Túlsúlyos és ülő emberek számára ajánlott étrend-kiegészítők

A vitamin- és ásványianyag-kiegészítők fontos szerepet játszanak az osteoarticularis és a szív- és érrendszer egészségének fenntartásában, a főbbeket a plusz kilók érintik.

Románia lakosságának több mint fele ülő, a 18 és 79 év közötti románok 31,1% -a túlsúlyos. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az elhízás a 2000-es évek eleje óta a világ első tíz halálozási okán szerepel, mert növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás, az oszteoporózis, diszlipidémia, depresszió és szorongás. Hogyan találkozhatnak a gyógyszerészek olyan betegekkel, akik meg akarják akadályozni bizonyos betegségeket, de még mindig késik az életmódjukat?

Étrend-kiegészítők: gyógyszerész ajánlásai

A "halogatás" szót napjainkban egyre inkább használják, és sajnos a lakosság többségét jellemzi. A szótár szerint ez a szó azt jelenti, hogy "indokolatlanul elhalasztanak egy cselekvést, és helyette kevésbé fontosakat hajtanak végre, annak ellenére, hogy negatív következményei vannak annak a ténynek köszönhetően, hogy az eredeti tervet nem követték". Valószínűleg kíváncsi lesz, mi köze ennek a cikk témájához: nos, csak azokra a betegekre kell gondolnunk, akik átlépik a gyógyszertár küszöbét, és azt mondják, hogy a közeljövőben megváltoztatják életmódjukat, de nem.

Végül is sokan szeretnénk megváltoztatni életmódunkat. Gyógyszerészként ezeket a dolgokat gyakrabban hallhatjuk, mint bármely más egészségügyi szakembert, mert a betegek nemcsak egészségügyi tanácsadásért, hanem pszichológusként is lemennek magukról a gyógyszertári szakemberekhez. A gyógyszerésznek meg kell előznie ezt a késést a betegek részéről az életmód megváltoztatásakor, és meg kell felelnie a változás bekövetkezéséig felmerülő igényeknek. És mindannyian tudjuk, hogy a megelőzés jobb, mint később kezelni.

Mit kell tennie a gyógyszerésznek

Először is, a gyógyszerésznek tisztában kell lennie azzal a gondolattal, hogy a román lakosság több mint fele nem sportol, és a román elhízáskutató szövetség által végzett epidemiológiai vizsgálat eredményei szerint az elhízás aránya 21,3%, 31 A 18 és 79 év közötti románok 1% -a túlsúlyos. A két kategória szorosan összefügg, mivel az ülő életmód súlygyarapodáshoz vezet.

A második lépés az lenne, ha azonosítanánk azokat a betegeket, akik a fenti két kategóriába tartoznak, egyszerű kérdések feltevésével, például: "Rendszeresen tornázol?", "Naponta 10 000 lépést gyalogolsz?", "Hány következetes étkezésed van egy nap alatt?" ? ”,„ Rendszeresen étkezik? ”,„ 21 óra után gyakran eszel? ”,„ Hány órát alszol éjjel? ” stb.

Ha a következő kérdésekre válaszol:

Több mint három mennyiségileg gazdag napi étkezés;
Túl sok következetes étkezés 20:00 után;
Nagy mennyiségű étel fogyasztása egy óránál rövidebb időközönként;
Élelmiszer-fogyasztás éjszaka;
Magas napi zsírbevitel;
Sült ételek rendszeres fogyasztása;
6 óránál kevesebb alvás/24 óra rendszeresen;
Naponta kevesebb, mint 7000 lépés,

akkor a beteg a két kategória kockázati területe.

Tétlenség

A mozgásszegény életmód, a 2000-es évek eleje óta, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a világ 10 legfontosabb halálozási okán szerepel, mert a mozgásszegény életmód növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az elhízás kockázatát. (első lépés a túlsúly), magas vérnyomás, csontritkulás (növeli a törés kockázatát), diszlipidémia, depresszió és szorongás.

Az ülő munka izom- és osteoarticularis betegségekhez, például gerincbetegségekhez is vezethet: porckorongsérv (irodai munkát végző embereknél gyakoribb), kyphosis, discopathia, lumbosciatica támadások [1].

A túlsúlyos betegek gyógyszertárban történő meghatározásának másik módja a testtömeg-index kiszámítása: BMI = súly (kg-ban)/magasság (m-ben) 2 - (a nem és az életkor nem fontos tényező a BMI kiszámításában 20 év). Ha a BMI értéke nagyobb vagy egyenlő 25-vel, akkor a páciens suprapoderalis. Vigyázzon a 30 év feletti betegekkel, mivel az I. fokú elhízás kategóriájába tartoznak [2].

