Túlsúly A legnagyobb mentségek EAT SMARTER
Minden kezdet nehéz. Akkor is, ha fogyni akar. Vannak, akik inkább nélkülözik, és mentségekkel magyarázzák túlsúlyukat. Ebből elég. Az EAT SMARTER ellenőrzi a legjellemzőbb álmagyarázatokat, és megmutatja, hogy miért hibásak.
1. mentség: "A túlsúlyom hajlamos"
Az elhízás genetikai? A tudósok több éve vizsgálják ezt a kérdést. Néhány gén már ismert; három évvel ezelőtt például a tudósok felfedezték az rs7566605 génváltozatot. Ez felelős az anyagcsere-ellenőrzésért. De a tudósok nem akarják a gént a túlzott elhízás fő bűnösének tekinteni. "A lakosság átlagos súlyára átültetve az elhízási génnek nevezett test két kilogrammos testtömeg-különbséget jelent" - mondta akkor Erich Wichmann müncheni orvos. Továbbra is a rossz életmód gyakorolja a legnagyobb hatást. Ez magában foglalja a túl kevés testmozgást és a helytelen étrendet. Elmondjuk, hogy hogyan gyakorolhat többet a mindennapokban.
2. mentség: "Nincs időm diétázni"
Persze, amikor a következő vizsga esedékes, vagy stresszes ideje van a munkahelyén, akkor ne kezdje diétaváltással is. De kezdheti apró lépésekkel. Hozd több mozgást az életedbe, ha például mától elkezdesz felmászni a lépcsőn. Próbáljon kevesebb sót és cukrot fogyasztani az étrendben. Egy másik tipp: tegye új fő hobbijává a főzést. A tévénézés helyett pihenjen, miközben paradicsomot aprít. Vedd fel a friss ételeket, és érezd meg az illatod. Ha izgul a főzés iránt, automatikusan tudatosabban fog enni. AZ EAT SMARTER elárulja, hogyan változtathatja meg étrendjét.
3. mentség: "A párom olyan jól főz"
Ez valójában a tudatosabb étrend legjobb előfeltétele. Ha partnere kiadós ételeket tud készíteni, akkor biztosan tehetsége van az alacsony kalóriatartalmú konyhához. Szüksége van javaslatokra? Miért ne próbálná ki a 400 receptünk egyikét, amely feltölti Önt és kevesebb, mint 400 kalóriát tartalmaz.
4. mentség: "Csak apró étkezéseket eszem, és alig valamit este"
Egyél reggelit, mint egy király, ebédelj, mint egy koldus. Sajnos ez önmagában nem segít. Végül is az a fontos, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit bevesz. A testet nem érdekli, hogy a nap melyik órájában fogyasztja ezt az energiát. EAT SMARTER szakértő Dr. Jens Aberle elárulja, hogy mely ételek alkalmasak vacsorára. Ellenőrizze a kis étkezéseket is. A sajttekercs például 360 kalóriát és 22 gramm zsírt tartalmaz, de nem igazán tölt fel. Ha alacsony kalóriatartalmú snackeket keres, akkor kattintson a galériánkra.
5. mentség: "Korábban azt ehettem, amit akartam"
Amikor a test fiatal, több energiára van szüksége. Növekszik, és izomtömege nagyobb. Ez a tömeg azonban az életkor előrehaladtával általában csökken. A testnek kevesebb energiára van szüksége. A Német Táplálkozási Társaság napi 3000 kalóriát (férfiak) vagy 2400 kalóriát (nők) javasol 19 és 25 év közötti emberek számára. Az 50 év feletti emberek számára az ajánlott mennyiség ekkor csak 2500 vagy 2000 kalória.
6. mentség: "Csak nehéz csontjaim vannak"
Népszerű kifogás. A csontok rendkívül stabilak és ellenállóak. Végső soron azonban nem teszik ki testtömegünk több mint tíz százalékát.