Túlléphetjük-e anyagcserénket; velocartel
Sok versenyző számára nehéz feladat megtalálni a tökéletes egyensúlyt a súly és az erő között. Néhányan kemény edzéssel vagy életmódjuk radikális megváltoztatásával próbálják felülmúlni a természetet.
Az erő-tömeg arány útja vitathatatlanul kevésbé göröngyös, ha megértjük azokat a tényezőket, amelyek befolyásolják a testtömegét. Nyilvánvaló, hogy az elfogyasztott ételek, az energiafogyasztásunkkal párosulva, bizonyos eredményeket hozhatnak, de ez a duó nem magyarázza teljes mértékben a fogyást vagy a súlygyarapodást.
Alapanyagcsere
Metabolikus szempontból az anyag lényege a súlygyarapodásban vagy fogyásban kétségtelenül a hírhedt bazális (vagy bazális) anyagcsere. Nagyjából ez az energia, amelyet a test az összes létfontosságú funkciójának elvégzésére fordít, anélkül, hogy felemelné az ujját.
Például, ha napi 1200 kalóriára van szükségem ahhoz, hogy úgy élhessek, hogy semmit nem csinálok az ágyban, és 1500-at eszem, akkor a nap végén 300 kalória feleslegem lesz. Egyszerű, nem igaz? Nem valami sok…
Ennek a látszólag gyerekes számítás ellenére nagyon nehéz megismerni az alapanyagcsere mérésünket. Ezenkívül jelentősen változhat két azonos súlyú, korú és testösszetételű egyén között. Bizonyosan vannak olyan weboldalak, amelyek felajánlják annak mérését, de az eredményeket még mindig becsülik meg. Egyes szakemberek * szerint ez az egyének közötti különbség akár 10% -ot is elérhet, és többek között a szerveink energiafelhasználásának tulajdonítható.
Mint sok élelmiszer- és gyógyszergyártó cég megértette, az alapanyagcsere fokozására szolgáló megoldások fogyáshoz vezethetnek. De vajon valóban bevehetünk-e egy tablettát és lefogyhatunk, miközben kedvenc műsorunkat hallgatjuk a kanapén? Ha ilyen könnyű lenne, akkor nem lennénk tanúi egy globális elhízási járványnak ...
Mi lóg a mérlegben
Az anyagcserék között megfigyelt különbségek először az egyes személyek testösszetételével magyarázhatók. A zsírtömeghez képest nagy mennyiségű izom növeli az anyagcserét. Az életkor előrehaladtával azonban az izomtömeg életmódunktól függően csökkenhet; ez az egyik oka annak, hogy az anyagcsere hajlamos lelassulni.