Túlsúly Page 2 Dr
12 mítosz a túlsúly megszüntetéséről
Számos előzetes elképzelés és mítosz lebeg a felesleges fontok elvesztésének témája körül, amelyet ilyennek kell tekinteni, és amelyet nem szabad figyelembe venni. Ellenkező esetben az étrendi erőfeszítések hiábavalók lesznek, egészségügyi problémák is előfordulhatnak. Íme a leggyakoribb ezek közül a mítoszok közül:
1. A méregtelenítés tökéletes kezdést biztosít a túlsúly megszüntetése esetén.
Sajnos a méregtelenítő étrend megszüntetése után kellemetlen hatásokat okozhat. Ez magában foglalja bizonyos ételek kizárását az étrendből, ezáltal megfosztva a szervezetet a megfelelő kalóriáktól és tápanyagoktól. A méregtelenítő diéták általában plusz kilókra tesznek szert. Miután elkészültek és az ételt újból behelyezik, a test extra súlyt kap, mintha "félne" egy újabb korlátozásoktól.
2. A szénhidrátok a diéták ellenségei.
A szénhidrátokat nem szabad kiküszöbölni az étrendből a plusz kilók leadása érdekében. Ezenkívül az egészséges szénhidrátforrások, mint a dió, a magvak, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a különféle zöldségek elengedhetetlenek, és fontos tápanyagokat tartalmaznak a fogyáshoz. A szénhidrátok, amelyeket meg kell szüntetni, a finomítottak.
3. A jó eredmények eléréséhez túlzott testmozgás szükséges.
A túlsúly elvesztésének váratlan előnyei a testtömeg mindössze 5% -ával
A terület legújabb kutatása feltárta, hogy az elhízott emberek, akiknek csak kis százaléka fogyott a túlsúlytól (5%), rendkívüli és váratlan egészségügyi előnyöket élveztek.
Még a szimbolikus súlycsökkentés is rendkívül mélyreható hatást gyakorolhat az elhízásban szenvedők egészségére, és drasztikusan csökkentheti az ezzel összefüggő különféle betegségek kialakulásának kockázatát.
Egy 40 elhízott, 32 és 56 év közötti ember vizsgálata kimutatta, hogy testtömegük 5% -ának megszüntetésével a betegek jelentős javulásokat tapasztaltak az egészségükben, amelyek magukban foglalják az inzulinszint optimalizálását is. Ez a változás oda vezetett csökkentve a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásának kockázatát amelyek a rákkal együtt az elhízásban szenvedők fő egészségügyi szövődményei.
Kapcsolja ki a lámpát és akadályozza meg a túlsúlyt!
Új kutatások kimutatták, hogy az egészséges testsúly megőrzését megkönnyítheti az alvás közbeni fény egyszerű kikapcsolása.
A területen végzett új kutatások kimutatták, hogy az éjszakai többé-kevésbé erős fénynek való kitettség változást okoz anyagcserénkben. Ezek a változások akkor híznak felesleges kilókkal, ha a napi étrendünk nem szenved minőségi vagy mennyiségi változásokat.
A szakemberek azt is megállapították, hogy a késő éjszakai ébredés olyan étkezési magatartás változásához vezethet, amely magasabb mennyiségi ételfogyasztást jelent az éjszaka folyamán, amikor anyagcserénk sokkal lassabb. Tanulmányok kimutatták, hogy az éjszakai műszakban dolgozó emberek hajlamosabbak a szívbetegségekre, és a cukorbetegség kialakulásának kockázata jelentősen megnő.
A kutatás eredményei azt mutatták, hogy a laboratóriumban tesztelt egerek, amelyek 8 héten keresztül éjszaka gyenge fénynek voltak kitéve, sok felesleges kilót szedtek egy másik, normál világos-sötét ciklusú egerekhez képest.
