez hoz valamit? Kivéve a fej vlt. csak folytassa a szokásos módon, ez nagyszerű!
AW: A túlevés utáni nap.
Ó, nem figyeltem az o.O.
A súlyával valóban nem kell aggódnia =)
Egyszerűen töltse ki a napot "adtam-adtam-nekem-valamit".
AW: A túlevés utáni nap.
Csak az előző felszólalókkal tudok egyetérteni. Az elmúlt 3-4 hétben őrülten ettem és semmi nem történik a mérlegen, ami természetesen nagyon boldoggá tesz
AW: A túlevés utáni nap.
csak az utolsó két napban ettem. Becslések szerint körülbelül 4000 kcal minden alkalommal, és ma ismét nagyon sok. Remélem, hogy ma sikerül visszafognom, de az a gondom, hogy egy napi evés után soha nem jutok normális mennyiségű ételhez. eddig az étkezési viselkedésem amúgy sem normális, de szeretnék megtanulni, van valami tipp? Előre is köszönöm.
És azt is gondolom, hogy jobb, ha az étkezés napja után is normálisan étkezünk, jobb, mint azt tervezni, hogy rendkívül keveset eszik, ami lehet, hogy nem képes erre, majd enni többet stb.
AW: A túlevés utáni nap.
Még néhány hetem is van, amikor napi 2500 és 3500 kcal között ettem.
Most éppen kevesebbet próbálok enni.
Nem csak egészségesnek kell lennie. Csak össze kell kombinálni mindkettőt.
Például most mindig megeszek 2 szelet pirítóst és 1 vagy 2 darab gyümölcsöt. Előtte a búzából készült termékeket töröltem az étlapomból, mert "egészségesen" akartam enni.
Most megint paradicsomszószos tésztát eszem ^^
Amíg nem tölti meg vele a gyomrát, ehet "egészségtelen" ételeket is.
Mivel 100% -ban csak teljes kiőrlésű termékek, zöldségek és gyümölcsök fogyasztása véleményem szerint egyszerűen nem elegendő. Csak nem tudja tartani.
Az embernek képesnek kell lennie arra is, hogy élvezze az étkezését.
AW: A túlevés utáni nap.
8 napja volt egy napom, amikor hirtelen mindenre étvágyam támadt este, majd 2800 kalóriát ettem.
Másnap tudatosan csak 1200-at ettem (de nekem nem volt nehéz), majd normálisan folytattam 1500-tól 1700-ig.
Ennek ellenére vannak olyan napjaim, amikor 2000-et eszem, de nem mindig, de hébe-hóba ... amikor meghívnak, vagy amikor kimész enni. vagy van még olyan fagylalt, amelyet mindenképpen ki akarsz próbálni.