Túlsúlyos CityPraxen Berlin
meghatározás
Ma a testtömeg értékelésére az úgynevezett testtömeg-indexet (BMI) használják. A 18,5 és 24,9 BMI normálisnak tekinthető. A 25 és 29,9 közötti BMI-vel rendelkező felnőtteket túlsúlyosnak tekintik.
Szinonimák
- Elhízás, elhízás, elhízás, elhízás, kövérség
áttekintés
A túl sok testsúly cukorbetegséghez (cukorbetegség), lipidanyagcsere-rendellenességekhez (magas koleszterinszint, magas trigliceridszint), magas vérnyomáshoz, szívrohamhoz, stroke-hoz és ízületi problémákhoz vezethet. Ennek következményei a mentális problémák, az anyagi terhek és a várható élettartam rövidülése.
okoz
A genetikai öröklés szerepet játszhat az elhízásban.
A testmozgás hiánya, a hosszú távú, kapkodó és egészségtelen étrend és életmód azonban elsősorban az elhízásért felelős. Az érintettek hírhedt „étvágya” gyakran kiváltó okai a stressz és a pszichológiai aggodalmak.
Mit tehetsz te magad
- táplálás:
A rövid időtartamú egyoldalú étrend helytelen módja a kívánt súly elérésének. A fogyás nem történhet meg néhány hét alatt, hanem hosszú távú életmódváltást jelent az egészséges, kiegyensúlyozott étrend helyett.
A fogyásnak semmi köze nincs az éhezéshez és az állandó absztinenciához.
Ami fontos az evés öröme! Próbáljon meg spórolni a zsíron és egyél több apró ételt naponta. Szánjon időt ezekre az étkezésekre, és élvezze őket nyugodtan. - Hidratáció:
Igyon annyi vizet a nap folyamán, hogy a széklet rugalmas maradjon.
Ha problémái vannak a rendszeres folyadékfogyasztással, próbáljon kialakítani egy rendszeres "ivási szokást". - Elegendő testmozgás:
A rendszeres testmozgás azért fontos, mert a testmozgás az élet!
Próbáljon úszni, sétálni, kocogni vagy nordic walkingot. Próbáljon meg rövid távolságokat megtenni, amelyeket korábban vezetett. Használjon lépcsőt a lift helyett.
Ha kerekesszéktől vagy ágytól függ, a rendszeres mozgósítás és az áthelyezés nagy jelentőséggel bír. Ezek az intézkedések gyógytornász segítségével végezhetők el.
Mit várhat el az orvosától
Mielőtt orvosa megkezdené a konkrétabb vizsgálatokat, részletesen megkérdezi Önt a jelenlegi és esetleg korábbi tünetekről, valamint a meglévő betegségekről. Az általános étrend, testmozgás és életmód szintén szerepel a felmérésben (anamnézis).
A következő kérdésekre számíthat:
- Mennyi a súlyod? Mióta mérlegelsz ennyit?
- Volt-e olyan szakasz az életében, amikor gyorsan lefogyott vagy hízott?
- Van-e problémája vérnyomással, légzéssel, ízületekkel stb.?
- Milyen a táplálkozásod?
- Milyen gyakran és meddig mozog egy nap?
Megelőzés (megelőzés)
Próbáljon étkezési szokásait és életmódját a fent felsorolt tippek alapján alapozni.