Vitaminok és ásványi anyagok

Mit tehetünk ezekért a betegekért? Hogyan tudunk segíteni nekik, amíg nem döntenek az étrend megváltoztatásáról, és legalább egy ellenőrzött és hatékony fizikai erőfeszítést bevetnek a napi/heti rutinjukba? Vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek megakadályozhatják egyes betegségek megjelenését?

Továbbra is foglalkozunk néhány főbb étrend-kiegészítővel, amelyeket a gyógyszerész ajánlhat azoknak a betegeknek, akik tisztában vannak a változás szükségességével, de ezt apró lépésekkel és minimális erőfeszítéssel választják az út elején. Természetesen az ajánlást a beteg egészségi állapotának ismeretében és nem utolsó sorban a jelenlegi egészségi állapotára vonatkozóan kell megtenni.

Természetesen a legtöbb vitamin és ásványi anyag, amely megelőzési célokra ajánlható a betegek számára, megtalálható bizonyos ételkategóriákban is, de ne felejtsük el, honnan kezdtük: a betegek elhalasztják az étrendváltást, ezért az étkezési területen kívülről kell bevenni, és ezért a gyógyszerész olyan kiegészítőket fog ajánlani, amelyek fedezhetnek bizonyos hiányosságokat.

D-vitamin

A D-vitamin vagy a "nap-vitamin" idővel bebizonyította, hogy fontos minden rendszer és szerv számára [3]. Ha a D-vitamin hiány ismert az endokrin rendellenességekben, például az oszteoporózisban, törékeny vagy deformált csontokkal a D-vitamin és a kalcium felszívódása közötti szoros kapcsolat miatt, tekintettel annak jelentőségére a szív- és érrendszer számára, az utóbbi években nagyobb figyelmet fordítottak rá. 6 éven át végzett prospektív vizsgálatot követően, amelyben 146 beteg vett részt, kimutatták, hogy a D-vitamin-értékek normalizálásával egy időben a vérnyomás enyhe csökkenése és a variabilitás csökkenése is előfordulhat, ami javítaná a kardiovaszkuláris prognózist.

Az American Society of Endocrinology szerint a vérben a 25 (OH) D-vitamin optimális szintje> 30 ng/ml vagy> 75 mmol/l, ideális esetben 40-60 ng/ml. A szuboptimális szint, 20-30 ng/ml, társulhat különféle patológiákkal, beleértve a magas vérnyomást (magas vérnyomás) és más szív- és érrendszeri betegségeket. A D-vitamin hiánya a lakosság körében ma már bizonyosság [4] - nőtt az irodai munkahelyek száma, ami a fizikailag aktív emberek számának növekedéséhez vezetett.

A D-vitamin mellett az A-, B12-, C- és K-vitamin is fontos szerepet játszik a csontrendszer egészségében.

A-vitamin

Mind az oszteoblasztokat (csontépítő sejtek), mind az oszteoklasztokat (a csontot lebontó sejtek) befolyásolja az A-vitamin szintje. E vitamin esetében ajánlott olyan élelmiszerek bevitele, mint: sertés- és marhamáj, tojássárgája, zöld zöldségek.: spenót, brokkoli, valamint narancssárga, piros és sárga zöldségek és gyümölcsök, de a betegek számára ajánlhatunk kiegészítőket tőkehalmájolajon, amely gazdag A-vitamin-forrás.

B12-vitamin

Úgy tűnik, hogy fontos szerepet játszik az oszteoblasztok kialakulásában a Tufts Egyetemen végzett nemrégiben készült tanulmány szerint, amely kimutatta, hogy az alacsony B12-vitamin-szint az osteoporosis fokozott kockázatával függ össze mind a nők, mind a férfiak körében [5]. Óvatosság azoknál a betegeknél, akik gyomor bypass műtéten estek át, vagy akiknek gyomor-bélrendszeri rendellenességeik vannak, mert már nem képesek felszívni a B12-vitamint [6].

C-vitamin

Amellett, hogy ismert az immunrendszer erősítéséről és antioxidáns hatásáról, ez a vitamin nélkülözhetetlen a kötőszövetben található fő fehérje, a kollagén szintézisében. A C-vitamin fontos a csontok és a porcfejlődés szempontjából, hiánya többek között az inakat, az ínszalagokat és a csontokat is érinti.

Ugyanakkor a C-vitamin hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek csökkentéséhez. 9 vizsgálat elemzése, összesen 293,72 beteg bevonásával azt mutatta, hogy azoknál az embereknél, akik 10 évig legalább 700 mg C-vitamint vettek naponta, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata 25% -kal alacsonyabb, mint azoknál, akik nem. C-vitamin-kiegészítőket szedett.

