Túlsúly, a fogyás elõtt azonosítandó 6 ok
Speciális karcsúsító edző nőknek
Miért vagyok túlsúlyos? Olyan kérdés, amelyet gyakran felteszünk magunknak. Miért van annyi zsír a testben? Az elhízást általában a nem megfelelő étrend és a napi fizikai aktivitás hiánya okozza, de az egészségügyi szakemberek szerint sok más tényező is befolyásolhatja az ember súlygyarapodását. Más szavakkal, a túlsúly oka különböző az emberek számára, akik ebben a helyzetben vannak. A túlsúly okainak megértésével próbáljuk megtalálni azt a megoldást, amely lehetővé teszi számunkra a fenntartható fogyást.
A hatékony fogyás csak akkor lehetséges, ha a fogyás döntése nem önkéntes választás eredménye, de előtte először meg kell határozni az elhízás okait.
Elhízott vagyok: rossz étrend ?
A túlsúlyos emberek többségének gyakran az étel egyensúlyhiánya az oka.
A kétértelműség elkerülése érdekében tisztázni kell, hogy nem az ételek híznak meg, hanem sokkal inkább az étkezés módja. Ebben az értelemben az ember mindennap ehet libamájt anélkül, hogy elhízna vagy elhízhatatlanul meghízna, ha csak salátát és könnyű termékeket fogyaszt.
Tehát, ha azt gondolja magában, miért vagyok most túlsúlyos, az valószínűleg azért van, mert nem jól étkezik. Előfordulhat, hogy nem eléggé változik az étel, vagy kialakult az étkezések közötti nassolás szokása. Előfordul, hogy az önálló önmegvonás okozza a súlygyarapodást. Nagyobb valószínűséggel hízunk, ha egy önkéntes nélkülözés után eszünk.
Ugyanez történik, ha elveszíti étkezési ritmusát. Nagyobb a valószínűsége annak, hogy sok zsírt hízunk, ha kihagyjuk a reggelit vagy az ebédet, ami miatt sokat eszünk a vacsoránál.
Véleménye szerint végre készen áll a fogyásra? ?
Különleges kérdőívet készítettem Önnek, amely képes meghatározni a fogyás esélyeit és felfedezni, hogy milyen stratégiát kell ma bevezetnie a holnapi fogyáshoz.
Néhány embernél a túlsúlyt erőszakos étkezési impulzusok okozzák, amelyeket nem tudnak ellenőrizni. Érzelmi zavarral szembesülve nemkívánatos szükségletet éreznek a jóllakottságon túl. Csak így találták meg azt az egzisztenciális űrt, amelyet átélnek.
A helyes étkezéssel csökken a súlygyarapodás kockázata. De még akkor is, ha bármit megehet, akkor is óvatosnak kell lennie, különösen az ételeinek adagjaiban. Ha tudja, hogy étrendje magas kalóriatartalmú és magas energiájú, akkor nem szabad túlzásba vinni.
Túl ülő életmódom van ?
A fizikai aktivitás elengedhetetlen az egészséghez. Azok a sportok, amelyeken részt vesz, megvédi Önt a szív- és érrendszeri betegségektől, a cukorbetegségtől és a súlygyarapodástól. Ez az egyik oka annak, hogy az elhízás annyira teret nyer azokban az országokban, ahol az emberek egyre kevésbé ülnek.
A „túlsúlyos vagyok” oka lehet, hogy gyaloglás helyett egyre inkább autóval vagy tömegközlekedéssel használja rövid távolságok megtételét. Ennek oka lehet a lift nem megfelelő használata a lépcső helyett, vagy azért, mert az ember már megszokta, hogy a televízió előtt csapkodva eszik. Másrészt a szabadidős tevékenységek, amelyek egyre inkább ösztönzik az ülő életmódot, például a számítógépek, okostelefonok és videojáték-konzolok, nem segítenek a helyzeten. Újra és újra bebizonyosodott, hogy minél több órát tölt el az ember televíziója és videojátékai előtt, annál nagyobb az esélye annak, hogy elhízik.
Ezenkívül a mozgásszegény tevékenység időszakában a test hajlamos az ételekre az étkezések között. Sóvárgásuk kielégítésére az érintettek túlzottan magas tápértékű ételeket fogyasztanak, mint például chips, sütemény, szódavíz, krumpli.
Miért vagyok túlsúlyos: Öröklés ?
Miért vagyok túlsúlyos? Az öröklődés nagyon is oka lehet az elmúlt hetek súlyos súlygyarapodásának. A lényeg az, hogy senki sem egyenlő, ha súlygyarapodásról van szó. Valójában ebben a világban vannak olyan családok, amelyek kizárólag vékony emberekből állnak, és olyan családok, amelyek csak kerek embereket tartalmaznak. A tudomány bebizonyította, hogy a genetikai családi tényezők nagy szerepet játszanak egyes emberek súlygyarapodásában.
Az elv az, hogy nagyobb a valószínűsége annak, hogy hízik, ha az egyik vagy mindkét szülő túlsúlyos, vagy ha testvérei elhízottak.
Tehát, ha nem tud hatékonyan lefogyni, annak oka lehet az öröksége. Az sem valószínű, hogy ezek az emberek fogyhatnak, ha nem egy karcsúsító programot követve.
Pszichológiai rendellenességek
HOP HOP HOP: Nem felejtettél el valamit ?
15 sajátos életmódbeli kérdést készítettem Önnek, hogy pontosan meghatározza, mi akadályozza meg a fogyást. Csak 5 percet vesz igénybe, és az egyenlegét gyorsan kiszámítja.
Nagy esély van arra is, hogy az elhízás vagy a hirtelen súlygyarapodás egy közelmúltbeli vagy korábbi pszichés rendellenesség eredménye.
A szorongás, idegesség, depresszió vagy trauma kompenzációs mechanizmusokat indíthat el, amelyek ösztönzik a mértéktelen evést. A túlsúlyos emberek számára azonban nincs tipikus profil. Ellentétben azzal, amit az emberek hajlamosak hinni, az elhízott emberek nem szenvednek sokat az akaraterő hiányától. Ők sem érzik szükségét, hogy megvédjék magukat egy zsírfal mögött. Úgy tűnik azonban, hogy ezeknek a túlsúlyos embereknek ugyanolyan viselkedési mintájuk van, ha étrendjükről van szó. Ezeknek az embereknek az evés a stresszel való megbirkózás, önmaguk jutalmazásának vagy az unalom kezelésének egyik módja. Számukra a túlevés nyugtató, ami az egészségügyi szakembereket arra készteti, hogy érzelmi ételről beszéljenek.