Az elhízás gazdasági hatása, hasonlóan a dohányhoz vagy a terrorizmushoz
Ma már több mint 2,1 milliárd ember él világszerte túlsúlyban és elhízásban. A százalékos arány az egész emberiség körülbelül 30% -át teszi ki, ez a szám csaknem háromszor nagyobb, mint az alultápláltság száma a világon.
Az elhízás és a globális gazdasági hatás
Bolygónkon az emberek halála 5% -ban ennek az elhízásnak nevezett járványnak köszönhető. A túlsúly nemcsak a lakosság egészségét érinti, hanem a világgazdaságot fenyegető problémává is vált. A témát vitató cikkben a Project Syndicate becslése szerint az elhízás gazdasági hatása évente körülbelül 2000 milliárd dollár, ami a világ GDP-jének 2% -a.
Az amerikai chicagói McKinsey Global Institute nemrégiben végzett egy tanulmányt, amely azt mutatja, hogy ez feltűnő az elhízásnak modális gazdasági hatása van, amely összehasonlítható a dohány, a terrorizmus és a fegyveres erőszak hatásával. Sajnos a jelenséget évente hangsúlyozzák, és a szakterület szakemberei ezt becsülték, 2030-ra a világ népességének felét fenyegeti a túlsúly vagy akár az elhízás.
Kövérölés: 8 módon a túlsúly halálhoz vezethet
A felesleges testzsír nem csak esztétikai probléma, mert a túlsúlyos vagy elhízott embereknek a kapcsolódó állapotok miatt nagy a kockázata a halálnak. Íme néhány olyan módszer, amelyben a zsír jelentősen lerövidítheti a várható élettartamot:
Optimális testtömeg
Sajnos sokan figyelmen kívül hagyják a felesleges fontok megszerzésének veszélyeit, még akkor is, ha csak kevesen vannak évente lerakódva, főleg, ha szabad szemmel nehezen észlelhetők. A felesleges zsír általában állandó felhalmozódási sebességgel rendelkezik, idővel növekszik, ha a szükséges intézkedéseket nem teszik meg a normális testtömeg fenntartása érdekében.
A test súlyának ellenőrzésének két módját a testtömeg-index (BMI) kiszámítása és a derékméret mérése képviseli.
A testtömeg-index egy személy súlya és magassága közötti arány kiértékelésének eredménye, amely olyan indexet nyújt, amely nagyon releváns annak a súlykategóriának, amelyhez az adott személy tartozik.
A leggyakoribb betegségek, amelyek elhíznak bennünket
A túlsúly felhalmozódását elősegítheti az egészségtelen életmód, az örökletes tényezők, de bizonyos betegségek is. Íme a leggyakoribb egészségi állapot, amely súlygyarapodást okoz:
Az elhízás számos nagyon súlyos egészségügyi probléma egyik fő kockázati tényezője. Kutatások kimutatták, hogy Romániában jelenleg a lakosság mintegy 25% -a szenved elhízással, 50% -uk pedig túlsúlyos problémákkal küzd. A prevalencia magasabb a nőknél.
A tudósok kétféle elhízásra utalnak:
- 1. típusú elhízás: önmagában olyan állapot, amely a mozgásszegény életmód, az egészségtelen életmód és a túlzott élelmiszer-fogyasztás miatt alakult ki.
- 2. típusú elhízás: egy másik egészségi állapot okozta állapot, amely kiváltható, még akkor is, ha normális mennyiségű ételt fogyasztanak.
Pajzsmirigy rendellenességek
A pajzsmirigy alulműködés olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a pajzsmirigy már nem termel elegendő mennyiségű pajzsmirigyhormont, ami egyensúlyhiányt okoz az egész testben.
Az igazság arról, hogy mi történik a zsírral a túlsúly elvesztése után
Sikerül leadnunk néhány felesleges kilót, de hol tűnik el az elveszett zsír? Az alábbiakat fedezték fel az ezen a területen végzett legújabb tanulmányok nyomán:
Manapság sok szó esik a fogyásról és a zsírégetésről, de az az igazság, hogy a lakosság többségének a tévhit a felesleges kilók fogyásáról.