Tanulmányokat végeztek a C-vitamin hatásáról a cukorbetegség kezelésében a vércukorszint szabályozására is, de az eredmények bizonytalanok, mert az étkezésből származó megnövekedett C-vitamin-bevitel nem társítható a cukorbetegség kialakulásának alacsonyabb kockázatával. Az aszkorbinsav bevitelére vonatkozó jelenlegi ajánlások egészséges emberek számára: 90 mg/nap férfiaknál, 75 mg/nap nőknél és 15-65 mg/nap gyermekeknél, kortól és nemtől függően. A dohányzó emberek napi 35 mg-mal növelhetik az adagot az eredetileg ajánlott adaghoz képest.

K-vitamin

Fontos a csontok fejlődésében, mert hozzájárul a bennük lévő kalcium felszívódásához. Az elmúlt években tanulmányok kimutatták, hogy a K1-vitamin és a K2-vitamin-kiegészítők fokozott bevitele a csontsűrűség növekedéséhez és a csípőtáji törések számának csökkenéséhez vezetett.

kalcium

A betegeket tájékoztatni kell arról, hogy a szervezet elégtelen kalciumbevitele csontritkuláshoz vezethet. De a felesleg sem túl jó: a Cambridge-i Egyetem által készített tanulmány szerint az idegsejtekben található kalciumfelesleg mérgező klaszterek kialakulásához vezethet, ami a Parkinson-kórra jellemző [7].

magnézium

Segít a kalcium és a D-vitamin optimális szabályozásában. De az utóbbi időben kimutatták az alacsony magnéziumszint és a szív- és érrendszeri betegségek közötti kapcsolatot. A szív- és érrendszeri patológiában a magnézium antianginás, antiiszkémiás, antiaritmiás hatású. Szintén bizonyíték van a szívbetegek testmozgási képességének javulására a szívizom kontraktilitásának javulása miatt [8].

Túlsúlyos embereknél először tisztában kell lenniük azzal, hogy a cukor a drogokhoz hasonlóan addiktív, ezért az absztinencia a fő módszer, amellyel ez az egymásrautaltság elhagyható. Támogathatjuk őket biotin (B7-vitamin) és riboflavin (B2-vitamin) alapú kiegészítőkkel.

B7-vitamin

A biotin növelheti azt az örömöt, amelyet a szervezet az elfogyasztott szénhidrátokból kap, és csökkentheti a fogyasztás iránti vágyat. A biotin átalakítja a szénhidrátokat energiaforrássá (glükózzá), ezáltal kiegyensúlyozott étrendhez vezet, miközben szabályozza a szénhidrátfogyasztás iránti vágyat.

B2-vitamin

A riboflavin elősegíti a zsírok gyors emésztését, amely energiát termel. Ha a test úgy érzi, hogy nincs elegendő kalóriája a szükséges energia előállításához, akkor "valami édesre" vágyakozik, ezért megfelelő mennyiségű B2-vitamin elégetheti az elfogyasztott zsírokat, így az energiaigény kielégíthető [9]. A B2-vitamin bevitele esetén biztosítanunk kell, hogy a beteg ne szedjen orális fogamzásgátlót, antibiotikumot, például tetraciklint/eritromicint, nagy dózisú alkoholt vagy rákellenes szereket, mert kölcsönhatásba léphetnek a riboflavin anyagcseréjével [9].

A táplálékkiegészítők nem pótolhatják a táplálkozást

Gyógyszerpiacunkon számos olyan étrend-kiegészítő található, amelyek a fent említett vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazzák önmagukban vagy különböző kombinációkban. Bár a betegek kérhetnek bizonyos termékeket ezekben a kategóriákban, gyógyszerészként az a szerepünk, hogy azonosítsuk valódi szükségleteiket, és mindenekelőtt helyesen tájékoztassuk őket. Annak tudatában kell hagyniuk a gyógyszertárat, hogy az alkalmazott étrend-kiegészítőktől függetlenül nem helyettesíthetik az étrendet, és hogy a fitnesz és az egészség megőrzésének legbiztosabb módja a kiegyensúlyozott életmód, mind a étel, valamint fizikai erőfeszítés.

Gyógyszerészként ugyanakkor emlékeztetnünk kell őket arra, hogy ha családi kórtörténetük van (például szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség stb.), Akkor kétszer annyi figyelmet kell fordítaniuk az egészségre, mert az életmódbeli szokások a legtöbb esetben hasonlóak esetek a családtagok között. Még akkor is, ha a család kórtörténetét nem lehet megváltoztatni, fontos, hogy a beteg ismerje őket, és nekünk - egészségügyi szakemberekként - ne felejtsük el, hogy ezt a szempontot figyelembe vesszük az általunk tett ajánlásokban.