Túlsúly és elhízás gyermekeknél! KFetele
Túlsúly és elhízás gyermekeknél! Szakembereink segítenek megelőzni ezeket a rendkívül súlyos problémákat!
A táplálkozás a szülői felelősség kulcsfontosságú része. Ez egy olyan terület is, ahol sok szülő kihívást érez. A táplálkozással és táplálkozással kapcsolatos pozitív szülői megközelítés biztosítja az egészséges és normál testsúlyú gyermekek növekedését. Ismeretes, hogy a szülők hozzáállása nagy hatással van a gyermekkori elhízásra, de az elhízást okozó specifikus mechanizmus azonosítása nehéznek bizonyult. A szülők közvetlenül befolyásolják a gyermek egészséges vagy egészségtelen ételekhez való hozzáférését, és megengedik vagy gátolják az otthoni fizikai aktivitást és az ülő viselkedést.
Tíz iskoláskorú gyermekből világszerte legalább 1 túlsúlyos, és ebben a becslés szerint 2-3% -a elhízott. Az Egészségügyi Világszervezet adatai alapján az elhízással foglalkozó nemzetközi munkacsoport globális becslései szerint az 5 év alatti gyermekek 3% -a elhízott.
Jelentős százaléka mutatja a gyermekek túlsúlyát, mielőtt iskolába lépnének.
A középpontban a kisgyermekek és az otthoni gyermekgondozási környezet áll, mivel a család az elsődleges társadalmi intézmény, amely befolyásolja a kisgyermekeket, ezért valószínű, hogy a gyermekkori elhízás számos kockázati tényezője jelentős gyökerekkel rendelkezik a családi környezetben. A gyermekkorban kezdődő túlsúly és elhízás felnőtteknél viszonylag gyakran fennáll. Minden harmadik elhízott gyermek felnőttkorban elhízik, és sokkal nagyobb a kockázata a szív- és érrendszeri betegségek és a metabolikus szindróma kialakulásának felnőttkorban.
Az otthoni dolgok jobbá tétele és a gyermek étrendjének egészséges fellendítése érdekében néhány hatékony javaslattal állunk elő.
Túlsúly és elhízás gyermekeknél! Ne engedje, hogy a gyerekek a TV előtt étkezzenek!
A kicsik szolgálják ki magukat! Egy tanulmány kimutatta, hogy amikor az ételt családi stílusban tálalták (az asztal körül tálakat engedve), a gyerekek életkoruknak megfelelő mennyiségű ételt vettek be. Amikor azonban a kutatók dupla méretű adagot tettek a gyermek tányérjára, a gyerekek nagyobb falatokat fogtak és többet ettek.
Tegye prioritássá a reggelit! A reggeli táplálja a testet és az agyat. Azok a gyermekek, akik naponta reggeliznek, általában több tápanyagot kapnak. Ritkábban vannak túlsúlyosak és jobban teljesítenek az iskolában. Ha a növekvő gyerekek nem kapják meg a nap első étkezését, akkor hiányzik belőlük fehérje, kalcium, rost, kevés zsír, hogy jól érezzék magukat, valamint nagyon fontos vitaminok.
Próbáljon ki egy-két ételt és új egészséges receptet minden héten! Van, aki elkapja, van, aki nem. Előfordulhat, hogy korábbinál jobban ki kell tennie gyermekeit bizonyos ételek elé, hogy ízlést szerezzen nekik. Tálalja a friss gyümölcsöket és zöldségeket harapásnyi darabokban, hogy könnyebben fogyaszthatók legyenek. Használjon áztató szószokat is, hogy finomabbak legyenek.
Ne hagyja, hogy a gyerekek a TV előtt étkezzenek! Tanulmányok kimutatták, hogy azok az óvodások, akik napi két vagy több órányi televíziót néznek, csaknem háromszor nagyobb valószínűséggel válnak túlsúlyossá, mint azok, akik kevesebbet néznek. Ez a jelenség azért fordul elő, mert a gyermekek, akik tévénézés közben esznek, gyakran többet fogyasztanak, mert elvonják figyelmüket a normális jóllakottság érzésétől.
Túlsúly és elhízás gyermekeknél! Próbálja ki ezeket az ötleteket: polenta sajttal és joghurttal, Cesar saláta, teljes kiőrlésű tészta házi mártással, makaróni és sajt
Csomagoljon egészséges ebédeket! Az otthoni ebéddel, amelyet az iskolai szünetben szolgálnak fel, javíthatja gyermeke étrendjét azzal, hogy megbizonyosodik arról, hogy azok tartalmazzák a növekvő gyermekek számára szükséges fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget és kalciumot. Elkészítheti őket shaorma-szerű pasztában, de minőségi alapanyagokból: hummus, pirospaprika, uborka, saláta, meggyparadicsom. Természetesen mindenki fantáziája számít az étkezési preferenciáinak.
Készítsen nekik érdekes falatokat! Az iskola utáni harapnivalók táplálóak is lehetnek. Egy tál friss gyümölcs jó kezdet. Készítsen alacsony cukortartalmú teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, perec, szárított gyümölcs és mini csokoládé chips keverékét. Tálaljuk a kekszet hummussal vagy mogyoróvajjal és banánnal.
Készítsen gyors és könnyű vacsorát! A családi vacsorát nem a mesterszakácsnak kell elkészítenie a gyermek étrendjének ösztönzésére. Csak győződjön meg róla, hogy néhány fő összetevőt tart a kamrájában és a hűtőszekrényben. Próbálja ki ezeket az ötleteket: polenta sajttal és joghurttal, Cesar saláta, teljes kiőrlésű tészta házi mártással, makaróni és sajt.
Vonat látogató emberek! A nagyszülők a gyermekek iránti szeretetből sok édességet készítenek, édességet hoznak nekik, ráadásul a barátok megalapozott szokása, akik úgy gondolják, hogy csokoládét vagy cukorkát kell hozniuk nekik. Beszéljen velük, amikor meghívja őket, és magyarázza el, hogy egészséges babát szeretne.