Túlságosan szereted a csokoládét Íme néhány egyszerű trükk, hogy megállítsd az édesség utáni vágyadat! -
Bizonyos élelmiszerek iránti vágy akkor jelentkezik, amikor finomított ipari ételeket fogyasztunk, magas glikémiás terheléssel és alacsony táplálkozási sűrűséggel egyhangú étrendben, amelyek nem képesek biztosítani a szervezet egészségéhez szükséges tápanyagokat.
Miért jelennek meg az édes vágyak?
Az édesség utáni vágy a kiegyensúlyozott és változatos étrend mellett normális, de a problémák akkor kezdődnek, amikor nem tudunk tartózkodni az édességek fogyasztásától - mondja Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi, az Élelmiszer-kutató Intézet igazgatója.
"Amikor mindig édességre vágyunk, a korai szakaszban króm- és magnéziumhiányban szenvedhetünk. Krómra van szükség a glükóz tolerancia faktor (GTF) előállításához, amely feltétlenül szükséges a hipoglikémiás hormon - inzulin normális működéséhez. Amikor az inzulin már nem képes vércukorszintet vinni az energiává alakítható sejtek belsejébe, a sejtek állandóan éheznek, ami az édesség iránti vágyat kelti.", Magyarázza a szakember. És találd ki, mi történik azzal a felesleges glükózzal? Anyagcserénk zsírokká alakul, amely lerakódik az adipocitákban, és végül túlsúly és elhízás szembesülünk, amelyek súlyos betegségekhez vezetnek.
Íme néhány trükk az agy további szerotonin termelésére való ösztönzésére:
1. Minden nap tornáznia kell!
A testmozgás szerepet játszik az endorfinok felszabadulásának és a szerotonin termelésének serkentésében. Ne legyen lusta az ágyban, de próbáljon betartani egy edzésprogramot. Még akkor is, ha az idő nem engedi, hogy mindennap elvégezd a gyakorlatokat, ne add fel őket, hanem folytasd a programot, amint egy kicsit felszabadulsz.
2. Egyél naponta nyers zöldséget és zöldséget!
Ha ellátja testét a szükséges tápanyagokkal, az már nem generálja azokat a vágyakat, amelyekkel szembesül. Ezért naponta 6 adag zöldséget/zöldséget kell elfogyasztania, amelyek tele vannak rostokkal és tápanyagokkal, amelyek megakadályozzák a túlevést és a tápérték nélküli ételeket.