Túlsúly; gyermek l; ösztönözze a tevékenységeket

Frissítve 2018. május 17-én 2 szakértőnk

gyermek

  • Szakértőink cikke
  • A kérdéseid

Írta: 2
szakértőink

Dr. Véronique NEGRE

Dr. Sophie TREPPOZ

Kiegyensúlyozott és aktív élet, valamint az egészséges táplálkozás, a túlsúly elleni hatékony küzdelem két mozgatórugója.

Cikk összefoglaló

Néhány kulcsfontosságú intézkedésre van szükség ahhoz, hogy gyermeke korlátozza súlygyarapodását.

  • Azáltal, hogy tiszteletben tartja az életkorához igazodó alvási ritmust (a késő naplementének alkalmanként kell maradnia).
  • Azzal, hogy rendszeres időben eszik, a családjával együtt.
  • És rendszeres testmozgásra ösztönzéssel (napi egy órás kinti játék).

Minden esélyt mellé raksz.

Napló a napi fejlődéshez

Napló vezetésével gyermeke „színész” a túlsúly elleni küzdelemben. Javasoljuk, hogy írjon fel bizonyos információkat naponta (ha túl fiatal, megteheti együtt): ha jól és elegendően aludt, akkor a fizikai aktivitása, a játékai, az étkezések, az otthon elfogyasztott étkezde. megadva azokat a körülményeket, amelyek között evett vagy játszott: egyedül volt-e, jó társaságban, érezte-e magát nyugodtnak, kényelmetlenül, stresszesnek ... Ez a folyóirat lehetővé teszi, hogy időről időre számba vegye, hogy lássa, mit lehetne még javítani.

Aktív élet: korlátozza a képernyők előtti időt

Fontos, hogy gyermeke mozogjon: rossz a televízió, a számítógép vagy a játékkonzol előtt töltött idő. A nyugalom elősegíti a súlygyarapodást. Ezenkívül a reklámok csábíthatják gyermekét snackre. Azt is befolyásolják, hogy elhiteti vele, hogy bizonyos ételek jót tesznek az egészségének, ami korántsem mindig igaz. A legjobb az, ha dönt az ésszerű időtartamról, és elmagyarázza gyermekének, hogy felhatalmazza őt (például legfeljebb napi két órát a képernyő előtt). Segítsen neki, hogy ne hagyja bekapcsolva a televíziót (különösen étkezés közben), ne engedje szabadon használni a konzolt, és ne tegyen számítógépet vagy televíziót a szobájába. Ha gyermeke rágcsál vagy leroskad a konzolja elé, gyakran unalmából fakad: örömmel tölti el, ha felajánlja neki a tevékenységét, hogy megossza veled.