Túlsúly a stressz miatt A stresszes nők kevesebb kalóriát fogyasztanak
Túlsúly a stressz miatt: a stresszes nők kevesebb kalóriát fogyasztanak
2015. január 27. - 16:13
A stressz hízik, főleg a gyomorban
Egy dolog világos: nem tehetünk róla. Nem a kis (vagy nagyobb) szalonnás tekercsekre a gyomrodra, sem a farmerekre, amelyek nyilvánvalóan csípő- és combmagasságig zsugorodtak az utolsó mosás során. És nem is azért, mert a tip-top tudatos étrendünk ellenére egy kicsit nagyobbak lettünk, minden figyelemre méltó félrelépés nélkül. A stressz hízik. Az aggasztó szalonna- és csalódást okozó ételek ma már szilárd tudományos alapokkal rendelkeznek. És ha akarod, most megalapozottan igazolod magad előtt: Nem csokoládé, Aperol-Sprizz vagy hamburgerek miatt - egyszerűen azért, mert annyira stresszes vagyok!
Mindannyian valahogy gyanítottuk, hogy a mindennapi életben a stressz általában a csípőn tükröződik. A tudósok pedig régóta megfigyelték, hogy a stressz befolyásolja az anyagcserét. Az Ohio Állami Egyetem nemrégiben végzett egy pontos mérést. A teszt nőknek enniük kellett: pulyka kolbász, tojás, keksz - klasszikus, gyors, stresszes snackek között. Az étel pontosan 60 gramm zsírt és 930 kalóriát tartalmazott.
És most jön az átlag, vagy az igazolás: Étkezés előtt és után a kutatók megmérték, mennyi időbe telik, amíg minden nő kalóriát és zsírt éget. Hét óra elteltével a stresszes nők átlagosan 104 kalóriával kevesebbet dolgoztak fel, mint a nyugodtabb tesztalanyok. Egy év alatt extrapolálva ez öt kilogramm testtömeg-növekedést jelentene.
De lehet ennél is jelentősebb: A Bécsi Egyetemen megfejtették azt a mechanizmust, amely a stressz okozta elhízás esetén szabályozza a test zsírszövetének mozgását. Előnyös végpont: a has.
Ebben a folyamatban hatalmas szerepet játszanak a glükokortikoidok, a glükokorikoid-függő LMO3 gén és a 11p HSD1 enzim. Hogy őszinte legyek, nem értettem pontosan, mi működik, de ez a cikk elsősorban eredményorientált, ezért a tanulmányi társigazgató idézetének elegendőnek kell lennie a tudományos kirándulás lezárásához: "A hasi zsír nemcsak rossz zsír, hanem stressz alatt is előnyben részesíti művelt."
A mentális stressz elősegíti az elhízást
Mennyire rossz ez? Stresszes vagy, a derekad köré fekteted, majd rájössz, hogy éppen ezért fokozott a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és hasonlók kockázata. És akkor nem szabad stresszelnie! Igen. Egyetértek. Minden erről szól. Legyen kevésbé stresszes. Achim Peters német agykutató például az anti-stressz terápiákat ajánlja az elhízás elleni "diétának". Susanne Fröhlich, a súlyszakértő állítólag 20 kilogrammot fogyott a jóga pihentető erejével. És valahogy nem tűnik teljesen helytelennek a kezdetektől fogva tenni valamit a stressz ellen: gyorsítani, levenni a nyomást, sportolni, meditálni ... élvezni még egy kicsit az életet.
Az összes tanulmány és személyes tapasztalat (igen, vannak olyan emberek, akik szabadságon akarnak fogyni. Csak azért, mert nyaralnak) arra utalnak, hogy az elhízás a fejében merül fel. Néhány nehezen ellenőrizhető öröm- és frusztrációközpontban, amelyeket talán egy kis tudatossággal és lassítással valóban befolyásolni lehet. Még akkor is, ha a laikusoknak nehéz felmérni, mi üti jobban a csípőt: a stresszes agy, amely a mézgás medvék teljes zsákját kiáltja, vagy a stresszes anyagcsere, amely ezt a cukorbombát rendkívül lassabban bontja. Mint oly gyakran előfordul, valószínűleg mindkettő keveréke.
Amit a stressz részletesen felépít, az ugyanolyan színesen vegyes. Zoff a gyerekekkel vagy a párjával. Kettős és hármas teher a családból és a munkából. Határidőn belüli nyomás vagy személyes problémák. Pénzügyi gondok. Vagy a társadalmi környezet. Ezt egy hosszú távú chicagói tanulmány bizonyítja: a véletlen elvének megfelelően néhány úgynevezett problémás területről érkező anya lehetőséget kapott arra, hogy jobb térségbe költözzön, ami egyes esetekben jobb munkalehetőségeket is biztosított számukra. 15 év után a költözött nők sokkal kényelmesebbnek érezték magukat, mint a kontroll csoport, amelyben semmi sem változott. Boldogabbak voltak az életükkel, és mellékhatásként kevesebbet nyomtak. Úgy tűnik, hogy valahogy kevesebb közük van az életükhöz ...
Minden jel arra utal, hogy bármiféle pszichés stressz gyakran emlékszik a mérlegen járás közben. A stressz elhízhat. Ez a felismerés bökkenő lehet azok számára, akik a súlyukkal küzdenek: Szánok-e elég időt magamra az életembe? Túl sokat várok? Változtatnom kellene valamit - és most például felhívjam magam, hogy rendszeresen járjak? Szép kifogás lehet önmagad előtt és előtt. És örömteli alkalom lehet mindazok számára, akiknek a súlya egyszerűen rövid, és akik teljesen meg vannak elégedve önmagukkal, negyed órát ülhetnek a napon, teljesen kipihenten.