Fogyjon a mezőn - de hogyan
Ki az Külső értékesítés működik, biztosan tudja a problémát. Elméletileg az erőnlét és az egészséges táplálkozás minden bizonnyal jó tipp arra, hogy tegyél valamit saját egészségedért és figurádért akár stresszes munkában is. Sajnos ezek közül a tippek közül sok nem valósítható meg a gyakorlatban. Különösen a terepi kiszolgálás során sok időt töltenek az autóban, a szállodákban, a pihenőkben és az ügyfelekkel. Ennek megfelelően általában nincs idő főzni. A Sújt veszteni érinti nem lett könnyű. A fitneszstúdióban való tagság értékesítési képviselőként sem tűnik előnyösnek. De mit tehet azért, hogy egészséges, fitt és a legjobb esetben karcsú legyen ebben az iparágban is?
Az első lépés a fogyás felé
Az a gondolat, hogy valamit megváltoztat a fitnesz és az étrend szempontjából, az az első lépés a fejlődés felé. Megvan a Döntse el, hogy lefogy, enni egészségesen és/vagy kondizni? Meg van győződve arról, hogy az értékesítési képviselői munka nem teszi lehetővé? Egy német közmondás szerint minden problémára van megoldás, miért ne lehetne ez is? Első tennivalóként javasoljuk, hogy írja le magának az aktuális helyzetet. Ehhez egy étkezési és táplálkozási napló alkalmas, amely a heti napi rutinra vonatkozik. Ezt legalább két hétig meg kell csinálni csalás nélkül, hogy következtetéseket lehessen levonni belőle.
Amikor a napló elkészült, a legjobb, ha egy pillanat alatt meglátja, hogy a probléma valójában hol található. Ez a sütemény ajánlata az ügyfélnél? Vajon a diéta pihenőben áll meg? Vagy a mozgás hiánya? Mindezen problémák ellen maga is felléphet.
Változtassa meg az étrendet
Értékesítési képviselőként sokat és sokat eszik útközben. A menet közben történő étkezés nem feltétlenül jelenti azt, hogy az étrendnek egészségtelennek kell lennie. Bár van lehetőség a használatra Étkezés előkészítése hogy felkészítse és magával vigye őket utazás közben, vannak más lehetőségek is. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend különösen ajánlott fogyáshoz. Alacsony szénhidráttartalom esetén a szénhidrátokat többnyire elkerülik. Ezeket nem hagyják ki teljesen, de sokszor csökkentik.
Mit szabad kerülni alacsony szénhidráttartalmú gyógyszerekkel?
- Kenyér (a fehérje kenyér kivételével)
- Köretek, mint a burgonya és a tészta
- Sütemények
- Édesség
- A megközelítéstől függően néha bizonyos gyümölcsfélék, például banán is
Attól függően, hogy mennyi Mozog a hét folyamán zajlik, kevesebb szénhidrátot kell fogyasztani étkezés közben, kevesebb testmozgással. A reggelire kiegyensúlyozott reggelit ajánlunk, amely sokáig tart. A szállodában lehet például rántotta vagy sült tojás vagy természetes joghurt gyümölcsökkel. Ebédre lehetőség van olyasmi választására is, amely a pihenőhelyeken nem tartalmaz nehéz köretet. Mit szólnál például egy steakhez és salátához? Vacsoránál ajánlott a szénhidrátokat teljesen kihagyni. A diófélék, a zöldségek, például a sárgarépa vagy a paradicsom és a gyümölcs ideális snack.
A víz mint telítettségi tényező
Ha nem csak erről van szó Sújt veszteni, de az egészségesebb életmóddal kapcsolatban is, egy dolog nagyon fontos: elegendő mennyiségű víz fogyasztása. Ennek egy másik hatása is van: ha rendszeresen sok vizet iszik, akkor telítettnek érzi magát. Ennek megfelelően a legjobb esetben már nincs szükség egészségtelen falatok fogyasztására az autóban. Azóta Alacsony szénhidráttartalmú koncepció napjainkban széles körben elterjedt, nemcsak sok információ található az interneten, hanem a szupermarketek és a drogériák is sok, kevesebb szénhidrátot tartalmazó helyettesítő terméket kínálnak. Például vannak csicseriborsóból és vörös lencséből készült tészták, kevés szénhidrátot tartalmazó energiatartók és cukor- és cukorpótlók, például stevia és xucker nélkül. Itt ajánlott kipróbálni a megfelelő termékeket, kipróbálni az alternatívákat, és ily módon megtalálni az egészségesebb termékek saját étrendjébe történő integrálásának módját.
A fogyásnak nem szabad hiányoznia a mozgásról
A területen végzett munka miatt gyakran nehéz egy bizonyos sportot rendszeresen végezni. Úgy tűnik, hogy regisztrálni egy klubba vagy csapatban sportolni Fogyás lehetősége szinte lehetetlen. Mindenki számára nem lehetséges, hogy a sportprogramját kizárólag a hétvégére tegye, mert a családra és a barátokra is legyen idő. Tehát milyen lehetőségek vannak a sportolásra olyan munkában, ahol sokat utazik?
- Önsúlyos gyakorlatok, például Freeletics-sel (bárhol és bármikor elvégezhetők)
- Kocogás (csak megfelelő ruházatra van szükség, amely állandó helyet találhat az autóban)
- Úszás (hosszú nap után is nagyon frissítő lehet a terepen dolgozók számára)
- Regisztráció egy fitneszstúdióba, amelynek helyszíne Németország-szerte található (hogy bárhol és bármikor edzhessen)
További tanácsként természetesen lehetőség van arra, hogy érdeklődjön a saját egészségbiztosítójánál. A legtöbb egészségbiztosítással személyes megbeszélést tehet, például Táplálkozási tanácsok, rendezni. Itt foglalkozhat a munkájából adódó problémákkal, és a legjobb esetben tanácsadóval együtt egyéni megoldást találhat. A szakértőknek biztosan van egy-két tippjük arra vonatkozóan, hogyan lehet a testmozgást beépíteni a saját mindennapi munkájába.