A nevetés előnyei az elmének; test
A nevetés 10 előnye, amelyet tudnod kell
Tudja, hogy a nevetés milyen előnyökkel jár a testi és lelki egészsége szempontjából? Nos, ha megtudja ezt a cikket, akkor biztosan gyakrabban fog nevetni.
Állítólag a nevetés a leghatékonyabb gyógyszer, állapotától függetlenül. A tudósok hosszú kutatások után tett megállapításai ezt megerősítik.
A nevetés előnyei az elme és a test számára
Csökkenti a vérnyomást
A magas vérnyomás veszélyes szívbetegség, amely növeli a szívroham és a stroke kockázatát. A tudósok azonban számos tanulmányt végeztek, amelyek kimutatták, hogy a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél, akik nagyon nevetnek, a vérnyomás csökken.
Tehát, ha ilyen egészségügyi problémát diagnosztizáltak nálad, akkor jó lenne gyakrabban nézni a stand-up vígjátékokat.
Csökkenti a szorongást
A szorongás és a kapcsolódó rendellenességek, például az agorafóbia vagy a pánikrohamok nevetéssel enyhíthetők. A humorérzék és a nevetés képessége e rendellenességek ellenére nagyon hasznos.
Ezért jó, ha az aggódó beteg rendszeresen ki van téve a nevetését kiváltó helyzeteknek, például baráti találkozóknak, vígjátékok vagy hasonló jellegű műsorok nézésének. Minél többet nevetsz, annál jobban elfogadod szorongó állapotaidat, és így könnyebben kezelheted őket.
Ez érzelmileg felszabadít
Történt veled, hogy egészséges nevetés után hirtelen nagyon nyugodtnak és ellazultnak érzed magad? Nos, ez azért van, mert a nevetés során megszabadulunk minden negatív érzelemtől és a nap folyamán összegyűlt sötét gondolatoktól.
Hormonálisan kiegyensúlyozza
A nevetés elsősorban csökkenti a stresszhormonok, például a kortizol vagy az adrenalin szintjét. Ugyanakkor serkenti a boldogsághormonok, például a szerotonin és az endorfin felszabadulását. Sőt, a nevetés egészséges része növeli az antitesteket termelő sejtek számát is, ami azt jelenti, hogy a nevetés egészségesen tart minket.
Boldoggá tesz
A nevetés előnyei között nyilvánvalóan szerepel az öröm és a boldogság állapota. A nevetés elvonja a figyelmet olyan helyzetekről, mint a düh, a stressz, a bűntudat vagy más negatív érzelmek, és segít a szép dolgokra és érzelmekre összpontosítani.
Kalóriát égetni
A nevetés segíthet a kalóriák elégetésében is. Szakértők szerint, ha naponta 10-15 percet nevet, akár 40 kalóriát is elégethet. Nevetéssel természetesen nem lehet fogyni, de az anyagcserét könnyen fel lehet gyorsítani.
Megváltoztatja a nézőpontodat
A nevetés segít megváltoztatni bizonyos dolgok nézetét, reálisabbá téve. Ha fejlett humorérzéke van, akkor valószínűleg nem foglalkozik az áldozat testtartásával a szembesülő helyzetekben, sokkal inkább képes lesz kezelni a problémákat.
Erősíti az immunrendszert
A T-sejtek az immunrendszer sejtjei, amelyek leküzdik a betegségeket. Amikor nevetsz, a T-sejtek aktiválódnak, ami azt jelenti, hogy csökken a megbetegedés kockázata.
Enyhíti a fájdalmat
Tudta, hogy a nevetés segíthet megszabadulni a fájdalomtól, legyen az csont, izom vagy fog? Ez a nevetés során felszabaduló endorfinoknak köszönhető, amelyek egyrészt képesek csökkenteni a fájdalmat, másrészt növelni a toleranciát.
Javítja a légzést
A kiadós nevetés megnöveli a pulzusszámot, és így az egész test jobban oxigénhez jut. A nevetés hatása a légzőrendszerre hasonló a sportokéhoz - megnő a tüdő kapacitása és javul a légzés.
Hogyan nevess tovább
Most, hogy megtanulta a nevetés előnyeit, valószínűleg többet szeretne nevetni - íme néhány hasznos tipp:
- Nézzen vicces videókat, stand-up vígjátékokat, de szórakoztató tévéműsorokat is minden nap;
- Töltsön több időt csoportja legviccesebb barátai társaságában;
- Játék gyerekekkel és háziállatokkal;
- Szánjon időt olyan szórakoztató tevékenységekre, mint a karaoke vagy a mime;
- Tanulj meg nevetni önmagadon - ne vedd magad már annyira komolyan, és kínos pillanatokban gúnyolódj a bajtól;
- Bármilyen helyzetben keresse a vicces oldalt, bármilyen feszült vagy nehéz is legyen.
A nevetés és a humorérzék szebbé teszik életét, ezért ügyeljen arra, hogy életének része legyen. A nevetés előnyei megszámlálhatatlanok, ezért mindig tanuljon meg nevetni szájjal a füléig, amikor erre alkalom adódik. A depresszió, a szorongás, a stressz és az összes negatív állapot csökken, ha nevetéssel és jókedvűen kezeled az életet.